İbrahim saraçoğlu lahana çorbası diyeti kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet programıdır. Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabileceğini vaat ettiği için son dönemin en popüler diyetleri arasında yerini almıştır. Lahana çorbası diyeti vücutta bulunan şişkinliklerin ve toksinlerin atılmasına da yardımcı olmaktadır. Lahana çorbasının tadı hoş olmadığı için diyete başlamadan bırakmanıza neden olsa da sabır göstererek fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz. Lahana tek başına tüketilebilen bir sebze olduğu için yağ yakma özelliği sayesinde zayıflamaya doğrudan etki eder.
Lahana çorbasını tek başına tüketemeyenler için farklı baharatlar kullanarak da tüketilebilmesi mümkündür. Ancak tamamen tercihlere göre hazırlanacağı için damak tadınıza göre ayarlayarak tüketebilirsiniz.
Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?
İçindekiler
- Günlük olarak hazırlanan lahana çorbasını diyet süresi boyunca tüketin
- Hedef 1 haftada minimum 3 kilogram vermek
- Günlük kalori 800
- Diyet boyunca tüketilmemesi gerekenler ise alkol, soda, ekmek ve meşrubattır. Tercih edeceğiniz kadar çorba tüketebilseniz de 7 günden sonra uygulamayın
- Diyetisyenler tarafından tercih edilmediği için kesinlikle bu diyet programını tekrarlamayın
Lahana Çorbası Nasıl Yapılır?
- 6 adet yeşil soğan
- Tercihe göre sarımsak, maydanoz, tuz ve karabiber
- 2 adet yeşilbiber
- 1 paket dana ya da tavuk bilyon
- 1 adet rendelenmiş domates
- Yarım lahana
- 1 demet kereviz
İbrahim Saraçoğlu Lahana Çorbası Diyet Menüsü
- Gün
- Öğlen: tercih edeceğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
- Meyvelerin mevsim meyvesi olmasını tercih edin
- Lahana çorbasını hangi ayda yapacaksanız o ayın faydalı meyvelerini tercih ederek uygulayın
- Gün
- Öğlen: tercih edeceğiniz kadar haşlanmış ya da çiğ sebze ve lahana çorbası
- Sebzeleri tercih edeceğiniz baharatları ekleyerek tüketin
- Özellikle pul biber sevenler ölçülü miktarlarda kullanmaya dikkat etsin. Diyetin işleniş biçimini bozmayacak şekilde miktarı ayarlayın.
- Gün
- Öğlen: tercih edeceğiniz kadar meyve, lahana çorbası ve haşlanmış sebze
- Mut tüketecekseniz en fazla 4 adet tüketin. Eğer muzu fazla tüketirseniz bağırsakların tıkanmasına neden olabilirsiniz.
- Gün
- Öğlen: en fazla 4 adet muz
- Lahana çorbası ve kaymaksız süt
- Gün
- Öğlen: bir porsiyon biftek, lahana çorbası, 1 adet domates ve 6 bardak su
- Bifteği tüketmeden önce ızgarada ya da fırında pişirmeye özen gösterin
- Bunlara ek olarak farklı bir yağ ya da sos eklemeyin
- Kısa sürede lahana çorbası diyeti formatına girerken bifteği en faydalı ve sağlıklı şekilde tüketmeye özen gösterin
- Gün
- Öğlen: tercih edeceğiniz miktarlarda biftek, lahana çorbası ve sebze
- Gün
- Öğlen: bir porsiyon pirinç lahanası
- Lahana çorbası ve meyve suyu
İbrahim Saraçoğlu Lahana Çorbası Diyeti Kaç Gün Yapılır?
- Lahana çorbası diyeti 7 gün yapılan bir diyet programıdır. 7 günden sonra uygulanması durumunda kalıcı sağlık problemlerine neden olabilir.
- 7 günlük lahana diyetinden sonra en fazla 2 hafta bekledikten sonra tekrar diyet yapın
- Düşük kaloriye sahip bir çorba olan lahana çorbası fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur
- Diyet süresince sınırsız şekilde lahana çorbasını tüketebilirsiniz
- Çorbayla birlikte sınırlı miktarda farklı besinlere de yer verebilirsiniz.
- Bu besinler az miktarda olması ve sınırlı seçeneğe sahip olmaları nedeniyle kilo kayıplarınızı engellemez
- Lahana çorbası diyetinin bir gününde çorbanın yanına ek olarak düşük kaloriye sahip bir ya da iki besin ekleyebilirsiniz.
- Farklı hiçbir besine yer verilmeyen lahana çorbası diyetine ek olarak şekersiz çay ve su gibi kalorisiz içecek türlerine izin verilmektedir.
- İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler sınırlandırıldığı için diyette multivitamin alınması önerilmektedir.
Lahana Çorbası Diyeti Listesi
- Lahana çorbası diyetinin ilk gününde muz hariç bütün meyveler ve sınırsız lahana çorbası tüketebilirsiniz.
- İkinci günde sınırsız çorbanın yanında mısır, bezelye ve fasulye haricinde diğer bütün pişmiş ya da çiğ sebzeleri tüketebilirsiniz. İkinci günde 1 orta boy haşlanmış ya da fırınlanmış patates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da tereyağıyla tüketebilirsiniz.
- Diyetin 3. Gününde sınırsız çorbayla birlikte muz haricindeki bütün meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.
- Diyetin 4. Gününde sınırsız çorba, sınırsız muz ve yağsız tük tüketebilirsiniz
- Diyetin 5. Gününde lahana çorbasının yanında 300 gram ile 500 gram arasında balık, et ve tavukla birlikte domates tüketebilirsiniz.
- Diyetin altıncı gününde patates dışındaki sebzeler, sınırsız çorba ve et tüketebilirsiniz
- Diyetin son gününde sınırsız çorbayla birlikte kahverengi pirinç, taze sıkılmış meyve suyu tüketin.
İbrahim Saraçoğlu Lahana Çorbası Diyeti Zararları
- Lahana çorbasının en öneli verdiği zarar yarattığı besin eksikliği ihtiyacıdır.
- Düşük protein içinde bulunan lahana çorbası ayrıca vitamin ve mineral bakımından ihtiyaç duyulan özellikleri yerine getiremez
- İhtiyaç duyulan bu durumların karşılığında bireylerde halsizlik, güçsüzlük ve baş dönmesi gibi durumlar ortaya çıkar
- Kısa süreli olan lahana çorbası diyetini uygulamak bireylerde farklı sağlık problemlerine neden olmaz.
- Lahana çorbası diyetini 1 haftadan fazla uygulamak vücutta depolanan mineral ve vitaminlerin tüketilmesine yol açarak sağlığınızı tehlikeye atar
- Yüksek miktarlarda lif içeriğine sahip olan ve gazlı fenol bileşiklerine sahip olan lahana çorbasını uzun süreli olarak tüketmek bağırsaklarda ve midede gaz birikmesine neden olabilir.
- Lahana çorbası midede ve bağırsaklarda kramplara neden olabilir
- Hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerde oluşabilecek yan etkilerin başında safra taşı oluşumu gözlemlenir
- Diyabet ya da kronik hastalığı bulunan bireylerin lahana çorbası diyetini uygulaması durumunda kan şekerinde düzensizliklerine yol açabileceğinin unutulmaması ve bu hastalığa sah ip olanların uygulamamalarında fayda var
- Lahana çorbası diyetini uygulamaması gereken en önemli bireyler ise hamile ve emziren anne adaylarıdır. Lahana çorbası anne sütünü azalttığı için kesinlikle önerilmez. Bu nedenle emziren annelerin sağlıklarının bozulmaması için kesinlikle lahana çorbası diyetini uygulamamaları gerekmektedir.
