Ayda 15 kilo diyeti ciddi kalori kısıtlaması ve egzersizle desteklenerek yapılan bir diyet. 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi tamamen düzgün bir şekilde, kaçamak yapmadan, öğün atlanmadan ve her gün düzenli spor yaparak uygulandığında olumlu sonuç veriyor. Ancak birçok insan için zararlı olduğunu baştan söyleyelim.
1 Ayda 15 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?
İçindekiler
Diyetisyenler ve konunun uzmanları 1 ayda 15 kilo vermenin oldukça zararlı olduğunu söylemektedirler. Kısa sürede bu şekilde kilo vermek metabolizmanın bozulmasına, kas erimesine, kalp ve damar problemlerine, sarkmalara neden olmaktadır. Ayrıca yapılan çok sıkı diyet psikolojik olarakta ciddi hasarlar bırakmaktadır. Aslında doğru olan vücudu bu şekilde baskılayarak şoka sokmak değil, uzun vadede azar azar kilo vermektir. Bu tarz 1 ayda 10 kilo vermek yada 1 ayda 15 kilo vermek gibi kısa zamanda çok büyük kilolar vermeyi hedefleyen kişilerin bu kiloları verseler dahi kısa sürede geri aldıkları bilinmektedir. Çünkü bu tarz diyetlerde vücuttan giden yağ değil kas ve sudur.
1 Ayda 15 Kilo Diyetini Kimler Yapabilir?
1 ayda 15 kilo verdiren diyeti ancak ve ancak aşırı kilolu kişilerde uygulanmalıdır. Bu bireylerin sağlık sorunları var ise, acil ameliyat olmaları ya da herhangi bir rahatsızlık nedeniyle acil tedaviye başlamaları gerektiğinde doktor yada diyetisyen gözetiminde yapılması gerekmektedir .Aksi durumlarda sağlıklı bireylerde kalıcı sağlık sorunlarına sebep olabilir.
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 ay boyunca yapacağınız 1 ayda 15 kilo diyeti için 1 günlük örnek liste hazırladık.
Sabah uyanır uyanmaz: 1 bardak 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edilmiş ılık su.
Kahvaltı öncesi: Yarım saat tempolu yürüyüş. Ardından yarım saat kadar mutlaka ip atlama, yüzme, pilates gibi ilave spor yapılmalı.
Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 fincan türk kahvesi
Öğlen Yemeği: Avuç içinizin büyüklüğü kadar et yada tavuk yada balık. Yanında bol yeşillikli yağsız salata ve 1 kase yağsız yoğurt.
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 2 adet ceviz.
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli yağsız salata.
Ara öğün: 1 su bardağı yağsız süt yada ayran.
1 ayda 15 kilo vermek için kesinlikle kaçamak yapılmamalı ve diyete uyulmalıdır. Tüketilmemesi gereken yiyecekler; fast food, pasta, börekler, ambalajlı ürünler, tatlı ve şekerli gıdalar, cips gibi abur cuburlardır. İçecekler ise; hazır meyve suları, gazlı içecekler, şerbet gibi şeker içeren sıvılardır.
Diyetinizde bitki çayları, ödem attırıcı sıvılar, detoks suları içebilirsiniz. Ayrıca yemeklerinizi tarçın, zencefil, zerdeçal gibi metabolizmayı hızlandıran baharatlarla tatlandırabilirsiniz. Özellikle ikinci haftadan sonra kilo vermenin durduğu zaman diliminde detoks suları epey işinize yarayacaktır.
