Ahmet APA Diyeti 40 gün süren ve sadece belirli gıdaların yasaklandığı ve bunların yerine insan vücuduna daha sağlıklı doğal ürünler ve gıdalarla takviye yapıldığı beslenme programıdır.
Ahmet APA Diyeti Nasıl Yapılır?
İçindekiler
Bir çok insanın kilo vermesine ve sağlıklı kiloda kalması için oluşturulan Ahmet Apa diyeti, son dönemlerde en fazla tercih edilen diyet programları arasında yer alıyor. Günümüzde özellikle insanların en büyük sorunlarının başında fazla kiloları geliyor. Hem sağlıklı bir şekilde olmak hem de tercih ettiği kıyafetleri giyebilmek için insanlar fazla kilolarından kurtulmak istiyor. Bu nedenle bireyler birden fazla diyeti tercih etse de kendilerine göre hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verdilecek diyeti bulmak konusunda oldukça zorlanıyorlar. Tam bu noktada Ahmet Apa diyeti bu arayışlara son verirken ideal sağlıklı bir birey olmanıza da yardımcı oluyor.
Ahmet APA Seviye 1 Yasak Listesi
Ahmet Apa diyeti yasak listesi arasında en ön planda olan 7 kural bulunmaktadır. Bu kurallar ise;
- Ahmet Apa diyetinin en önemli ve en dikkat çeken yasaklarının başında un gelmektedir. İçinde un olan bütün gıdaların tüketilmesi yasaktır. Örnek verecek olursak ekmek, hamur işi, kurabiye, börek, patates, makarna, irmik, tarhana, pirinç ve siyah sadece örneklendirebildiklerimiz. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta ise bakliyatları tüketebilecek olsanız da bakliyatlardan elde edilen unları asla tüketememeniz. Unun yerine alternatif olarak kullanılan pirinç ve buğday unu gibi ürünlerde yasaktır. Bunların yerine çiğ kuruyemiş ürünlerini tercih edebilirsiniz.
- Şeker ve şeker ürünlerinin tüketilmesi de yasaktır. Şeker insan vücuduna oldukça zararlı bir gıda ürünüdür. Kalp ve damar sağlığının yanı sıra kilo gibi oldukça önemli konularda başrol oynayan ve üç beyaz arasında yer alan şekeri asla tüketmeyin. Pekmez, reçel, bal, sütlü ya da şerbetlenerek hazırlanan bu ürünlerin de tüketilmesi yasaktır.
- Ahmet Apa Seviye 1 diyetinde limon ve avokadoyu tüketebilirsiniz. Bunların dışındaki bütün meyveleri tüketmeniz kesinlikle yasak. Diğer meyvelerde bol miktarlarda şeker olduğu için bu meyvelerin neden yasaklandığını anlamak zor değil. Ancak Ahmet Apa diyetinin ilerleyen seviyelerinde tatlı olarak incir ve hurmayı ara öğünlerde tüketebileceğinizi göreceksiniz.
- Pişirilmiş sebzelerin tüketilmesi yasak. Havucu çiğ olarak tüketebilirsiniz. Ancak havuç tüketimini de günde 1 öğün ile sınırlandırmanız gerekiyor.
- Ahmet Apa diyetinde yasaklı ürünler arasında enerji içeceği, gazoz, kola, kefir, meyve suyu, ayran, bol şekerli soğuk çayların tüketilmesi de yasaktır. Bu içeceklerin yerine şekersiz Türk kahvesi, balsız bitkği çayları, şekersiz çay tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise kahve tüketiminde aşırıya kaçmamaktır.
- Ahmet Apa seviye 1 diyetinin yasaklı listesinde diğer diyetlerde olduğu gibi bütün kızartma türlerinin tüketilmesi yasaktır.
- Yulaf ezmesi, yulaf, nar ekşisi, mısır ve bal kabağının tüketimi kesinlikle yasaktır.
Ahmet APA’nın Altın Kuralları
Ahmet Apa diyetinin faydalı olması ve bireylerin hedefledikleri kilolara kavuşması için birbirinden değerli altın kuralları bulunur. Bu kurallar ise şöyle;
- Akşam yemek yedikten sonra 4 saat boyunca uyumak gerekiyor
- Midenizi şişirmek yerine beslemeyi tercih edin.
- Her gün düzenli olarak akşam yemeklerinden sonra 30 dakikalık yürüyüşe çıkın
- Akşam saatlerinde acıktığınızda koşmak yerine egzersiz yapmayı deneyin.
- Yemeklerin lezzetini tatlandırmak için tuzun yerine farklı baharatlar kullanın.
Ahmet APA Seviye 1 Örnek Menü
Ahmet Apa diyetinde dikkat etmeniz gereken en önemli konu planlı olmaktır. Bu nedenle kendinize inanarak ve verilen altın kurallara ve programlara uyarak hedeflediğiniz kiloya ulaşın.
- 00 — 10.30 arasında bir fincan sade Türk Kahvesi tüketin.
- 00 — 13.00 arasında kahvaltıda zeytin, mevsim yeşillikleri, mevsim salatası, mevsim domatesi, peynir, çiğ kuruyemiş ve kan grubuna göre sucuk tüketebilirsiniz.
- 00 — 19.00 Akşam yemeklerinde şehriye ve un kullanmadan çorba hazırlayın. Yanında ise salata, bulgur pilavı ve farklı bir yemek yaparak tüketebilirsiniz.
Not: Saat 8’den sonra yemek işini tamamen bitirmeniz gerekiyor. Bu diyet programı 40 gün süreceği için düzenli ve programa uyumlu olarak hareket etmenizi gerektirecektir. Ancak çalışanlar bu saatleri çalışma saatlerine göre ayarlayabilirler.
Ahmet APA Diyeti Seviye 1
1.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Dinlenme
2.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
- Gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
4.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
5.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
6.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
7.gün
Sabah
10.00-11.00
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
12.00 -13.00
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak kahvaltı
15.30-16.30
Türk kahvesi
Filtre kahve
Bitki çayı
18.00 -19.30
Seviye 1 yasaklarını dikkate alarak akşam yemeği
Hafif tempolu yürüyüş
Ahmet APA Seviye 1 ile Kilo Verenler
Ahmet Apa Seviye 1 diyetini uygulayan bireylerin ortak noktası kurallara tam ve eksiksiz olarak uyulduğu durumlarda diyet programının başarılı sonuçlar verdiğidir. Özellikle gazlı ve şekerli içecek tüketimi bireyleri zorluyor olsa da hedefe ve hayal edilen kilolara ulaşmak için uzak durulması gereken besinleri tüketmemek gerekiyor. Ayrıca başarılı şekilde fazla kilolarından kurtulan bireylerin dikkat ettiği ve altını çizdiği en önemli konu Ahmet Apa’nın altın kurallarıdır. Altın kurallara uyulduğu ve dikkat edildiği zamanlarda başarılı sonuç elde etmeniz kaçınılmazdır. Diyeti yaparak fazla kilolardan kurtulmak için sabırlı, kuralcı ve tüketilmemesi gereken yiyecek ve içecekleri hayatınızdan çıkarın. Daha sonra hayal edilen kıyafetlere gönül rahatlığı ile kavuşabilir ve giyebilirsiniz.
