1. Ana Sayfa
  2. Diyet Listesi
  3. Yumurta İle Zayıflamak

Yumurta İle Zayıflamak

featured

Yumurta ile zayıflamak son dönemlerde en fazla tercih edilen diyetler arasında yerini aldı. Bunun nenden ise 14 günlük bir sürede 9 kiloya veda etmeniz. Hem daha sağlıklı bir şekilde kilolardan kurtulmak hem de vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alabilmenize olanak tanıyor. Diğer diyetlerde olduğu gibi aç kalıp sağlıksız bir şekilde kilo verip hastanelere gitmek yerine daha sağlıklı bir şekilde hem düzenli bir şekilde beslenebilir hem de kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Son dönemlerde yaygın bir hale gelen haşlanmış yumurta tüketerek diyet verme serüveni olumlu sonuçlar vermeye de devam ediyor. Ancak yumurtaya alerjisi olanlar maalesef bu diyeti uygulayamıyor. Yumurtaya alerjisi olmayanlar ise oldukça kolay bir şekilde tercih edebileceği yumurta diyeti sayesinde düzenli bir beslenme programı hazırlayarak istemediği kilolara veda edebiliyor. Yumurta içerisinde bulunan protein kaynakları ile diyet kahvaltılarında ilk tercih edilen besinler arasında yerini alıyor. Bu nedenle bu diyeti özellikle yaz tatili planları arasına alarak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. İstediğiniz fit bir beden ve forma girebilmek için haşlanmış yumurta diyeti ile 2 haftalık kısa bir sürede kilolarınıza veda etmeye hazırlanın. Ancak her şeyden önce elinize bir kâğıt ve kalem aldıktan sonra azimli ve kararlı bir şekilde diyetinize başlayabilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

  • İlk olarak bu diyetin ana öğünü ya da ana besininin haşlanmış yumurta olduğunu unutmayın. Yumurta içinde bulunan A- B12- B2 – B5 ve C vitaminleri bulunmaktadır. Yumurta içinde bulunan bu vitaminler sayesinde kemik ve kas sağlığınızı eskisinden daha iyi bir şekilde destekleyebilirsiniz. Ayrıca diyet süresi boyunca size daha iyi bir enerji veren ve sizi besleyen en etkili besin kaynağı haşlanmış yumurta olacağını unutmayın.
  • Yumurtanın en önemli özellikleri arasında tok tutucu özelliği sayesinde açlık hissetmeden kısa süre içerisinde fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz.
  • Yumurtada yağ miktarının oldukça fazla olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurta içinde bulunan %25 oranındaki tekli donmuş yağ, %9.5 oranındaki çoklu doymamış yağ ve %18 oranında doymuş yağ bulunur. Yumurtada bulunan bu yağlar vücudun ihtiyacı olan bütün metabolizmaların çalışmasını sağlayan yağları barındırmaktadır.
  • Yumurtaya alerjisi olan insanların kesinlikle diyet yapmaması gerekmektedir. Ayrıca yumurta diyetine başlamadan önce doktor kontrolüne göründükten sonra onay almanız gerekmektedir.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi Nedir?

Bedeninizi ve ruhunuzu en iyi şekilde hazırladıktan sonra 7 gün süren haşlanmış yumurta diyetine başlayabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 2 portakal
  • Az yağlı süt

Öğle yemeği

  • 1 kâse yoğurt
  • 1 porsiyon derisi çıkarılmış haşlanmış tavuk

Akşam Yemeği

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk
  • 1 adet portakal
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak limon suyu

Öğle yemeği

  • 1 adet greyfurt
  • 1 porsiyon ızgara balık

Akşam Yemeği

  • 3 adet haşlanmış yumurta
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak limon suyu

Öğle yemeği

  • 1 adet greyfurt
  • 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et

Akşam Yemeği

  • 3 adet yumurta
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 3 adet haşlanmış yumurta
  • Yarım dilimlenmiş soğan
  • Dereotu ve maydanoz

Öğle yemeği

  • 1 porsiyon derisi çıkarılmış haşlanmış tavuk

Akşam Yemeği

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet portakal
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet havuç

Öğle yemeği

  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 adet orta boylarda havuç

Akşam Yemeği

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon buğlama balık
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 1 porsiyon yoğurt
  • 1 bardak portakal suyu ya da limon suyu

Öğle yemeği

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet greyfurt

Akşam Yemeği

  • Sadece bol su için
  1. Gün

Sabah kahvaltısı

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak greyfurt suyu

Öğle yemeği

  • 1 adet portakal
  • 1 porsiyon haşlanmış kırmızı et

Akşam Yemeği

  • 1 bardak su

Haşlanmış Yumurtanın Diyet Etkileri Nelerdir?

  • Sadece haşlanmış yumurta diyeti ile daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gün içerisinde yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca yürüyüş yaparak daha formda olabilirsiniz.
  • 1 adet orta boy haşlanmış yumurta içerisinde 77 kalori bulunur. Aynı zaman da 5 gram aminoasit ve 6 gram da protein bulunmaktadır. Diyet kahvaltılarında genellikle yumurta tüketmek daha etkili ve kolay bir yoldur
  • Haşlanmış yumurta diyetinde gün içindeki yemek listesinde haşlanmış yumurta olduğu için hiçbir şekilde kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Bunun nedeni ise haşlanmış yumurtanın tok tutucu özelliği sayesindedir.
  • Dünya genelinde haşlanmış yumurta ile uygulanan diyet sonucuna göre 2 haftanın sonunda en az 7-9 kilo vermeniz mümkün. Elbette bu kilo değerleri kişinin bünyesi ve metabolizma hızına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir.
  • Ayrıca önemli olan diğer bir konu ise 14 günlük süre boyunca bolca su tüketimini yapmanız ve 14 günün tamamında uygulanan diyet listesine harfiyen uymanız çok önemlidir.
Önerilen Yazı
Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet
  • Haşlanmış yumurta diyetinin ara öğünlerinde ise şekersiz Türk kahvesi içerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. 1. Günden itibaren bedeninizde herhangi bir olumsuz yan etki görmeniz durumunda diyetinizi sonlandırabilirsiniz. Ayrıca olası bir rahatsızlık sonuçları ile yüz yüze kalmamak amacıyla tedbirlerinizi önceden almanız gerekmektedir.
  • En önemli konular arasında haşlanmış yumurta diyeti uygulamadan önce doktor kontrolüne giderek bu diyetin size uygun olup olmayacağı, eğer uygun ise hangi oranlarda uyduğu ya da yan etkilerinin olup olmayacağı konularında bilgi sahibi olmanız gerekmektedir. Bunun yanı sıra tekrarlamakta fayda var yumurtaya alerjisi olanlar bu haşlanmış yumurta diyetini hiçbir şekilde yapamaz.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yap