1. Ana Sayfa
  2. Diyet Listesi
  3. Sirtüin Diyeti Nedir? Sirtüin Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirtüin Diyeti Nedir? Sirtüin Diyeti Nasıl Yapılır?

featured

Sirtüin diyeti, kalorilerin tüketilmesini azaltarak sirtüin proteinlerinin harekete geçmesini sağlar. Sirtüin proteinleri, vücutta bulunan hücrelerin hastalık nedeniyle ölmesini ve iltihap oluşmasını engeller. Sirtüin diyeti yaparken özellikle beyaz et, süt ve süt ürünleri ve kırmızı et tüketimi ya hiç tüketilmemeli ya da oldukça az miktarda tüketilmelidir.

Sirtüid Diyetinde En fazla Tercih Edilen Besinler Nedir?

·        Çilek ·        Sızma Zeytinyağı ·        Roka ·        Hurma
·        Soğan ·        Zerdeçal ·        Ceviz ·        Kuş Gözü Biber
·        Kırmızı şarap ·        Bitter Çikolata ·        Kahve ·        Kırmızı Hindiba
·        Soya ·        Karabuğday ·        Yaban Kerevizi ·        Yaban Mersini
·        Maydanoz ·        Yeşil Çay ·        Kapari

 

Kalorinin kısıtlandığı için yukarıdaki besinlerin tüketilmesi vücutta sirtüid proteinlerinin daha fazla üretilmesine doğrudan etki eder.

Sirtüid Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirtüid diyeti 2 aşamadan oluşan toplam 21 günlük bir diyet programıdır.

Sirtüid Diyeti 1. Aşama

Sirtüid diyetinde ilk 7 gün içinde hızlı bir şekilde kilo vermenize odaklanır. İlk 3 gün günde; 1 günde toplam iki kez yeşil sebze suyu ve 1 ana öğün bulunmaktadır. Yeşil sebze suyu ise kereviz, maydanoz, limon ya da yeşil çay vb. besinleri içermektedir. 1. Aşamanın ilk 3 gününde gereken toplam kalori miktarı ise 1.000 ile sınırlıdır. 1. Aşamadaki son 4 günde ise 2 ana öğün ve 2 öğün de yeşil sebze suyunu içmeniz gerekiyor. Son 4 günde gereken kalori miktarı ise 1.500.

Sirtüid Diyeti 2. Aşama

Sirtüid diyeti 2. Aşaması toplamda 14 günden oluşuyor. Bu 14 günde ne kadar kalori aldığınıza bakılmaksızın günde 3 ana öğün (sirtüid yiyecekleri) ve 1 sirtüid yeşil içeceklerini tüketmeniz gerekiyor. Sirtüid diyetinin en önemli olmazsa olmazı yeşil sertüid içeceğidir. Bu yeşil sertüid içeceğini günde 3 defaya kadar tüketebilirsiniz.

Sertüid Diyeti Malzemeleri

  • Lahana 75 gram
  • Roka 30 gram
  • Maydanoz 5 gram
  • Yarım dilim elma
  • Kereviz sapı 2 adet
  • Zencefil 1 tutam
  • Yarım dilim limon
  • Yarım çay kaşığı yeşil çay

Sirtüin Örnek Diyet Listesi

Sabah

  • 2 Adet maydanoz
  • 1 dilim roka
  • 1 dilim karabuğday ekmeği
  • Zeytinyağlı omlet
Önerilen Yazı
500 Kalorilik Diyet Listesi

Ara Öğün

  • 1 Fincan kahve
  • 3 dilim bitter çikolata

Ara Öğün

  • 1 bardak sirtüin yeşil çay

Akşam

  • 90 gram tavuk ya da kırmızı et (zeytinyağlı sos kullanılarak hazırlanmış soğan ve zerdeçal ile)
  • Roka ve maydanoz salatası (Limon ve zeytinyağıyla hazırlamış)

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?