Sirtüin diyeti, kalorilerin tüketilmesini azaltarak sirtüin proteinlerinin harekete geçmesini sağlar. Sirtüin proteinleri, vücutta bulunan hücrelerin hastalık nedeniyle ölmesini ve iltihap oluşmasını engeller. Sirtüin diyeti yaparken özellikle beyaz et, süt ve süt ürünleri ve kırmızı et tüketimi ya hiç tüketilmemeli ya da oldukça az miktarda tüketilmelidir.
Sirtüid Diyetinde En fazla Tercih Edilen Besinler Nedir?
İçindekiler
| · Çilek | · Sızma Zeytinyağı | · Roka | · Hurma |
| · Soğan | · Zerdeçal | · Ceviz | · Kuş Gözü Biber |
| · Kırmızı şarap | · Bitter Çikolata | · Kahve | · Kırmızı Hindiba |
| · Soya | · Karabuğday | · Yaban Kerevizi | · Yaban Mersini |
| · Maydanoz | · Yeşil Çay | · Kapari |
Kalorinin kısıtlandığı için yukarıdaki besinlerin tüketilmesi vücutta sirtüid proteinlerinin daha fazla üretilmesine doğrudan etki eder.
Sirtüid Diyeti Nasıl Yapılır?
Sirtüid diyeti 2 aşamadan oluşan toplam 21 günlük bir diyet programıdır.
Sirtüid Diyeti 1. Aşama
Sirtüid diyetinde ilk 7 gün içinde hızlı bir şekilde kilo vermenize odaklanır. İlk 3 gün günde; 1 günde toplam iki kez yeşil sebze suyu ve 1 ana öğün bulunmaktadır. Yeşil sebze suyu ise kereviz, maydanoz, limon ya da yeşil çay vb. besinleri içermektedir. 1. Aşamanın ilk 3 gününde gereken toplam kalori miktarı ise 1.000 ile sınırlıdır. 1. Aşamadaki son 4 günde ise 2 ana öğün ve 2 öğün de yeşil sebze suyunu içmeniz gerekiyor. Son 4 günde gereken kalori miktarı ise 1.500.
Sirtüid Diyeti 2. Aşama
Sirtüid diyeti 2. Aşaması toplamda 14 günden oluşuyor. Bu 14 günde ne kadar kalori aldığınıza bakılmaksızın günde 3 ana öğün (sirtüid yiyecekleri) ve 1 sirtüid yeşil içeceklerini tüketmeniz gerekiyor. Sirtüid diyetinin en önemli olmazsa olmazı yeşil sertüid içeceğidir. Bu yeşil sertüid içeceğini günde 3 defaya kadar tüketebilirsiniz.
Sertüid Diyeti Malzemeleri
- Lahana 75 gram
- Roka 30 gram
- Maydanoz 5 gram
- Yarım dilim elma
- Kereviz sapı 2 adet
- Zencefil 1 tutam
- Yarım dilim limon
- Yarım çay kaşığı yeşil çay
Sirtüin Örnek Diyet Listesi
Sabah
- 2 Adet maydanoz
- 1 dilim roka
- 1 dilim karabuğday ekmeği
- Zeytinyağlı omlet
Ara Öğün
- 1 Fincan kahve
- 3 dilim bitter çikolata
Ara Öğün
- 1 bardak sirtüin yeşil çay
Akşam
- 90 gram tavuk ya da kırmızı et (zeytinyağlı sos kullanılarak hazırlanmış soğan ve zerdeçal ile)
- Roka ve maydanoz salatası (Limon ve zeytinyağıyla hazırlamış)
