Ölüm Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Ölüm diyeti nedir nasıl yapılır? Sorusuna geçmeden önce ölüm diyetinin bir diğer isminin İsveç diyeti olduğunu belirtelim. Kısa sürede oldukça hızlı şekilde kilo vermek isteyenler ölüm diyetini uygularlar. 13 gün süren ve oldukça sıkı bir diyet programı olan ölüm diyetini eksiksiz olarak uygulamanız durumunda 7 kilo ile 20 kilogram arasında kilo verileceğinin altını çizelim.

Ölüm Diyeti Nedir?

Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan, sindirim sistemine yardımcı olan ve iştahların azalmasını sağlayan diyet programına ölüm diyeti ismi verilir. Vücut için ihtiyaç duyulan mineral, vitamin ve aminoasitlerin alınması sağlanır. Bireyler yemek tüketirken az yese dahi vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri aksatmamalıdır. Ölüm diyetinin asıl amacı az yemek tüketmek değil, faydasız ve zararlı olan yiyecek-içeceklerin tüketilmesinin önüne geçmektedir. Sadece zararlı besinlerin değil aynı zaman da evde tüketilecek olan besinlerin daha sağlıklı olmasına da destek olmaktadır. Son dönemlerin en fazla rahatsızlık duyulan besinleri arasında yer alan Fastfood tarzı hazır ve işlenmiş olan gıdaları ölüm diyetinde tüketmek kesinlikle yasaktır. Ölüm diyeti vücutta bulunan zararlı toksinlerden de arındırılmasını sağlar. İştah seviyesini sağlıklı olacak şekilde düzene sokarken hem düzenli hem de daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Ölüm Diyeti Nasıl Yapılır?

13 gün süren ölüm diyetinin uygulama şekli şöyledir;

1. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve

Öğlen yemeği:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• Haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği:

• Yağsız ızgarada hazırlanmış biftek

 

2. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen yemeği:

• 200 gram jambon

Akşam yemeği:

• Marul ve salatalıkla hazırlanmış salata
• 1 adet mevsim meyvesi
• 200 gram ızgarada hazırlanmış yağsız biftek

 

3. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen yemeği:

• Domates salatası
• Taze fasulye
• 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği:

• Yeşil salata
• 1 dilim jambon

 

4. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen yemeği:

• Haşlanmış ya da çiğ havuç
• Peynir

Akşam yemeği:

• Yoğurt
• Mevsim Salatası

 

5. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Rendelenmiş ve limon sıkılmış havuç

Öğlen yemeği:

• Izgara balık
• Çiğ domates

Akşam yemeği:

• Yeşil salata
• Izgara biftek

 

6. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• 1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Öğlen yemeği:

• Mevsim meyvesi
• Izgara et

Akşam yemeği:

• Mevsim salatası
• 200 gram derisi olmayan tavuk

 

7. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Limonlu şekersiz çay

Öğlen yemeği:

• 1 adet mevsim meyvesi
• 200 gram ızgara et

Akşam yemeği:

• Yok

 

8. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Sade kahve

Öğlen yemeği:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• Haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği:

• 200 gram ızgarada hazırlanmış biftek

9. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı tam tahıllı 1 dilim ekmek

Öğlen yemeği:

• Yeşil salata
• Izgara et

Akşam yemeği:

• 200 gram jambon

 

10. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı esmer ekmek

Öğlen yemeği:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• Taze fasulye
• Domates salatası

Akşam yemeği:

• Yeşil salata
• Jambon

 

11. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• 1 dilim tereyağlı esmer ekmek

Öğlen yemeği:

• 1 adet rendelenmiş havuç
• Peynir

Akşam yemeği:

• Yoğurt
• Meyve salatası

 

12. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı 1 dilim esmer ekmek

Öğlen yemeği:

• Izgarada hazırlanmış derisiz tavuk
• Domates

Akşam yemeği:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• Havuç

 

13. Gün

Sabah Kahvaltısı:

• Şekersiz ve sütsüz kahve
• Tereyağlı 1 dilim esmer ekmek

Öğlen yemeği:

• Izgarada hazırlanmış derisiz tavuk
• Domates

Akşam yemeği:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• Havuç

 

Ölüm Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular

• Ölüm diyeti listesi dışında hiçbir şekilde kahve ve çay tüketmeyin. Diyet programı bitene kadar hiçbir şekilde meşrubat tüketmeyin
• Ölüm diyetini en az 6 gün boyunca uygulayın. Diyeti bozmayı düşünenler olursa 6. Güne kadar dayanmaya özen göstermelidir.
• Diyet sırasında günlük olarak 2 litre su için
• Ölüm diyetini yaptıktan sonra tekrar yapacaklar en az 3 ay boyunca beklemeli daha sonra tekrar yapmalıdır.
• Belirtilen miktarların dışında şeker ve tuz tüketimini gerçekleştirmeyin
• Yeşillik salatalarını zeytinyağlı ve limonlu tüketmeye özen gösterin
• Ölüm diyeti 13 gündür ve daha fazla devam edilmemeli.
• Türk kahvesi yerine hazır kahve tüketilebilir
• Kolesterolü yüksek olanlar yumurta tüketirken sadece akını tercih edebilir.

Ölüm Diyet Listesinde Yer Alan Yiyecekler

• Beyaz et ve kırmızı et türleri
• Yumurta ve balık çeşitleri
• Sebze suları, yeşil çay ve şekersiz limonata
• Süt ve süt ürünleri
• Marul, brokoli, mantar, biber, domates, kabak ve soğan gibi sebzeler
• Badem, ay çekirdeği, fındık, kabak çekirdeği ve ceviz gibi kuruyemiş türleri
• Kereviz, havuç ve pancar gibi besinleri haftada maksimum 2 kez tüketin.
• Yüksek miktarlarda kakao ve aşırı miktarlarda şeker bulunan meyveleri maksimum haftada 1 kez tüketin

Ölüm Diyetinde Yasaklı Yiyecekler Nelerdir?

• Rafine yağlar ve margarin
• Yapay tatlandırıcı ürünler, her çeşit tatlı, şeker ve pasta türleri
• Normal ve yağsız süt çeşitleri
• Bira, soda ve şekerli meyve suları

Baklagiller, Müsli, Patates, patates ürünleri, Pirinç, makarna ve beyaz ekmek