1. Ana Sayfa
  2. Diyet
  3. Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı?

Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı?

featured

Pirinç pilavı kilo aldırır mı? Sorusu son dönemlerde diyet yapanlar tarafından en fazla araştırılan konular arasında yer almaktadır. Sulu ev yemeklere oldukça düşkün olan bir kültüre sahibiz. Oldukça çeşit olan ana yemeklerin yanında tamamlayıcı olarak genellikle pilav tercih edilmektedir. Mutfakların en lezzetli yemekleri arasında yer alan pirinç pilavı, hazırlanışı kolay gibi görünüyor olsa da kaçırılmaması gereken çok önemli püf noktaları bulunmaktadır.

Tereyağını lezzetli kokusuyla kendine has tane tane pilavın lezzetine ve görünüşüne diyecek kelime bulunmaz. Besin değerleri açısından bakıldığında mutfaktaki ünü yerini pilavın kalori değerlerinin ne kadar olduğu sorusu bırakılmaktadır. Bunun nedeni pilav, yüksek oranlarda karbonhidratlar içermektedir. Glisemik indeksi de yüksek seviyelerde olan pirinç pilavını hızlı bir şekilde tükettiğinizde aynı oranlarda kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmektedir.

Pilav denildiğinde akla gelen ilk yemeklerden olan pirinç pilavı, kuru fasulye, tavuklu pilav ve nohutlu pilav gibi farklı çeşitlerini ele alarak kilo aldırıp aldırmadığını inceleyeceğiz.

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Tereyağıyla pişirilen pirinç pilavı tadıyla en önemli lezzetler arasında yer alırken yüksek miktarlarda karbonhidrat ve pirinç kaynaklı yoğun miktarlarda nişasta içermektedir. Bunların yanı sıra yüksek glisemik indeksi ve düşük lif içeriği ne kadar fazla seviyelerde tüketseniz de kısa sürede acıkmanıza neden olacaktır. Yağlı yapısı sebebiyle kilo kontrol süresi içinde dikkatli miktarlarda tüketilmesi gerekmektedir. Pirinç pilavı kaç kalori?

Tereyağlı Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

  • 170 gram 1 orta porsiyon tereyağlı pirinç pilavında 290 kalori bulunur.
  • 80 gram 1 küçük kâse tereyağlı pirinç pilavında 140 kalori bulunur.
  • 15 gram 1 çorba kaşığı tereyağlı pirinç pilavında 15 gram kalori bulunur.
  • 20 gram 1 tepeleme çorba kaşığı tereyağlı pirinç pilavında 30 kalori bulunur.

Şehriyeli Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

  • 270 gram 1 orta boy pansiyon şehriyeli pirinç pilavında 470 kalori bulunur.
  • 200 gram 1 orta boy tabak şehriyeli pirinç pilavında 350 kalori bulunur.
  • 105 gram yarım tabak şehriyeli pirinç pilavında 180 kalori bulunur.
  • 100 gram küçük porsiyon şehriyeli pirinç pilavında 170 kalori bulunur.

Tavuklu Pilav Kaç Kalori?

Üstünde haşlanmış olan tavuklu pilavla birlikte servis edilen ve en sevilen sokak lezzetleri arasında yer alan tavuklu pilav yüksek kaloriye sahip olan bir yemektir. Karbonhidrat ve kalori değerlerinin yüksekliğinin dışında protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca zayıflama süreci içerisinde olan ve kilosuna dikkat edenlerin tavuk-pilav tüketirken dikkat etmeye özen göstermenizde fayda var.

  • 220 gram 1 orta boy porsiyon tavuklu pilavda 340 kalori bulunur
  • 150 gram orta bir kâse tavuklu pilavda 235 kalori bulunur
  • 200 gram 1 büyük kâse tavuklu pilavda 310 kalori bulunur
  • 20 gram 1 çorba kaşığı tavuklu pilavda 35 kalori bulunur
  • 25 gram 1 tepeleme çorba kaşığı tavuklu pilavda 40 kalori bulunur

Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?

  • 150 gram 1 küçük porsiyon kuru fasulye pilavda 220 kalori bulunur
  • 230 gram 1 orta boylarda kuru fasulye pilavda 340 kalori bulunur.
  • 30 gram 1 çorba kaşığı kuru fasulye pilavda 45 kalori bulunur.
  • 35 gram 1 tepeleme çorba kaşığı kuru fasulye pilavda 55 kalori bulunur.
  • 100 gram kuru fasulye pilavda 150 kalori bulunur.

Pilav Üstü Et Döner Kaç Kalori?

Ülkemizde oldukça önemli lezzetler arasında yer alan pilav üstü et döner, en sevilen yemekler arasında yer almaktadır. Bu nedenle pilav üstü et döner kalori değerleri ise şöyledir;

  • 1 porsiyon pilav üstü et dönerde 470 kalori bulunmaktadır.
  • 1 porsiyon pilav üstü tavuk dönerde ise 300 kalori bulunmaktadır.
Önerilen Yazı
Diyet Ara Öğün Önerileri

Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

İster etli isterseniz sulu yemeklerin yanında en fazla tercih edilen pilavlar arasında yer alan nohutlu pilav, aynı zaman fırın ya da güveç yemeklerinin yanında da oldukça fazla tercih edilir. Sokak lezzetleri arasında yer alan tavuk-pilavın yanı sıra nohutlu pilavda oldukça ekonomik olmasının yanı sıra en lezzetli yemekler arasında yer alır. Sofraların vazgeçilmezleri arasında yer alan nohutlu pilav kalori değerler miktarları porsiyonlarına göre şu şekildedir;

  • 50 gram 1 küçük porsiyon nohutlu pilavda 85 kalori bulunur
  • 100 gram 1 orta porsiyon nohutlu pilavda 170 kalori bulunur
  • 150 gram 1 tabak nohutlu pilavda 255 kalori bulunur
  • 75 gram yarım tabak nohutlu pilavda 130 kalori bulunur
  • 15 gram 1 çorba kaşığı nohutlu pilavda 25 kalori bulunur
  • 20 gram 1 tepeleme çorba kaşığı nohutlu pilavda 35 kalori bulunur

Domatesli Pilav Kaç Kalori?

Mevsiminde oldukça kırmızı ve taze olan domates ya da konserve domates sosları ile hazırlanan, klasik pirinç pilavının lezzetini farklı boyutlara taşıyan domatesli pilav hazırlanışı da özen gerektiren en lezzetli yemekler arasında yer alır. Doğru ölçülerde pişirilmediği durumlarda lapa olma riski yüksek olan domatesli pirinç pilavı, lezzetli ve farklı bir pilav olarak tüketilmektedir. Ancak domatesli pilav kaç kalori?

  • 220 gram 1 porsiyon domatesli pirinç pilavında 260 kalori bulunur.
  • 100 gram domatesli pirinç pilavında 120 kalori bulunur.

İç Pilav Kaç Kaç Kalori?

Çam fıstığı, soğanı, kuş üzümü ve bol baharatlar kullanılarak hazırlanan zengin aromaya sahip olan iç pilav kalori değeri oldukça yüksek olan bir pilavdır. Kilo kontrolü süreci içinde olan bireylerin tüketmekten kaçınılması gereken bir yemektir. Oldukça şık bir sunuma sahip olan sofralara yakışan iç pilav, özellikle yılbaşı akşamlarında sıklıkla tüketilmektedir. İç pilav kaç kalori?

  • 100 gram 1 küçük porsiyon iç pilavda 140 kalori bulunur.
  • 200 gram 1 büyük porsiyon iç pilavda 280 kalori bulunur.
  • 15 gram 1 çorba kaşığı iç pilavda 20 kalori bulunur.
  • 20 gram 1 tepeleme çorba kaşığı iç pilavda 30 kalori bulunur.

Pilav Kilo Aldırır Mı?

  • Genellikle bol yağ ve pirinçle hazırlanan pilav kalori değeri tahmin edemeyeceğiniz şekilde yüksektir.
  • Nişasta içeriği düşük bir pirinçle az yağda hazırlayabileceğiniz bir pilavın kalori değerini düşürmeniz mümkün bir hale gelmektedir.
  • Ana yemeklerin yanında doyurucu ve tamamlayıcı en iyi alternatif olarak sıklıkla tüketilse de pilav, glisemik indeksi yüksek yemekler arasında yer alır
  • Kan şekerini yükseltme ve kana karışma hızı oldukça yüksektir. Mideyi erken terk etmesi nedeniyle oldukça hızlı acıkmanıza neden olur.
  • Diyet esnasında tüketilen pilavların yap içeriğinin düşük olmasına dikkat etmenin yanı sıra günlük ekmek tüketim miktarını da düşürmeniz gerekmektedir. Bunun nedeni ise yüksek miktarlarda karbonhidrat içermesidir.
  • Belirli ve ölçüşü aralıklarla tüketildiği zamanlarda bir zararı olmayacağı gibi esmer ve kepekli pirinçle sebzeli pilav hazırlanmaktadır.
  • Tek tabakta besleyici bir öğün elde edersiniz. Yanında da bol yeşilliklerle hazırlanmış salatayı tercih edebilirsiniz.
  • Sürekli ve büyük porsiyonlarda tüketilen pirinç pilavı kilo alımına neden olacaktır. Zayıflamak isteyen bireyler diyetisyenleriyle birlikte pilav tüketimine dair bir program hazırlayabilirsiniz. Buna göre çorba kaşığı hesabıyla kalori değerlerini hesaplayabilirsiniz. Tüketeceğiniz pilavın kalori değerlerini kaşık miktarı olarak kalori değerlerini hesaplayabilirsiniz.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?