1. Ana Sayfa
  2. Diyet Listesi

Mısır Gevreği Diyeti

Mısır Gevreği Diyeti
Mısır gevreği diyeti, diyet yapmakta zorlanan bireyler için alternatif olarak geliştirilmiş bir diyet programıdır. Mısır gevreğinin doyurucu
+ - 0

Mısır gevreği diyeti, diyet yapmakta zorlanan bireyler için alternatif olarak geliştirilmiş bir diyet programıdır. Mısır gevreğinin doyurucu özelliği ve çıtır lezzeti ile diyet yapan bireyler ister kahvaltılarda isterse ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilecek bir lezzettir.  Mısır gevreğiyle zayıflamak isteyen bireyler özel olarak oluşturulan ve geliştirilen diyetlerdir.

Mısır gevreği diyeti hem diyeti kolaylaştırıyor hem de tok tutma yapısı sayesinde ülkemizde son dönemlerde popüler olan diyet programları arasında yerini almıştır.

Mısır Gevreği Kilo Aldırır Mı?

Genellikle diyet yapan bireylerin yemek menülerinden eksik etmediği çıtır ve doyurucu mısır gevreği kalori açısından da son derece önemlidir. Mısır gevreğinde 200 kalori bulunmaktadır. Ancak farklı çeşitleri bulunduğu için kalori miktarı da 600 kaloriye kadar yükselmektedir. Formu korumak amacıyla tercih edilerek tüketilen mısır gevreği, tüketim sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise şeker miktarlarıdır. Mısır gevreğini gün içinde fazla miktarlarda tüketmek her besinde olduğu gibi kilo almanıza neden olacaktır. Bu nedenle özellikle diyet sırasında tüketirken şeker ve porsiyon miktarlarına dikkat edin

Örnek Mısır Gevreği Diyeti

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli yoğurt
  • Yeşil çay

 

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebze
  • Yoğurt
  • Yeşil çay
  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz ızgara yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli
  • Yoğurt
  • Yeşil çay
  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli
  • Yoğurt
  • Yeşil çay

 

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli
  • Yoğurt
  • Yeşil çay

 

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli
  • Yoğurt
  • Yeşil çay

 

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mısır gevreği
  • Süt
  • Peynir

Öğlen Yemeği

  • Tercih edeceğiniz et yemeği
  • Yoğurt
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Sebzeli
  • Yoğurt
  • Yeşil çay

Mısır Gevreği Nasıl Hazırlanır?

Mısır gevreğini 1 kâse sütle birlikte tüketebilmeniz mümkün. Kalori değerlerine bakıldığında ise bu 110 kaloriye eşdeğer olacaktır. Sütle birlikte tüketildiği için hem açlığı ortadan kaldıracak hem de kahvaltılarda tüketilecek besinlerden uzak durmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle diyetlerde önerilen mısır gevrekleri evde yapılanlar önerildiği için evde mısır gevreğini yapmak isterseniz ev yapımı mısır gevreği tarifini aşağıda inceleyebilir ve tercihinize göre özel olarak mısır gevreklerini hazırlayarak tüketebilirsiniz.

Önerilen Yazı
7 Günlük Glutensiz Diyet Listesi

Evde Mısır Gevreği Nasıl Yapılır?

Gerekli Malzemeler

  • 200 gram mısır unu
  • 25 gram Hindistan cevizi yağı
  • 15 gram bal
  • 150 gram su
  • ½ gram tuz
  • 5 gram vanilya özütü

Mısır Gevreği Yapılışı

  • İlk olarak yukarıdaki malzemeleri bir kap içine aldıktan sonra güzelce karıştırın
  • Karışan malzemeleri kâğıt serilen fırın tepsisine içine yerleştirin ve merdane yardımıyla ince şekilde açın
  • İster kare isterseniz yuvarlak şekiller haline getirin
  • Şekilleri tamamlanan malzemelere tatlanması amacıyla bal sürün ve 20 dakika boyunca 180 derecelik fırında pişirin
  • Pişme sonrasında ister süt isterseniz yoğurt ile tüketebilirsiniz.

Yazar Hakkında

Yorum Yap