Kabak Detoksu Diyeti son günlerde insanlar arasında en fazla tercih edilen diyetler arasındadır. Bunun asıl sebebi ise kabağın insan sağlığı üzerindeki koruyucu kalkan özelliğidir. Sağlığın çeşitli alanlarında etkili rol alarak tercih edilen kabak, son zamanlarda diyet alanında da en fazla tercih edilen sebze çeşididir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise doktor kontrolüne giderek kabak detoksu diyetinin yapabilecek ya da yapamayacak durumda olmasını öğrenmek gerekmektedir. Eğer vücudunuz kabak detoksu diyetini kaldıramayacak durumda ise ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir.
Kabak Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?
İçindekiler
Kabak detoksu diyetini kronik rahatsızlığı bulunanlar, hamileler, çocuklar ve emziren anneler yapmamalıdır.
- Bu diyetin 3 gün süren ve sadece tek bir besin ile beslenmenin insan sağlığını kötü etkileyecek düşüncelerde olduğu akıllara getirilmemeli ya da unutulmamalıdır.
- 3 gün sürecek olan bu diyette, vücudun daha iyi arındırılması amacıyla sadece siyah çay ve kahve içilmelidir.
- Şeker ve şeker içeren ve paketli hazır ürünler hiçbir şekilde yenmemeli ya da içilmemeli.
- Günlük en az 2 litre su tüketilmeli.
- Bitki çayı olarak 3 gün boyunca tüketeceğiniz çaylar 3 kupa olacak şekilde beyaz çay, mate, yeşil çay ya da rezene.
- Gün içerisinde hareketsiz olmayın, hareket halinde olun ve ağır ve tempolu spor ya da egzersizlerden uzak durun.
Kabak Detoksu Diyeti (3 Günlük)
Kabak Detoksu Diyeti 1. Gün
Sabah Kahvaltısı
- Az yağda pişirilmiş 2 yumurta
- Beyaz peynir – 2 parmak büyüklüğünde
- Söğüş
Öğlen Yemeği
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılarak sotelenmiş 2 kabak sote
- 1 kâse yoğurt (nane, dereotu ve baharat çeşitleri) olduğunca ince şekilde doğramaya dikkat edin.
İkindi – Ara öğün
- 1 porsiyon meyve
- 1 bardak kefir
Akşam Yemeği
- 2 adet julyen şeklinde doğranmış çiğ kabak
- Pulbiber, dereotu, kekik
- 2 adet tam ceviz
- 1 kâse yoğurt
2. Gün
Sabah Kahvaltısı
- 2 yumurta kullanılarak maydanoz ve dereotlu omlet
- Beyaz peynir 2 parmak
- 5 tane zeytin
Öğlen Yemeği
- Kabak Çorbası (dilediğiniz kadar içebilirsiniz)
İkindi – ara öğün
- 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği
- Kabak Çorbası (dilediğiniz kadar içebilirsiniz)
3. Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 adet yumurta
- Lor peyniri 2 yemek kaşığı büyüklüğünde
- Yeşillik
Öğlen Yemeği
- Fırında pişirilmiş 2 adet kabak
- 1 kâse yoğurt (baharat kullanabilirsiniz, önerimiz bol baharatlı)
İkindi – ara öğün
- 1 porsiyon meyve
- Çiğ badem 10 adet
Akşam Yemeği
- 1 dilim esmer ekmek
- 1 kâse kabak püresi
Yoğurtlarda kullanılacak baharatlar
Not: kullanacağınız baharatların hepsi toz halinde olmalıdır.
- Nane
- Zencefil
- Kekik
- Zerdeçal
- Sumak
- Kimyon
- Acı Pul Biber
- Karabiber
Yukarıdaki listede bulunan baharatları eşit miktarda kullanarak tüketiniz. Dilerseniz yediğiniz her ürüne eşit miktarda ilave ederek tüketebilirsiniz.
Kabak Çorbası Malzemeleri
- 3 adet büyük boy kabak
- 1 yemek kaşığı bulgur
- 1 orta boy soğan
- 1 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 demet dereotu
Kabağı, dereotunu ve soğanı az su bulunan tencerede bulgur ile pişirin. Daha sonra karıştırıcı yardımı ile küçük parçalar haline getirdikten sonra kaynayan tencerenin içine süt ile karıştırarak ekleyin. Son olarak çok ince şekilde doğranmış dereotu ile pulbiberle süsleyin.
Kabak Detoksu Yapanlar
Kabak detoksu yapanların en fazla kullandığı söz ‘3 kilo olmasa da kesinlikle kilo verdim’. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi insanların metabolizması, kiloları ve yağ oranlarında farklılıklar bulunmaktadır. 3 günde 3 kilo verenlerin olduğu gibi 3 günde 1 kilo verenlerde bulunmaktadır. Bu nedenle en önemli konu ise kabak detoksu yapan insanların 3 günün sonunda kesinlikle kilo verdiğidir. Ancak belirtilen diyeti eksiksiz ve doğru bir şekilde uygulayan insanların kilo vermesi garantidir.
Not: Kabak detoksu diyeti yaparken günde en fazla 2 fincan kahve ve çay tüketebilirsiniz. Ancak kesinlikle şeker kullanmamanız gerekir.
