Ananas diyeti ile kilo verme yöntemi son dönemlerde 3 günde 3 ve üstü kilo vermek isteyenler tarafından tercih edilen bir diyet listesi haline geldi. Ananas diyeti eski kıyafetlerin içine girmekte zorluk çeken ve kısa süre içerisinde kilo vermeyi amaçlayan kişiler tarafından tercih ediliyor. En hızlı şekilde ve sağlık açısından herhangi bir problem oluşturmadan kilo verebilirsiniz. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmanın verdiği mutluluk paha biçilemez.
Tropikal meyvelerden biri olan ananas, A ve C vitamini içeren zengin bir meyve çeşididir. Bunun yanı sıra Kalsiyum ve Potasyum bakımından zengin bir meyve olan ananas, çam kozalağına oldukça benzeyen bir yapıya sahip olsa da lezzeti açısından tatlı ve birçok kişi tarafından tercih edilen bir meyvedir. Geçmiş dönemlerde dostluk nişanesi olarak görülen ananas, günümüzde ise en sevilen meyveler arasındadır. Ananas kilo verdirir mi? merak ediyorsanız bu yazımızda oldukça tatlı ve lezzetli olan ananas diyeti ile kilo verme yollarını sizinle paylaşacağız.
Ananas Diyeti Nedir?
İçindekiler
- Ananas diyeti son dönemlerde popüler bir hale gelmesinin en önemli nedeni kısa sürede kilo vermenizi sağlamasıdır.
- Ancak detoks olarak bilinse de diyet olarak tanınmaktadır.
- Öğünlerin bir çoğunda bol şekilde tüketilen ananas diyetin en önemli lezzetidir.
- Ananas içinde bulunan ya yakıcı maddeler sayesinde kolayca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
- Uzman diyetisyen ve yaşam koçları tarafından önerilen ananas diyeti çok etkilidir.
Ananas Diyeti ile Kilo Verme Nasıl Yapılır?
- Kısa bir diyet olduğu için uzun süreli diyetlere göre öğün ve süreci oldukça kısadır
- En fazla 1 haftalık programlar halinde uygulanmaktadır. Ananas diyeti 3 ile 6 gün sürmektedir.
- Ananas diyeti kısa süreli bir diyet olduğu için uzun süre boyunca yapılması kesinlikle önerilmez. Sağlık açısından problem oluşturulmadığı için diyet süresi ihmal edilmemeli.
- Ananas diyetinde birden fazla besinin tüketilmesi yasak olduğu için yağ yakımınım daha hızlı şekilde olması amacıyla öğünlerde sık sık ananas tüketilir.
- Ananas diyeti süresince bol miktarda su tüketilmesi önerilir.
- Ananas diyeti boyunca diyet listesine uyulmalı aksi durumlarda kilo verme işleminiz zora girecektir. Kısa bir süre sabrederek beslenmenize ve diyet listenize uymaya özen gösterin.
- Ananas içinde bulunan lifin yapısı nedeniyle bağırsaklarınız daha iyi şekilde çalışarak metabolizmanız daha iyi şekilde çalışarak hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz
- Ananas diyetinde daha etkili sonuçlar almak için konserve ananas tüketmeyin. Bunun yerine taze ananas tüketerek kilo vermenize katkı sağlayın.
4 Farklı Ananas Diyeti Nedir?
Ananas yiyerek zayıflamanız için 4 farklı diyet listesi hazırladık. Bu diyet listelerine uyarak hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Ananas Yoğurt Diyeti
Diyet süresi boyunca ananas ve yoğurt tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. 5 gün süren bu diyet programının sonunda tartıldığınızda her şeye değdiğini göreceksiniz. Bağırsaklarınız daha hızlı şekilde çalışarak yağ yakımı hızlanacak.
Sabah Kahvaltısı
- Yulaf ezmesi
- Orta boy kâsede az yağlı yoğurt
- 3 dilim ince doğranmış taze ananas
Ara Öğün
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 su bardağı şekersiz ananas suyu
- 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Öğlen yemeği
- Izgarada pişirilmiş yağsız et
- Tercihinize göre sebzelerden hazırlanmış detoks içeceği
Ara Öğün
- Az yağlı içine ananas eklenmiş yoğurt
- 1 bardak ananas suyu
Akşam Yemeği
- Ananas ilave edilmiş salata
- Izgarada ya da haşlanmış derisiz tavuk
2 Günde Ödem Atan Ananas Diyeti
2 gün süren ödem attıran ananas diyeti sayesinde karın bölgenizde oluşan şişlikleri yok edebilirsiniz.
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
- 100 gram yağsız beyaz peynir
Öğlen Yemeği
- 1 dilim ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
Akşam Yemeği
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
- 100 gram ızgara ya da haşlanmış yağsız tavuk
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
- 100 gram yağsız beyaz peynir
Öğlen Yemeği
- 1 dilim ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
Akşam Yemeği
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
- 1 bardak ananas suyu
- 100 gram ızgara ya da haşlanmış yağsız tavuk
3 Günlük Ananas Yumurta Diyeti
3 günlük kısa süren bu diyet sayesinde yumurta ve ananas tüketerek hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 15 adet orta boylarda çilek
Atıştırmak için
- 5 adet orta boylarda çilek
Öğlen Yemeği
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 15 adet orta boylarda çilek
Atıştırmak için
- 5 adet orta boylarda çilek
Akşam Yemeği
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 15 adet orta boylarda çilek
Atıştırmak için
- 5 adet orta boylarda çilek
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 adet haşlanmış yumurta
Atıştırmak için
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
Öğlen Yemeği
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 adet beyazı alınmış omlet
Atıştırmak için
- 1 adet ince dilimlenmiş ananas
Akşam Yemeği
- 2 adet beyazı alınmış omlet ya da 1 adet haşlanmış yumurta
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 yemek kaşığı lor peyniri
- 1 ince dilim hindi füme
Öğlen Yemeği
- 100 gram tavukgöğsü haşlanmış ya da ızgarada
Ara Öğün
- 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam Yemeği
- 60 gram hindi göğsü ve 6 adet mantar ile hazırlanmış hindi sote
Ananas Kefir İle 3 Günlük Diyet
Kefir, içinde bulunan malzemeler sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek gaz oluşumunu engeller ve bağırsakları daha iyi çalıştırır. Ananas tüketerek kısa sürede kilo verebilirsiniz.
Sabah Kahvaltısı
- 2 ince dilim ananas
- 1 kutu probiyotik yoğurt ya da ev yoğurdu
Atıştırmak için
- 10 adet çiğ badem
- 4 adet kuru erik
Öğlen Yemeği
- 150 gram ızgarada pişirilmiş balık
- Yağsız bol salata
Ara Öğün
- 1 dilim tahıllı ekmek
- 2 adet yumurtayla hazırlanmış yağsız omlet
Akşam Yemeği
- 1 su bardağı kefir
- 1 dilim tahıllı ekmek
- 8 yemek kaşığı civarında ıspanak ya da kabak yemeği
Atıştırmak için
- 1 adet kivi
- 2 dilim ananas
Ananas Zayıflatır Mı?
- Ananasta bromelin ismi verilen mineraller bulunur. Bu mineraller vücutta toplanan suyun (ödemin) atılmasını sağlar.
- Sindirim sistemini düzenleyerek hızlı kilo vermenizi sağlar
- Kan basıncını dengeleyerek vücutta yağ yakımın sağlayan içerikler ananasta mevcuttur
- Düzenli ve yeterli miktarlarda tüketildiği durumlarda kilo vermenizi sağlayan bir meyvedir.
Ananas Detoksu Nasıl Yapılır?
Ananas detoksu, vücutta birikmiş olan ödemleri atmanız mümkün. Bunun yanı sıra pankreası temizlemek amacıyla da tüketilmektedir. Ananas tüketerek detoks yapmak için uymanız gereken kurallar;
- Kendi belirlediğiniz zaman diliminin tamamında ananas suyu ve ananas tüketin
- Öğünlerde kesinlikle protein için yağsız et tüketin.
- Sabah kalktığınızda ananas suyu içerek güne başlayın
- Gün içinde öğünlerinizde salata tüketirken bol limon ilave edin. Ayrıca yağ yerine doğal zeytinyağı kullanın
Ananasın Besin Değerleri Nelerdir?
Ananasta düşük kalori bulunmaktadır. 100 gramlık bir ananasta 50 kalori bulunur. Ananasta ayrıca 100 gramda 10 gram şeker bulunmaktadır. Ananasta mineral ve vitamin açısından da oldukça zengin bir meyve olarak bilinmektedir. Ananasta bulunan vitaminler arasında A – B6 ve C vitaminleri bulunur. Bunun yanı sıra potasyum, demir, sodyum ve magnezyum gibi önemli mineraller de bulunmaktadır.
Ananasta ayrıca anti-oksidan özelliklerine sahip bir meyvedir. Bu sayede ananas suyu tüketerek vücutta bulunan toksinlerden kurtulabilir ve kendi kendini yenilemesini sağlayabilirsiniz. Ölçülü miktarda tüketilen ananas, öksürüğü yok ederek solunum sistemleri problemlerini de ortadan kaldırmaktadır. Ananas içinde bulunan birden fazla mineraller sayesinde kan dolaşımının hızlanması sağlanır ve düzenli bir şekilde çalışması sağlanır. Kalsiyum miktarı yeterli seviyede olduğu için aynı zaman da kas ve kemik sistemine çok faydalıdır. Ayrıca ağız ve diş sağlığı için ananas tüketmek çok faydalı olacaktır.
