Alkali diyet listesi hazırlama yöntemi sağlıklı bir şekilde diyet yapma yöntemleri arasında yer alan bir diyet programlı listesidir. Her bireyin kendi vücudunun işleyiş şekline göre hazırlanan diyet programları bulunur. Bu programlar arasında zayıflamak için tercih edilen en popüler yöntem ise alkali diyet listesidir. Son dönemlerde en hızlı şekilde zayıflamanıza yardımcı olan alkali diyet listesi hazırlama tekniklerini sizler için örneklendireceğiz. Alkali diyetinde sık sık ancak az miktarları farklı öğünlerde tüketme yöntemidir. Alkali diyetini yaparak zayıflayanlar baz-asit dengesini koruyarak vücutta bulunan PH değerinin asit yönünü doğrudan alkali yönüne çevirmeyi amaçlar. Sadece zayıflamak amacıyla değil bazı hastalık problemlerinin önüne geçmek ve semptomların önüne geçilmek amacıyla da uzman doktorlar tarafından önerilmektedir.
Alkalin kül diyeti olarak da bilinen alkali diyeti, vücutta bulunan kan ve idrar dâhil bazı sıvıların PH düzeyinin dengelenmesi amacıyla uygulanan beslenme programıdır. Alkali diyetinde tüketilen besinler vücuttaki alkali ve asit seviyesini etkiler. Vücut PH ise yenilen yiyeceklerin türlerine göre değişkenlik gösterir. Bu konuda uzmanlar kan PH değerinin 7 seviyelerinde olması gerektiğini ifade ederek bu diyet programını ortaya çıkarmıştır. Alkali diyeti başta kanser, diyabet, tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklar gibi farklı hastalıkların önüne geçmek amacıyla da aktif olarak uygulanan yöntemdir. Ancak bu konuda bazı diyetisyen ve doktorlar yaptıkları araştırmalara göre alkali diyetinin faydaları hakkında yeterli çalışmalar yapılmadığını ve bu konuda bilimsel verilerin yeterli seviyede olmadığını ifade etmiştir.
Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?
İçindekiler
- Alkali diyetinde tüketilen bazı besinler asidik, bazı besinler alkali bazıları ise asidik olarak farklı gruplara ayrılır. İlk olarak besin grupları hakkında bilinmesi gereken ve beslenme düzenini bu düzene göre oluşturmanız gerekmektedir.
- ET ve süt ürünleri, balık, alkol, hayvansal gıdalar ve işlenmiş olan karbonhidratlar asidik besin grubu içinde yer alır.
- Alkali olarak kabul edilmiş besinler ise şöyledir; baklagiller, sebze, meyve ve bazı kuruyemiş türleridir.
- Beslenme düzeninde asidik olarak görülen limon, vücutta alkalize edici etkisini sağlayan besin grubunda yer alır. Bu nedenle tüketilen suyun içinde ya da salatalarda limon sürekli olarak kullanılır.
- Düşük asidikte yer alan gıdalar ise; hindi eti, koyun eti, kuru fasulye, pirinç, domates, kuru incir, bakla, karabuğday, ıspanak, tereyağı, susam, kuru meyve, ay çiçek yağı ve badem yağıdır.
- Orta asidikte olan gıdalar ise; yer fıstığı ezmesi, dana eti, tavuk eti, soya sütü, çavdar, yulaf ezmesi, erik, kalamar, soya sütü ve çavdardır.
- Yüksek asidikte bulunan gıdalar ise; beyaz ekmek, kepekli ekmek, glüten içeren besinler, tatlandırıcılar, beyaz un, glüten bulunan besinler, beyaz şeker, esmer şeker, yoğurt, alkol çeşitleri ve şarap.
- Düşük alkali gıdalar; Keten yağı, avokado, portakal, kinoa, kereviz, yaban mersini, yeşil çay, böğürtlen, badem, enginar, patlıcan, kabak ve yumurta sarısı.
- Orta derece alkali gıdalar ise; kavun, kaju, kivi, kuru kayısı, brokoli, sarımsak, zencefil ve kuşkonmaz.
- Yüksek alkali gıdalar ise; şeftali, limon, soğan, soda, ananas, karbonat ve ananas.
Alkali Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Alkali su diyetinde 2 litrelik alkali haline getirilen su hazırlanır ve gün boyunca belirli aralıklar ile hazırlanan bu su tüketilir. Alkali suyu hazırlamak için yapılacak işlemler ise şöyledir;
- 2 litre suyun içine 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatını ilave ederek eşit miktarlarda güzel bir şekilde karıştırın.
- 2 litre suyun içine yarım limonun suyunu güzel bir şekilde sıkın ve karıştırın.
Alkali suyu elde etmek için tercih edeceğiniz seçenekleri siz belirleyebilirsiniz. Tamamen bireylere kalmış olan bu karışımları hazırlamadan önce günlük olarak hazırlanacağının unutulmaması ve gün içinde hazırlanan alkali suyun tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
Alkali Diyet Listesi
Sabah:
- Sabah ilk kalktığınızda 2 bardak alkali suyu tüketin.
- Yarım avokado
- 1 dilim peynir
- Yulaf ezmeli omlet
Ara Öğün:
- Hazırlanan 2 bardak alkali su
- 1 bardak yeşil çay
- Şeftali ya da ananas
Öğlen Yemeği:
- 1 porsiyon glüten bulunmayan makarna
- Tavuk ızgara
- Haşlanmış brokoli
- Zeytinyağlı salata
Ara Öğün:
- 2 bardak alkali su
- 1 şişe maden suyu
- Yeşil elma
Akşam Yemeği:
- Yeşil salata
- İstediğiniz kadar yeşil sebze yemeği
Ara Öğün:
- 1 bardak yeşil çay
- 2 bardak alkali su
- Badem
Alkali Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Alkali diyetinde asidik besinler vücudun hastalanması için ön hazırlık yapar. Vücutta alkali olması ise tansiyon, damar hastalıkları, kalp rahatsızlıkları ve kanser gibi birden farklı hastalığın önlenmesine karşı etkili bir kalkan görevi görür. Alkali diyetini uygulayarak vücudun enerji seviyesini ciddi oranda artırabilirsiniz.
Alkali Diyetinin Zararları Nelerdir?
Alkali diyetini uzun sürede hangi etkileri gösterdiğine dair herhangi bir çalışma bulunmadığı için uzun süreli deneyimler yapmak bazı problemlere yol açabilir. Bu nedenle güvenilirliği oldukça düşük olduğu için uzun süreli deneyimlerden uzak durmanızda fayda var.
