Alman diyeti, 1 haftalık süre içinde 4 kilogram ve 2 haftalık süre içinde 8 kilograma kadara verebileceğiniz bir diyet programıdır. Özellikle yurt dışında çok popüler bir hale gelen alman diyetini Alman beslenme uzmanları ve diyetisyenler tarafından özel olarak hazırlandığı için ismini de buradan almaktadır. Sizler için aşağıda hazırlamış olduğumuz diyet programını 1 ya da 2 haftalık süreler içinde eksiksiz olarak yerine getirmeniz durumunda haftalık 4 kilograma kadar fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün bir hale gelecektir.
Alman diyeti sonrasında verdiğiniz fazla kiloları korumak için tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz ve spor yapmanız da önemlidir. Diğer diyet programlarında olduğu gibi Alman diyetinde de uzman doktorlara danışmadan ve kontrolleri altında olmadan uygulamamaya dikkat edin.
Alman Diyet Listesi
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- Kahve ya da şekersiz çay
- 1 dilim Çavdar ya da kepekli ekmek
Öğlen Yemeği:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet domates
- Zeytinyağlı salata
- Yarım bardak haşlanmış taze ıspanak
Akşam Yemeği:
- Sıvı yağlı Yeşil soğanlı salata
- 100 gram tavukgöğsü
- 1 adet domates
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- Kahve ya da şekersiz çay
- 1 dilim Çavdar ya da kepekli ekmek
Öğlen Yemeği:
- 1 kâse lahana
- 1 adet domates
- 2 adet mandalina ya da 1 adet portakal – elma
- Zeytinyağlı salata
- 1 adet domates
Akşam Yemeği:
- 1 kâse marul
- 200 gram et
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- Kahve ya da şekersiz çay
- 1 dilim Çavdar ya da kepekli ekmek
Öğlen Yemeği:
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 100 gram az yağlı peynir
- 1 bardak zeytinyağlı pişmiş havuç
Akşam Yemeği:
- Meyve tabağı (armut – muz – elma – Mandalina)
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- 1 bardak elma suyu
Öğlen Yemeği:
- 200 gram balık
- 1 adet elma
- 1 adet domates
Akşam Yemeği:
- 100 gram biftek ya da tavukgöğsü
- Zeytinyağlı salata (marul – lahana – ıspanak ve limon)
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- 1 bardak havuç suyu
Öğlen Yemeği:
- 250 gram tavukgöğsü
- 1 kâse sebzeli salata
Akşam Yemeği:
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Zeytinyağlı salata (marul – lahana – ıspanak ve limon)
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- Kahve ya da şekersiz çay
- 1 dilim Çavdar ya da kepekli ekmek
Öğlen Yemeği:
- 200 gram et
- Zeytinyağlı salata (limon suyu ve lahana)
Akşam Yemeği:
- Zeytinyağlı havuç salatası
- 100 gram az yağlı peynir
- Gün
Sabah Kahvaltısı:
- Kahve ya da şekersiz çay
- 1 dilim Çavdar ya da kepekli ekmek
Öğlen Yemeği:
- 200 gram tavuk
Akşam Yemeği:
- Bol meyveli salata tabağı
Yukarıdaki diyet programı 1 haftalık bir program için hazırlanmıştır. Ancak Alman diyetine devam etmek isteyenler aynı diyeti 2. Hafta da uygulayabilirler. Verilen besin listesine ve programa sadık kalmanız durumunda fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilmeniz mümkündür.
