Protein Diyeti Listesi Ender Saraç

Protein diyeti listesi, ender saraç tarafından özel olarak hazırlanmış ve oldukça popüler olan diyet listelerinin en üst sıralarında yer almaktadır. Ender saraç kısa sürede kilo vermek isteyen bireylerin ideal kilolarına kavuşma hayali kuranlar için özel olarak hazırlamıştır. Protein diyetleri oldukça hızlı bir şekilde zayıflamak için tercih edilen diyet listesidir. Sadece uzun süre protein ağırlıklı beslenmek vücut metabolizmasını olumsuz etkilediğinin unutulmaması gerekmektedir. Karaciğer zorlanması, böbrek, kabızlık ve gut hastalıklarına neden olduğunun unutulmaması gerekmektedir.

Protein diyetleri kısa süre içinde zayıflamak isteyenler için tavsiye edilmektedir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi uzun süre boyunca uygulamak farklı hastalıklara neden olabilmektedir. Ayrıca protein diyetlerini uzun süre boyunca yapmak karbonhidrat krizlerine de yol açabilmektedir. Bunun anlamı ise verilen kiloların geri alınarak yağlanmalara neden olacağını gösterir. Ender saraç tarafından hazırlanan 3 günlük protein diyeti sayesinde 2 kilo verebilirsiniz. 1 kez tekrarlama hakkınız bulunmaktadır. Daha sonrasında ise tekrar uygulamak isteyen bireylerin en az 21 gün beklemesi gerekmektedir.

3 Günlük Protein Diyet Listesi

İçecekler:

• Limonlu ılık su
• Alkali su
• Maden suyu
• Yasemin çayı
• Yeşil çay
• Rezene çayı

Egzersiz:

• Evde egzersiz
• Yürüyüş

1. Gün

Sabah Kahvaltısı:

Alkali ballı su

Hazırlanışı: 1 bardak su içine 1 çay bardağı İngiliz karbonatı ve 1 çay kaşığı balı atarak karıştırın

Kahvaltı:

• 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 3 yumurta beyazını karıştırarak krep haline getirin.
• 1 çorba kaşığı lor
• 4 sivri biber ve bol miktarlarda yeşillik tüketin

Ara Öğün:

• 2 Dilim ananas

Öğlen Yemeği:

• Bol yeşilliklerle hazırlanmış salata
• 4 adet yağsız kıyma köfte

Ara Öğün:

• 10 adet çiğ badem
• 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam Yemeği:

• Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış salata
• 1 büyük kâse çorba

Gece:

• 1 fincan bitki çayı
• 1 adet kivi ya da 1 adet yeşil elma

2. Gün

Sabah Kahvaltısı:

Alkali ballı su

Kahvaltı:

• 1 adet katı yumurta
• 1 fincan yeşil çay
• Bol yeşillik
• 2 çorba kaşığı lor peyniri

Ara Öğün:

• Marul ve 3 adet ceviz

Öğlen Yemeği:

• Bol limon sıkılmış roka salatası
• 120 gram 1 porsiyon ızgara balık

Ara Öğün:

• 1 fincan tarçınlı süt

Akşam Yemeği:

• Mevsim yeşillikleriyle hazırlanmış salata
• 1 büyük kâse yeşil mercimek çorbası

Gece:

• 1 fincan bitki çayı
• 2 dilim greyfurt

3. Gün

Sabah Kahvaltısı:

Alkali ballı su

Kahvaltı:

• Omlet

Hazırlanışı: 3 yumurtanın içine 1 çorba kaşığı lor peyniri ve 2 demet maydanoz ekleyin. Yanına ise az acı biber

Ara Öğün:

• Marul ve 1 bardak ayran

Öğlen Yemeği:

• Közlenmiş yeşilbiber ve yeşil salata
• Izgara tavukgöğsü

Ara Öğün:

• 10 adet çiğ badem
• 1 adet Trabzon hurması

Önerilen Yazı

Fevzi Özgönül Diyet Listesi

Akşam Yemeği:

Yağ yakan tarif:

• 1 kase yağsız yoğurt
• 5 kaşık yulaf
• 1 buçuk ceviz
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 çorba kaşığı buğday rüşeymi

Gece:

• 1 fincan bitki çayı
• 1 adet kivi ya da 1 adet yeşil elma

Not: yukarıdaki diyeti uygulamaya geçmeden önce diğer diyet listelerinde olduğu gibi bir doktor kontrolü ya da uzman diyetisyene gitmeniz gerekmektedir. Uzman diyetisyen ya da doktor kontrolünden sonra onay aldığınız durumlardan sonra diyet programını uygulayın. Aksi durumda daha iyi bir görüntüye kavuşmak ve fazla kilolardan kurtulmak isterken sağlığınızdan olabileceğinizi unutmayın.