Fevzi özgönül diyet listesi, son dönemlerde en fazla ismi duyulan diyet listeleri arasında yer alsa da diğerlerine göre biraz farklı bir kategoride yer alır. Oldukça farklı bir yönteme sahip olan bu diyet programı bakış açınızı tamamen değiştirecektir. Belirli kalıplara tıkılıp kalmayan ve tamamen tavsiyelere göre hareket etmenizi sağlayan bu diyet programı bireyleri yormayacaktır.
Fevzi Özgönül Örnek diyet listesi
İçindekiler
Bu başlık altında örnek diyet listesi hakkında bilgiler vererek ne yemek yiyeceğinize sizin karar vereceğiniz için bir örnek içinde açıkladık. Tamamen bilgi amacıyla uyulması gereken belirli standart ölçülerle örneklendirdik.
- İlk olarak sabah uyanış saatinizi 07.30 olarak ayarlayın
- Kahvaltı saati ise 08.30
- Öğlen 12.30 ile 14.00 saatleri arasında öğlen yemek saatinizi kendinize göre ayarlayın
- Akşam 17.00 ile 19.00 arasında açlık hissinin oluşmaya başlayacağınızı fark edebilirsiniz.
- Saat 18.00 ile 20.00 arasında hareket edin yani yürüyüşe çıkmayı ihmal etmeyin.
- Akşam yemek saatini 20.00 saat olarak ayarlayın.
- Akşam yemeğinden sonra probiyotik tüketebilirsiniz.
- Çok geç kalmadan uyku saatinizi kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
Fevzi Özgönül diyet listesini oluşturmaya başladığında en dikkat ettiği konuysa her yemeğin pişirme süresi, hazırlanan besinlerin sindirilme sürelerini ele alarak hazırlamıştır.
Fevzi Özgönül Diyet Listesi Püf Noktaları
Diyet programında dikkat etmeniz gereken en önemli konuların başında sindirimi sağlamak ön planda tutulmaktadır. Şişman olmanın en önemli sorunların başında yediğimiz yemekleri sindirmememizden kaynaklandığına değinen Fevzi Özgönül, tüketilecek yemekleri size bıraksa da sindirim sürelerine dikkat etmek gerektiğinin altını çizmektedir. Ancak diyet süresince dikkat edilmesi gereken püf noktalar ise şöyledir;
- İlk olarak geçmiş dönemde yaptığınız diyet programlarını bir kenara bırakarak karnınız doyana kadar yemek yiyin. Doyma işlemini tamamladıktan sonra ara öğün ya da atıştırmak gibi ekstra yiyecekleri tüketmeyi aklınıza getirmeyin. Dikkat etmeniz gereken midenizi ve sindirim sisteminizi diğer öğünde yemek yiyene kadar dinlendirmek olmalıdır.
- İki yemek arasındaki süre boyunca sindirim sisteminizin çalışması devam ettiği için açlık hissi oluşmaz.
- Dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan bir tanesi de yemek esnasında yediğiniz yemekleri sıraya koyabilmektir. Sıklıkla yapılan çorbayı ilk olarak tüketmek yerine Fevzi Özgönül diyet programında çorba son olarak tüketilmektedir.
- Diğer diyetlerde olduğu gibi olmazsa olmazlar arasında yer alan sabah kahvaltısını çok iyi yapmak gerekmektedir. Zengin bir sabah kahvaltısıyla güne başlamaya özen gösterin.
- Öğlen yemeklerinde protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Et, bakliyat ürünleri, salata ve meyve gibi sindirimi oldukça zor olan yemekleri öğlen yemeğinde tüketebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde ise eğer zamanınız müsait ise çorba eğer zamanınız yoksa sebze yemeğini tercih edebilirsiniz. Ancak doyana kadar yiyebileceğiniz için porsiyon sıkıntısı bulunmaz.
Fevzi Özgönül Beden Aklı Diyeti
- Öğünler arasında atlama yapmanıza olanak tanısa da kesinlikle kahvaltıyı atlamayın.
- Sabah işe gitmeden önce yapılan hareketler ve harcadığınız efor kahvaltıların sindirilmesine yardımcı olmaktadır. Bu nedenle kahvaltıyı yapmaya özen gösterin.
- Açlık hissi duyduğunuz zamanlarda geçmiş öğünleri göz önüne alarak öğün atlayıp atlamadığınıza dikkat edin.
- Öğlen yemeğinde tüketilen et, meyve ve sebzelerin önemi çok fazladır. Buna göre öğle yemeklerini de atlamamaya özen gösterin. Öğlen yemeğinde tükettiğiniz yemeklerden elde ettiğiniz yağ ve proteinler vücudunuzda hormon üretiminde kullanılacaktır.
- Öğle yemeğini doyuncaya kadar yiyin ancak aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
- Sebze ya da meyve tüketecekseniz bunu öğlen yemeğinde tüketin. Akşam öğünlerinde salata ve meyve tüketmeyin. Çiğ meyve ve çiğ sebzelerin sindirimi zor olduğu için akşam saatlerinde sindirim problemi yaşayabilirsiniz.
- En önemli püf nokta ise akşam yemeklerinde sebze ve meyvelerin tüketilmemesidir. Sindirim tamamlanmadığı ve gece uyuduğunuz sırada sizi rahatsız ettiği için hormon salgılayamazsanız ve sabah uyandığınızda yorgunluk hissini fark edebilirsiniz.
