Kalp Vakfı Diyeti

Kalp vakfı diyeti, diğer ismiyle Amerikan Kalp Vakfı Diyeti son dönemlerde en popüler diyetler arasında yerini alan ve sadece 3 günde 3 kilo verme şansını sunan diyeti hakkında bilgi sahibi olmanız için bu yazımızı sizin için hazırladık.

Amerika Birleşik Devletinde kalp hastalıkları bulunanlar için önerilen bir diyet programıdır. Farklı şok diyetlerin tam aksine oldukça hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak tanısa da sağlığınızı hiçbir şekilde tehlikeye atmamaktadır. Aksine kalp ve damar sağlığı alanında mucizevi etkiler göstererek meydana gelen yüksek kolesterolü düşürerek dengelemektedir. Sadece 3 gün süren bu diyet sayesinde kalp sağılığınızı göstererek oluşabilecek kalp krizini ve felç riskine karşı riskleri büyük ölçüde azaltmaktadır.

Bireyler bu diyeti tekrar yapmak istediklerindeyse en az 1 hafta boyunca iki diyet arasında süre olması gerekmektedir. Kalp hastalıklarının haricinde sağlıklı bireylerin de rahatlıkla tercih edebileceği kalp vakfı diyeti, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakım hızını kolaylaştırmaktadır. Ayrıca kan akışını hızlandırıyor kalbe kan aracılığıyla taşınan besinlerin ve oksijenin iletimini hızlandırmaktadır.

Kalp Vakfı Diyeti Nedir?

Amerika Birleşik Devletlerinde oldukça hızlı ve kısa sürede kilo vermesi gereken şişman ya da diğer ismiyle obez bireylerin, kalp hastalarına önerilen bir diyettir. 35 yaş altında bulunan herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan tüm bireyler tarafından rahatlıkla yapılabilmektedir. Ancak 35 yaş üstünde olan bireylerin özellikle ileri yaşta olan bireylerin bu diyeti yapmaktan kaçınmalı, aynı zaman da bireylerde herhangi bir kronik sağlık problemi olan, düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaç kullanan bireylerin doktor kontrolüne gitmeden bu diyeti kendi bireysel fikirlerine göre yapmamaları gerekmektedir.

Bol şekilde meyve, sebze ve balık tüketimi üzerine olanak tanınan bu diyet sırasında karbonhidrat, yağ tüketimini ve şeker tüketimini sınırlandırmanız, ayrıca çay ve kahve içerken şeker eklenmemeli diyetten daha iyi bir sonuç elde etmek için en önemli konular arasında yer almaktadır.

Kalp Vakfı Diyeti Kaç Kalori?

İsveç diyeti gibi birden fazla kişi tarafından oldukça ilgi gören kalp vakfı diyeti, günlük olarak değişkenlik gösterse de ortalama 1250 ile 1300 kalori arasında alım gerçekleştirmektedir. Gün boyu maksimum 1250 ile 1300 kalori almanız gereken bu kalp vakfı diyetinde 400 kaloriyi sabah, 400 kaloriyi öğlen ve 450 kaloriyi ise akşam yemeklerinizde almanız önerilmektedir.

Özellikle yaz ayları gibi daha kolay bir şekilde yakabileceğiniz kaloriler sayesinde kalori alımınızı 1500 kaloriye kadar çıkarmanız da mümkün olmaktadır. 30 gün süresi boyunca bu diyete sadık kalmanız durumundaysa 10 kalori yakabilir yani istediğiniz kiloya kısa sürede ulaşabilmeniz mümkün hale geliyor. 30 günlük sürenin sadece 9 gününde diyet yaparak istediğiniz kiloya sahip olabilirsiniz. Son derece doyurucu yemeklerin yer aldığı kalp vakfı diyeti, gün içinde kendinizi pek de aç hissetmeyeceğinizi sağlayacaktır. Kısaca kalp vakfı diyeti süresi boyunca tok hissi ile diyet yapacaksınız.

Örnek Kalp Vakfı Diyet Listesi

Aşağıda yer alan örnek kalp vakfı diyet listesini 3 gün süre boyunca eksiksiz olarak yaparak daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 fincan şekersiz kahve ya da şekersiz çay
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• Yarım adet greyfurt
• 1 dilim tost ekmeği, kızarmış ya da kepekli olabilir.

Önerilen Yazı

3 Günlük Sıvı Detoks Diyeti

Öğlen yemeği

• Yarım porsiyon ton balığı (Haşlanmış ya da saf zeytinyağıyla kullanılarak ızgarada)
• 1 fincan şekersiz kahve, şekersiz çay ya da soda
• 1 dilim tost ekmeği, kızarmış ya da kepekli ekmek olabilir

Akşam yemeği

• 3 top vanilyalı dondurma
• 2 dilim haşlanmış et
• 1 adet küçük boy elma
• 1 porsiyon taze yeşil fasulye

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Şekersiz kahve ya da şekersiz çay
• 1 dilim haşlanmış yumurta
• 1 dilim tost ekmeği, kızartılmış ya da kepekli ekmek
• Yarım adet muz

Öğlen Yemeği

• 3 adet tuzlu kraker
• 1 tabak lor peyniri

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon karnabahar yemeği
• 2 adet sosis
• Yarım porsiyon yani 2 top vanilyalı dondurma
• Yarım tabak havuç
• Yarım muz

3. Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 dilim cheddar peynir
• 5 adet tuzlu kraker
• 1 adet küçük elma
• 1 fincan şekersiz kahve ya da şekersiz çay

Öğlen yemeği

• 1 dilim tost ekmeği, kızartılmış ya da kepekli
• 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

• Yarım porsiyon yani 2 top vanilyalı dondurma
• 1 porsiyon ton balığı
• Yarım dilim kavun
• 1 tabak brokoli yemeği

Yukarıdaki diyete 3 gün boyunca eksiksiz olarak kurallarına göre uymanız durumunda oldukça hızlı bir şekilde istediğiniz kiloya 3 günün sonunda ulaşabilirsiniz. Ancak doktor kontrolüne gitmeden kesinlikle bu diyete başlamayın.