En Çabuk Etki Gösteren Diyet

En çabuk etki gösteren diyet listeleri havaların ısınmasının ardından hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından merak konusu olmaya başlandı. Ancak diyetlerde zamanın farklı olmaları nedeniyle diyetlerde farklılıklar da görülebiliyor. Bu nedenle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler en çabuk etki gösteren diyetlere yönelmeye başladı. Şok diyetler oldukça hızlı ve kısa bir süre içerisinde en kilo vermenizi sağlamaktadır.

Şok diyetler bu nedenle isimlerinde de anlaşılacağı gibi insan vücudunu oldukça zorlayacak şekilde aç bırakarak şok etkisi uyguluyor. Uygulanan bu şok diyetlerin ortak özellikleri arasında yüksek kalori alımının önüne geçerek kilo vermeyi hedefliyor. Şok diyetler ile günde sadece 1000 kaloriye kadar ulaşan değerler ile beslenmek zorunda kalıyorsunuz. Genelde uzun süreli olan diyetlerin en olumsuz yanları ise vücudun zayıflamaya karşı göstermiş olduğu yüksek dirençtir. İnsan vücudu kilo vermemek amacıyla direnç göstererek açlıktan ölme riski taşımanız hissiyatını diyet süresi boyunca hissetmenizi sağlar. Ancak şok diyet programlarında durum oldukça farklıdır. Şok diyetlerde ise metabolizmanız hiçbir direnç göstermeye fırsat sunmadan şok etkisi uygulayarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.

3 Günde 5 kilo verdiren şok diyet

3 günlük şok diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan bir tanesi kahvaltı yapmadan önce kesinlikle 2 bardak su içilmesidir.

Kahvaltı

• 1 dilim kepekli ekmek
• 30 gram yağsız beyaz peynir
• Yağsız sirkeli bol yeşillikli mevsim salatası
• 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma ya da yarım porsiyon greyfurt
• Ispanak, tere ya da lahana gibi sebzelerden yaptığınız çorba
• Yağsız sirkeli mevsim salatası
• Yarım porsiyon balıketi

İkindi

• Diyet kraker

Akşam Öğünü

• 5 adet şeker oranı oldukça az meyve
• 1 kâse sebze çorbası
• 1 kâse yağsız sirkeli bol yeşillikli mevsim salata

Yatmadan Önce

• 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt için

1 Haftada 10 kilo vermenizi sağlayan diyet

1. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• Domates, marul ve salata ile hazırladığınız yağsız salata
• 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam Öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırladığınız elma sirkeli salata
• 150 gram tavuk baget

2. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 1 bardak greyfurt suyu
• 1 tane simit

Akşam Öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırladığınız elma sirkeli salata
• Yarım porsiyon balık buğlama

3. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırlanmış yağsız salata
• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırladığınız elma sirkeli salata
• 100 gram dana biftek

4. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 200 gram patates salatası

Akşam Öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırladığınız elma sirkeli salata
• 1 tabak hindi haşlama

5. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 1 porsiyon bol yeşilliklerle hazırlanmış yağsız salata
• 1 porsiyon menemen

Akşam Öğünü

• 1 kâse yağsız yoğurt
• 1 tabak makarna

6. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 1 kâse elma sirkeli bol yeşillikli salata
• 2 tane sosis

Akşam Öğünü

• 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış ayran
• 1 porsiyon kabak dolması 

7. Gün

Sabah Öğünü

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim yağsız beyaz peynir

Öğle Öğünü

• 1 dilim kepek ekmeği
• 2 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kâse bol yeşillikler ile hazırlanmış yağsız salata

Akşam Öğünü

• 1 kâse elma sirkesi ile hazırlanmış yağsız salata
• 1 porsiyon hindi eti

Not: Diyet yaparken günde en az 2 buçuk litre su tüketmeye özen gösterin

Hızlı Zayıflamanıza Olanak Tanıyan Diyet Listesi

Diyeti uyguladığınız ilk günden itibaren her sabah kahvaltısından önce bir bardak az limon suyu ya da limonlu ılık su için ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayın.

Sabah Kahvaltısı

• 2 dilim beyaz peynir
• 1 bardak yeşil çay
• 1 kâse bol yeşilliklerden hazırlanmış mevsim salatası yağsız
• 2 adet haşlanmış yumurta

Öğlen

• Yarım kâse az yağlı yoğurt
• 1 kâse çorba
• 1 kâse salata

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Akşam öğünü

• 1 kâse bol yeşilliklerle hazırlanmış yağsız salata
• 1 kâse çorba

Not: Bu diyeti en fazla 4 gün süresince uygulamaya dikkat edin. Ne bir gün fazla ne de bir gün eksik olarak yapmak yerine tam 4 gün süresince devam ettirmeye özen gösterin.