2 günde 2 kilo verdiren diyet âcil olarak zayıflamak isteyenlere hitap ediyor. Yaz mevsiminin yaklaştığı bu günlerde pek çoğumuz kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmak istiyor. Bu durumda da ‘şok diyet’ olarak tanımlanan bu tarz diyetler imdadımıza yetişiyor.
2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?
İçindekiler
- Bu diyetin en önemli kurallarından biri bol su tüketmek. Günlük en az 8 bardak su içilmesi gerekiyor. Böyle yapmak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor, vücudun toksinlerden arınmasını kolaylaştırıyor.
- Ayrıca diyeti egzersizle desteklemek şart. Böylece yapılan kalori kısıtlaması etkisini daha çabuk gösteriyor.
- 2 gün gibi kısa bir sürede 2 kilo verebilmek için birçok yiyecekten ferâgat ediliyor. Tabii ki unlu mâmuller, kızartmalar, çok tuzlu ve yağlı gıdâlar, hazır ürünler yasak. Hazır meyve suları da önerilmiyor. Aşırı derecede acı, ekşi veya baharatlı şeyler de tavsiye edilmiyor.
- Öte yandan bu diyeti uygulayacak kişilerin önce doktoruna sorması daha doğru. Çünkü kalp veya tansiyon hastalarına iyi gelmeyebilir. Farklı bir kronik rahatsızlığı olanlar da beslenme düzeninde değişiklik yapmadan bir uzmana danışmalı. Aynı şey çocuklar, ergenlik döneminde olanlar, hamileler ve emzirenler için de geçerli.
2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bu menü 2 gün uygulanır:
- Kahvaltı: Bir yemek kaşığı keten tohumu ve bir küçük boy muz ile hazırlanmış smoothie, 1 bardak yağsız süt
- Ara Öğün: Bir bardak şekersiz çay
- Öğle Yemeğine Yarım Saat Kala: 1 kivi
- Öğle: Roka, su teresi, hindibâ ve maruldan oluşan yeşil salata, iki yemek kaşığı yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç ve rendelenmiş havuç, 100 gr. ızgara tavuk veya balık
- Ara Öğün: 4 tane badem
- Ara Öğün 2: 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak karpuz suyu
- Akşam: 1 kâse sebze çorbası
- Ara Öğün: 3 dilim ananas yahut 1 bardak süt
2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Örnek Liste-2
2 günde 2 kilo diyeti için aşağıdaki alternatif de uygundur:
- Gün
- Sabah uyanınca 1 bardak suya yarım tatlı kaşığı bal eklenir. 7-8 damla limon damlatılıp tüketilir.
- Mümkünse yarım saat hafif yürüyüş veya egzersiz yapılır.
- Ardından 1 tane yeşil elma kabuklarıyla birlikte yenir. Yanında 1 adet orta boy salatalık da tercih edilebilir.
- Kahvaltıda 2 parmak kalınlığında dil peyniri yenir.
- Öğle yemeği olarak; 1 demet tâze nâne, roka, dereotu ve 2 acı sivri biberle hazırlanmış salata yenmelidir. Buna 1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgarayla eşlik edilir.
- Öğle yemeğinin ardından 1 saat beklenip 1 şişe soda içilir.
- 2,5 saat sonra kayısı ve şeftali yenir.
- Akşam üzeri 1 bardak ılık su, 2 çorba kaşığı kadar light yoğurt ve biraz da light ayran içilir.
- Akşam yemeği menüsünde şunlar vardır: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 2 acı sivri biber, 3 haşlanmış kabak, 3-4 tâze soğan, 2 kaşık light yoğurt
- Gece 1 avuç vişne, 15-20 tane tuzsuz leblebi, 2 adet ceviz içi yenir.
- Gün
- Kalkınca yine limonlu-ballı su içilir.
- Kahvaltıda 4 tane az tuzlu zeytin, 3 kayısı ve 2 ceviz içi yenir.
- 2-3 saat sonra 1 bardak light süt içilir.
- Öğle yemeğiniz semizotu ve 100 gram light ton balığıyla hazırlanmış salatadan oluşur.
- 2-3 saat geçince 1 avuç vişne ve 1 elma yenir. (Kabukları soyulmaz.)
- 2 saat sonra 2 parmak dil peyniri yenir.
- Akşam yemeği listesinde tâze fasulyeye yer verilir. (Hafif sivri biberli, bol soğan ve sarımsaklı olmalıdır.) Yanında 2 tane kepekli bisküvi tercih edilir.
- Uyumadan evvel 2-3 kayısı ve 10-15 leblebi yenerek 2 günlük diyet tamamlanır.
2 Günde 2 Kilo Verdiren Detoks Tarifi
Ayran detoksuyla iki gün içinde 2 kg vermeniz mümkündür. Yoğurt kalsiyum bakımından zengindir. Dişlere ve kemik sağlığına faydalarıyla meşhurdur. Zayıflamaya da katkısı büyüktür. Detoksun içerisindeki baklagiller de lif açısından iyi bir kaynaktır. Lifli besinler daha uzun süre tok tutarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 yeşil zeytin, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yeyin. Asla yağ, şeker ve tuz kullanmayın; beyaz ekmek tüketmeyin.
- Daha sonra saat 12:00’den başlamak üzere 2 saat arayla ayran detoksundan birer kâse tüketin. Bunu 22:00 saatine kadar 2 saatte bir tekrarlayın.
- Dilerseniz günde 3 bardak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Ayrıca her gün hiç değilse 20 dk spor yapmaya, 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
2 günde zayıflama için detoks tarifi:
- Her birinden 4 yemek kaşığı olmak üzere bulgur, yeşil mercimek ve nohut düdüklü tencereye alınır. (Nohutlar geceden ıslatılmalıdır.)
- Üzerini geçecek kadar su eklenir.
- Kapağı kapatılır ve kaynamaya bırakılır.
- Kaynadıktan sonra ocağın altı kısılır, bakliyatlar yumuşayana dek biraz daha pişirilir.
- Süzülüp soğumaya bırakılır.
- 1 kutu light yoğurt ve 3 su bardağı su bir kapta ayran yapılır.
- Bakliyatlar ilâve edilerek karıştırılır.
- Kuru nâne ve pul biber eklemek detoks etkisini güçlendirir.
