Basen Eritme Diyeti birçok kadının kurtarıcısıdır. Hemen hemen her kadının hayalidir güzel giyinmek güzel görünmek. Ama gel gelelim ki Türk toplumunun genetik özelliklerine bağlı olarak basen oluşumu bütün kadınların problemidir. Basenlerdeki yağı eritmek hiç de kolay değildir. Bu yüzden şok diyetlerden ve kolay diyetlerden kaçınmalısınız. Diyete başladığınız da egzersizi asla ihmal etmemelisiniz. Basen bölgesindeki genişleme genel olarak östrojen dengesizliğinden oluşur. Bilindiği üzere östrojen kadınlık hormonudur. Bu hormon yağ hücrelerinden salgılanır. Bu hormonun vücuttaki dengesiz oluşumu adet düzensizliğine de sebep olur. Gelin birlikte bu diyeti nasıl uygulamalıyız, neler yapmalıyız neler yemeliyiz birlikte inceleyelim.
1 Haftada Basen Nasıl Eritilir?
İçindekiler
Basen eritme diyeti uygularken yağların dengeli dağılması ve yakılması çok önemlidir. Tek bölgeye odaklanmaktan çok tüm vücut hareketleri uygulanmalıdır. Bu şekilde bölgesel yağlanmayı daha çabuk eritebilirsiniz. Tempolu yürüyüşler, koşular, plank ve yüzme de en etkili egzersiz ve sporla arasındadır. Merdiven inip çıkmak ve squat da baseniniz için inanılmaz bir şekillendiricidir.
En Hızlı Basen Nasıl Eritilir?
Yürüyüş yapmak bacaklarda ki kan dolaşımını hızlandırdığı için yağ yakımını sağlayacaktır. Bisiklet sürmek de aynı şekilde basen, bacak ve karın kaslarını çalıştırır. Akşamları yarım saat bisiklet sürmek bu bölgedeki yağ yakımına sebep olacaktır.
Basenlerden Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Hızlı ve kolay diyetlerden kaçınmalısınız. Çünkü hızlı kilo vererek vücuttaki yağlardan kurtulmak mümkün değildir. Sadece ödem atılabilir ya da geçici yani bırakıldığında yerine misliyle kilo alımı gerçekleşebilir. Bunun yanında şunları da ihmal etmeden kalıcı kilo vermeye başlayabilirsiniz;
- Yürüyüş
- Sağlıklı beslenme
- En az 2 litre su tüketimi
- Yüzme
- Spinning
- Kalça, basen hareketleri
- Yüzme
- Baharatlar
- Kıyafet seçimi ve ayrıca sirkede diyetimizde bulunmalı. Çünkü en iyi yağ yakan sirkedir.
Basen ve Kalça Eritmek İçin Ne Yemeli?
Basen Eritme Diyetinde egzersizle beraber tüketilen besinlerde önemlidir. Sağlıklı, kalori değeri düşük, vücudu yormayan, karbonhidrata ağırlık vereden beslenmek gereklidir. Diyette yer vereceğimiz besinler şu şekildedir:
- Yumurta
- Yoğurt
- Tavuk göğsü eti
- Roka
- Kuru Fasülye
- Yeşil çay
- Limonlu su
- Greyfurt
