Ahmet Apa seviye 3 diyeti, Ahmet Apa seviye 2 diyetini tamamlayanların diyette nasıl beslenmeleri gerektiği konular hakkında araştırma yaptığı konulardan bir tanesidir. Kilo vermek isteyenlerin en fazla tercih ettiği diyet programları arasında Ahmet Apa diyet programı gelmektedir. Ancak Ahmet apa diyeti seviyelerden oluştuğu için sırasına göre uygulanması ve bir sonraki seviyeye geçmek için önceki seviyeleri tamamlanması gerekmektedir.
Ahmet apa diyeti seviye 2’yi yapanlar bu beslenme programında kilo verme işlemlerini tamamladıktan sonra 3. Seviyeye geçebilirler. Ahmet Apa seviye 3 diyet programı, diğer seviyelerde olduğu gibi büyük benzerlikler göstermektedir. Dikkat edilmesi gereken konu ise Ahmet Apa 3 diyetinin tek öğün olarak uygulanmasıdır. Kahvaltı ya da öğle yemeği olmadan sadece akşam 5 buçuk ve 7 saatleri arasında tüketilen yemek şeklindedir.
Seviye 3 diyeti diğer seviyelere göre daha zorlu gibi görünse de 1 ve 2. Seviyeleri tamamlayanlar bu seviyeyi kolay bir şekilde yapabilirler. Ahmet Apa seviye 3 diyetine kilo verenler olduğu için oldukça beğeni toplamıştır. Ancak farklı sağlık problemleri olanların tedavisinde katkı sağladığı da bilinmektedir. Sıvı tüketiminin belirli kurallara göre tabi tutulduğu, paketli her türlü unlu ve şekerli besinlerin tamamen yasak olduğu bir diyet programıdır. Ahmet Apa diyeti seviye 1 ve 2 diyetleri sabah, öğle ve akşam öğünlerini kapsarken Ahmet Apa seviye 3 diyeti sadece akşam yemeklerini kapsamaktadır. Buna göre tek öğünlü aralıklı oruç diyetinde sıvı alım saatleri içinde sade soda, çay, su, bitki çayı ve Türk kahvesi tüketilebilmektedir. Bunun dışında bulunan tüm içeceklerin tüketimi yasaktır.
Ahmet Apa Seviye 3 Diyeti Nasıl Yapılır?
İçindekiler
Ahmet Apa diyetini uygulamak için karar verdiyseniz ilk olarak ilk 2 aşamayı geçtikten sonra yazımızda sizin için hazırladığımız detayları okuyabilirsiniz. 3. Aşamada büyük ölçüde kilo vermeye olanak tanıyan Ahmet Apa diyeti seviye 3 diyetinin uygulama süresi 14 gün sürmektedir. 2 hafta boyunca uyulması gereken genel kurallara ve yasaklara uyulurken tek öğün şeklinde beslenmeniz gerekmektedir. Buna göre 2 haftalık bir zaman dilimi içinde hızlı ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Ahmet Apa Seviye 3 Diyetinin Kuralları Nelerdir?
- Ahmet Apa seviye 3 diyetinin süresi 2 haftadır
- Seviye 3 diyetinde tek öğün olarak beslenilmektedir.
- Seviye 3 diyetinde yemek tüketim saati akşam öğünüdür. Bunun dışındaki tüm zamanlarda sadece serbest olan içecekler ve meyveler tüketilmelidir. Ancak sadece akşam yemeğinde yemek yenebilir.
- Ana öğün tüketim saati saat 17.30 ile 19.30 arasında olmalıdır.
- Akşam yemeğini yedikten sonra uyumak için en az arasında 4 saati geçmemesine özen gösterin.
- Akşam yemeğini yemeden en az yarım saat önce hiçbir şekilde içecek tüketilmemelidir. Akşam yemeğinden sonra ise en az 2 saati geçmeyecek şekilde sıvı alımı yapılabilir.
- Akşam öğününde mercimek, chia tohumu ya da bulgur ile hazırlanan yemekler tüketilmelidir.
- Her gün düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapın
- Yemek sırasında lokmaları iyice çiğneyin ve tamamen eridikten sonra yutun.
Ahmet Apa Seviye 3 Diyeti Yasak Listesi Nedir?
- Koruyucu içeren (paketlenmiş gıdaların) ürünler kesinlikle yasaktır.
- Yeşil çay, çay, su, sade maden suyu ve Türk kahvesi dışında bulunan tüm sıvılar yasaktır.
- Akşam öğününden yarım sat öncesine kadar ve akşam öğününden 2 saat sonrasında sıvı tüketimi serbest bu süreler dışında ise yasaktır.
- Akşam öğününde yemeğin yanında yoğurt ya da herhangi bir içeceğin tüketilmesi yasaktır.
- Avokado ve limon haricindeki bütün meyvelerin tüketilmesi yasaktır
- Şekerli ve unlu besinlerin tamamı yasaktır.
- Akşam 17.00 ile 19.30 arasında yemek kesinlikle yasaktır. Öğün saati dışında 1 fincan kahve ve 2 fincan çay ya da bitki çayı tüketilebilir.
- Çay ve bitki çaylarını şekerli içmek yasaktır
- Dibek kahvesi, şekerli, sütlü kahve ya da granül kahvelerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır.
Ahmet Apa Seviye 3 Diyet Listesi
Ahmet Apa seviye 3 diyetinin en temel kuralı tek öğünlü olmasıdır. Aralıklı oruç diyeti olarak ta isimlendirildiği için sadece akşam 17.00 ile 19.30 arasında yemek tüketilmelidir. Bunun dışında kalan tüm öğünlerde sadece sıvı tüketimi yapılabilmektedir. Ayrıca tüketilebilecek meyveler ise limon ve avokado ile sınırlandırılmaktadır. Meyve şekeri dâhil tüm şekerli besin ve içeceklerinde tüketilmesi yasaktır. Bunların yerine ise bitki çayı, su, limonlu su, Sade Türk kahvesi ya da sodayı tüketebilirsiniz. Su haricinde bu sıvıların öğünlü ve miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekmektedir.
Pazartesi
- Saat 10.00: Sade Türk Kahvesi
- Saat 15.00: Limonlu bitki Çayı
- Saat 18.00: Bulgur Pilavı
Salı
- Saat 10.00: Sade Filtre Kahve
- Saat 15.00: Yeşil Çay
- Saat 18.00: Yeşil Salata
Çarşamba
- Saat 10.00: Sade Türk Kahvesi
- Saat 15.00: Limonlu bitki Çayı
- Saat 18.00: Bulgur Pilavı
Perşembe
- Saat 10.00: Sade Türk Kahvesi
- Saat 15.00: Siyah çay ya da bitki çayı
- Saat 18.00: Bulgur Pilavı, kısır ya da çiğköfte
Cuma
- Saat 10.00: Sade Filtre Kahve
- Saat 15.00: Limonlu bitki Çayı
- Saat 18.00: Avokado ya da Yeşil Salata
Cumartesi
- Saat 10.00: Sade Türk Kahvesi
- Saat 15.00: Limonlu bitki Çayı
- Saat 18.00: Yeşil Salata ve Avokado
Pazar
- Saat 10.00: Sade Türk Kahvesi
- Saat 15.00: Siyah çay ya da yeşil çay
- Saat 18.00: Bulgur Pilavı, kısır ya da çiğköfte
Yukarıda verilen diyet programı 2 hafta boyunca eksiksiz olarak uygulanmalıdır. Diyet süresi boyunca yasaklı olan besinlerin haricinde tek öğün olarak tüketilebilir. Yukarıda verilen örnek menü dışında tercih edebileceğiniz menüyü zenginleştirme şansınız bulunmaktadır. Öğünlerden yarım saat öncesinde su dahil sıvı alımını kesmeniz önemlidir. Ayrıca yemek yemeyi tamamladıktan sonra tekrar sıvı alımı için en az 2 saat beklemeniz gerekmektedir. Bunun haricinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar sıvı tüketimini gerçekleştirebilirsiniz. Ahmet Apa bu konu hakkında sınırlama yapmadığı için vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmenin yeterli olacağını ifade etmiştir.
Ahmet Apa diyeti 14 gün süren bir diyet programı olduğu için uygulanması gerekenleri eksiksiz olarak tamamladığınız aşamada kilo verebileceğinizi görebilirsiniz. Bu diyeti uygulayanların bu diyet programı sayesinde kilo verdiğini ve diyetin oldukça faydalı olduğu konusunda hemfikirler. Ancak diyeti uygulamadan önce doktor kontrolüne giderek diyetin size uygun olup olmadığını öğrenmenizde fayda var.
