Lahana suyu diyeti sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen ve sindirim sistemini daha iyi çalıştırmak isteyen bireyler tarafından tercih edilen bir diyet programıdır. Oldukça düşük kalori içeriğine sahip diyet menülerinden vazgeçmek kolay değildir. Güçlü antioksidan yapısıyla kilo vermek isteyenler için büyük fayda sağlar. Su içeriği oldukça fazla olduğu için vücudu susuz bırakmaz. Midede meydana gelen şişlik nedeniyle tokluk hissi yaratır. Özellikle kısa sürede vermek isteyenler lahana suyunu tüketerek kilolardan kurtulabilir.
Lahananın zayıflamalara etkisi oldukça fazladır ve bu nedenle belirli aralıklarla kür halinde tüketilmektedir. Lif bakımından zengin olan ve kilo kontrolüne de fayda sağlar. Zayıflama söz konusu olduğunda metabolizma hızlı ve sindirim sisteminin düzenli çalışması son derece önemlidir. Hızlı bir metabolizma ile kilo vermek çok kolay bir hale gelirken lahana, sindirim sistemini düzenlerken aynı zaman da metabolizmanın da daha hızlı olmasını sağlar. Vücutta bulunan toksik maddelerinin atılmasına yardımcı olarak detoks etkisini gösterir.
Lahana Suyunun Faydaları Nelerdir?
İçindekiler
- Lahana suyu vücudun ihtiyacı olan birden fazla maddeyi bünyesinde barındırır. FOlik asit, magnezyum, lif, kalsiyum, potasyum, K ve C vitaminleri açısından da destekleyici bir besindir.
- Damar ve kalp hastalıklarını önler. Hafıza kaybının önüne geçerek Alzheimer hastaları için en faydalı besinler arasında yer alır. İçinde bulunan B vitaminleri sayesinde hafızanın arttırılmasına destek olur. Fazla miktarlarda potasyum olduğu için felç ihtimalini de en aza indirir.
- Sindirim sisteminde de lahananın etkisi çok büyüktür. Lif ihtiyacının belirli bir bölümü karşılayarak sindirimi destekler. Lifler vücutta bulunan toksinlerin emilimlerini önleyerek vücuttan daha sağlıklı bir şekilde atılmasını sağlayarak kan şekerinin düzenlenmesine etki eder. İçinde yüksek miktarlarda su sayesinde kabızlığın önüne geçer. Şeker emilimini yavaşlatır ve kanda bulunan şekeri düşürür. Böylelikle insülin üretimini artırır. Mide çemberini güçlendirerek içinde bulunan C vitaminleri sayesinde iltihapları kontrol altına alır. İltihaplarla mücadele etmek amacıyla glutamin içeriği ile rahatsızlıkları en aza indirir.
- Bağışıklık sistemini destekleyerek kuvvetlendirir. Bunun yanı sıra gut hastalığı, solunum yolların meydana gelen hastalıklar, anemi gibi farklı rahatsızlıkların da tedavisinde destekleyici rol üstlenir. Bazı kanser türlerinin tedavisinde destek amacıyla kullanılır. Hastalığın ilerlemesinin önüne geçerek vücut direncini artırır.
- Vücutta bulunan iltihaplarla savaşır. Solunum yolları hastalıkları, nezle ve grip gibi hastalıkların kolay şekilde atlatılmasında rol oynar. Bazı durumlarda cilt yanıklarına karşı destek olur. Kemik yapısını güçlendirerek romatizmadan kaynaklı olan eklem ağrılarına etki eder. Kas ağrılarını en aza indirir.
- Cilt sorunlarının giderilmesi ve cilt sağlığının korunmasında etkili olur. Vücutta toksit maddelerin atılmasına yardımcı olurken, cildin canlanmasına ve yenilmesine katkı sağlayarak arındırır. Ayrıca sağlıklı saçlar için oldukça etkilidir. Saçların kırılmasını engellerken ışıldamasını ve yumuşamasını sağlar.
Lahananın özellikleri nelerdir?
- Özellikle kış dönemlerinde yemeklerde tercih edilen beyaz lahana, magnezyum, demir, C – B ve E vitaminleri ve potasyum açısından zengin bir sebzedir.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesiyle birlikte zayıflamak isteyen bireylerin diyetlerinde yer verilen bir besindir.
- Vücutta toksik maddeleri uzaklaştırmasından dolayı her türlü çeşidinden yararlanmakta fayda var.
- Kansere karşı koruyucu özellikleri bulunması sebebiyle haftada iki kez beyaz lahana tüketilmesinde fayda var.
- Minerallerden zengin olması sebebiyle kas ve kemik sağlığı için faydalıdır.
- Yüksek potasyum içeriği sayesinde kan damarlarının tıkanmasının önüne geçerek kalp sağlığını korur.
- Lahanayı çiğ tüketmek istenildiğinde ise özelliklerde kadınlarda selülit problemlerine savaş açar
- Adet dönemlerinde fazla ödemi vücuttan uzaklaştırdığı için bu dönemlerde sıkıntısız, rahat ve dirençli geçmek amacıyla destekler
- İçinde bulunan kükürt sayesinde ülsere ve gastrite karşı koruyucu etki göstererek hazmı kolaylaştırır.
- Lif bakımından zengin olması bağırsak sağlığını koruyarak kabızlık şikâyetlerinin önüne geçer
- 100 gramında 25 kalori olan beyaz lahana suyuyla hazırlanacak kür ile zayıflamanıza destek olur.
Lahana Suyunun Zayıflamaya Etkisi Nedir?
- Lif kaynağı bakımından sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken düzenli olarak çalışan sindirim sisteminin kilo vermesini kolaylaştırır.
- Metabolizmanın hızlandırılmasında etkili olan besinler arasında yer alır. Böylelikle oldukça sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar
- Yiyeceklerin katkı maddeleri ya da başka şekillerde vücutta birleşen toksik maddelerinden kurtulmayı sağlar
- Vücudu arındırarak ödemlerin atılmasını sağlar. Lahana suyu kürü düzgün bir programlar ve gerekli hususlara dikkat edilerek uygulandığında etkili sonuçlar ortaya çıkarır.
Lahana Suyu Kürü Nasıl Yapılır?
- İlk olarak bir tencerenin içine yarım litre su doldurun ve kaynatın
- İçine 8 adet beyaz lahana yaprağını koyun
- Tencerenin kapağını kapatarak 10 dakika boyunca kısık ateşte pişirin
- Ardından içindeki yaprakları çıkartın
- 10 dakikada hazırlanan lahana suyunu ağzı kapalı cam kavanozla alın ve buzdolabında bekletin.
3 gün kürlerde dolapta saklanmış sular kullanılsa da uzun süre tüketilecekse günlük hazırlamak daha sağlıklıdır. Buzdolabında saklanmaya ya da uzun süre bekleyen suların içinde bakteriler oluşur. Bu nedenle hazırlanan lahana suyunu sıcak halde tüketmeye gerek yoktur. Soğumasını bekleyebilirsiniz.
Lahana Suyu Kürü ile Kaç Kilo Verilir?
Lahana düşük kalorilere sahip olduğu için diyetlerde sıklıkla tercih edilir ve antioksidan yapıları sayesinde kilo vermek isteyenler için büyük faydalar sağlar. Tokluk hissini sağlayarak az gıda tüketimini ortaya çıkaran lahana, lif bakımından da oldukça zengin yapısıyla ön plana çıkar. Kolay bir şekilde hazırlanan lahana suyu kürü ile pratik uygulamayla mutlu edecek eviyede kilo vermenize olanak tanır.
Zayıflamayı kolaylaştıran kür, lif kaynağı açısından sindirim sistemini hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Ödem ve zehirli maddelerden uzaklaştırarak 3 hafta aralığında bir kür uygulaması yaparak kilo verme imkânı sağlar.
Lahana Suyunun Zararları Nelerdir?
Lahana suyu iki yönden problemlere sebep olabilir. İlki aşırı ya da sık tüketim durumlarının neden olduğu sorunlardır. İkincisi ise bazı vücutlarda lahana suyunun gaz sancısına daha sık sebebiyet vermesidir. İçinde bulunan lif, kalsiyum ve vitaminler sayesinde lahanayı değerli bir besin konumuna getirir. Ancak bazı koşullarda dezavantajlı olabilir.
- Aşırı miktarlarda lahana suyu tüketmek tiroidi etkiler. Bunun nedeni ise lahananın içeriğinde olan guatrojendir. Bu maddeler sağlıklı olan tiroid işlevleri için gerekli iyotun tiroide taşınmasına engel olur. Buna göre aşırı miktarlarda uzun süre günlük olarak lahana suyunu tüketmek kesinlikle önerilmez.
- Lahana suyu bazı ilaçlarla etkileşim haline girer. Lahananın içerdiği k vitamini, kan sulandırıcı gibi ilaçlarla kullanıyorsanız etkisini yitirebilir. Böylelikle lahanayı az tüketmekte fayda var.
- Sebzelerin suyunu tüketmek normalde sebzede bulunan lif miktarını azaltır. Lifler uzun süre tok tutmayı sağlarken kan şekerini de düzenler. Lahananın suyunu tükettiğinizde lifler yeterli miktarda fayda sağlamaz
- Lahana ve lahana suyu bazı insanlarda problemlere neden olur. Özellikle gaz sıkışması, karın ağrısı gibi belirli şikâyetlere neden olabilir. Bu etki herkes tarafından görünmese de yaşayan bireylerde zorluklara neden olur. Buna göre lahanaya karşı duyarlılık oluyorsa az tüketmekte fayda var.
- İltihabi bağırsak sendromu olan bireyler, fruktanları daha zor sindirir ve bu da doğrudan rahatsızlıklara neden olabilir.
- Rahatsızlıklar karın ağrısı, şişkinlik ve ishale doğrudan etki edebilir. İltihabi bağırsak sendromunuz bulunuyorsa lahana sizin için iyi bir alternatif olmaktan çıkar. Bunun nedeniyse düşük miktarlarda olsa dahi rahatsızlıklara neden olabilir.
