Üzüm kilo aldırır mı? hem diyet yapıp hem de bu lezzetli meyveden vazgeçemeyenlerin sıklıkla sorduğu ve merak ettiği bir konu. A, C, B6 vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve selenyum gibi mineraller bakımından zengin bu mucize meyve üzüm diyette yenir mi? sizler için araştırdık.
Üzüm Faydaları Nelerdir?
Çok fazla çeşidi olan üzüm faydaları nelerdir? konusuna geçmeden önce üzümün fosfor, magnezyum ve kalsiyumun bakımından zengin bir meyve olduğunu ayrıca A ve C vitaminlerini içerdiğini belirtelim.
- Kuvvetli bir antioksidandır,
- Migrene iyi gelir.
- Kemik sağlığına iyi gelir ve kemikleri güçlendirir.
- Hazımsızlığı giderir.
- Kalp hastalıklarını önler.
- Kolon ve meme kanserine karşı koruyucudur. Ayrıca kanserli hücrelerin azalmasını sağlar.
- Göz sağlığına iyi gelir. Yaşa bağlı görme kaybını engeller.
- Kolesterolu dengeler.
- Böbrek bozukluklarını onarmaya yardımcı olur.
- Astıma karşı faydalıdır.
Üzüm Kilo Aldırır Mı?
Üzüm kilo aldırır mı? konusu kilo vermek isteyip diyet yapan kişiler tarafından oldukça merek ediliyor. Aslında üzüm içeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde vücuda birçok katkı sağlıyor. Ayrıca kalorisinin düşük olması nedeniyle gayet bir diyet yiyeceği. Üzüm lif içerdiği için kabızlığı önler. Kilo vermeyi de kolaylaştırır. Kabızlık diyette istenmeyen bir durumdur.
Üzüm Diyette Yenir Mi?
Üzüm diyette yenir mi? sorusunun cevabı uzmanların verdiği bilgiye göre “evet” olmaktadır. Bunun nedeni üzümün yüksek su içeriği sayesinde uzun süre tok tutması ve açlık krizlerini önlemesine bağlanmaktadır. Bu iki özellik diyette tüketilmesi gereken besinlerin ortak özelliklerindendir. Bu nedenle diyetisyenler listelerinde kuru ve yaş üzüme mutlaka yer verirler. Ayrıca üzüm resveratrol gibi çeşitli polifenoller açısından zengindir, uzmanlar polifenollerin obeziteyle savaştığını ve şişmanlığı önlediğini bildiriyor. Yaş üzüm ana öğünlerde verilirken, kuru üzüm ara öğünlerde tüketildiğinde antioksidan alımına, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, sindirim sisteminin gelişmesine ve midedeki toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Üzüm çeşitlerine göre farklılık göstersede ortalama 100 gram kadar üzümün içerisinde 16 gram şeker vardır. Bu nedenle diyette üzüm tüketilirken dikkat edilmesi gerekir. Kilo vermeye çalışırken çok fazla şeker almanız diyetinizin bozulmasına sebep olabilir.
