Taylan Kümeli 3 günde 3 kilo diyeti ile yaza girerken istenmeyen kilolardan kurtulmanız mümkündür. Ancak bu listeyi 3 günden daha uzun süre devam ettirmeniz önerilmez. Çünkü bu –deyim yerindeyse- âcil durumlarda uygulayacağınız B planıdır. Sağlıklı kilo verip formda kalmak istiyorsanız der zaman dengeli beslenmelisiniz. Ayrıca egzersiz yapmayı alışkanlık hâline getirmelisiniz.
Taylan Kümeli 3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi
İçindekiler
Not: Günde 3 litre su içilmelidir.
- Gün
- Uyanınca: Ilık bir bardak suya biraz çubuk tarçın eklenir. Limon sıkılır. Bir miktar da elma sirkesi ilâve edilir. 1 dilim elma ile birlikte yenir.
- Kahvaltı: Bolca mevsim yeşillikleri (Örneğin maydanoz), salatalık-domates, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (Az yağlı), 1 dilim tahıllı ekmek veya çavdar ekmeği (Mineral bakımından zengindir.), açık çay
- Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra): 5 adet fındık, 1 yeşil elma
- Öğle Yemeği: Zeytinyağlı yeşil salata (Mısır, patates ve havuç kullanılmamalıdır.), şehriyeli ve domatesli çorba
- Ara Öğün: 1 tane diyet bisküvi, laktozsuz, zencefilli, tarçınlı süt
- İkinci Ara Öğün: Yarım dilim tost, yahut 5 badem ve 1 yeşil elma
- Akşam Yemeği: 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, balık veya tavuk, salata
- Ara Öğün (Yemekten 2 saat sonra): 1 çay bardağı diyet kefir, 1 porsiyon meyve, 1 kivi
- Gün
- Kahvaltı: 1 bardak ılık su (Limon dilimi eklenecek.), sâde probiyotik yoğurt (İçerisine 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 dilim ananas ve ayıklanmış 3 yemek kaşığı nar ilâve edilecek.)
- Ara Öğün: Yeşil çay, 1 adet armut
- Öğle Yemeği: Sebze çorbası
- Ara Öğün: Rezene çayı, 1 porsiyon erik
- İkinci Ara Öğün: Yarım dilim peynirli tost
- Akşam Yemeği: Yoğurt, sebze yemeği
- Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
- Gün
- Kahvaltı: 1. günün aynısı
- Ara Öğün: 1 porsiyon meyve, 1 tane kepekli bisküvi
- Öğle Yemeği: 200 gram yoğurt, sebze yemeği
- Ara Öğün: Domates, 1 kibrit kutusu peynir, 1 adet kepekli bisküvi
- İkinci Ara Öğün: Yarım dilim tost
- Akşam Yemeği: 100-150 gr. kuru baklagil, balık, et veya tavuk; bol salata
- Ara Öğün: 1 elma
Taylan Kümeli Zayıflatan Çay Tarifi
Taylan Kümeli 3 günlük diyet sırasında ara öğünler için bunu tercih etmeniz önerilir. Yağ yakımını hızlandıran bu çay, diyetten daha fazla verim almanızı sağlayacaktır:
- Tarçın
- Zencefil
- 4 yemek kaşığı yeşil çay (Eğer paket kullanacaksanız 3 poşet.)
- 8 su bardağı sıcak su
Yeşil çayı suya ekleyin. 3 dk demleyin. Zencefil ve tarçın ile süsleyin.
Taylan Kümeli’den 3 Günde 3 Kilo Diyeti Örnek Liste 2
- gün yukarıdaki çayı bol bol tüketin. Yeteri kadar su içmeyi de ihmâl etmeyin. İlk gün sadece yeşil çay diyeti uygulanır.
- gün ise kahvaltıda bol bol salatalık ve 2 yumurta yeyin. Kahvaltıdan iki saat sonra çeyrek avokado tüketin. (Avokado yerine 4 parça ceviz de olur.) Öğle yemeğinde de kahvaltı menüsünün aynısını uygulayın. 2 saat geçince yine ceviz veya avokado yeyin. 2 saat sonra bunu tekrarlayın. Akşamleyin 1 yumurta ve istediğiniz kadar salatalık ile ile günü tamamlayın. Günün son ara öğününü de yine akşam yemeğinden 2 saat sonra, ceviz veya avokado ile yapın.
- günde ilk günkü listeyi tatbik edin.
