Şok Diyet Nasıl Yapılır sorusu son dönemlerde en fazla merak edilen diyet listeleri arasında yerini aldı. Bunun nedeni ise uzun süren diyet programları yerine daha hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından popüler bir diyet listesi haline geldi. Uzun diyet süreleri yerine hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenlerin sayısı da oldukça fazla.
Kilo sorunu yaşayan bireylerin sayısı azımsanmayacak kadar yüksek seviyede. Bu nedenle farklı diyet yöntemlerini uygulayarak fazla kilolardan kurtulmak istiyorlar. İstenmeyen kilolardan kurtulmak isteyen erkek ya da kadınlar zayıflamak için birbirinden farklı yöntem denerler. Bu yöntemler ilk dönemlerde diyet olarak bilinir. Ayrıca kilo sorunu bulunan kişiler diyet yaparak fazla kilolardan kurtulmak isterler. Kilo sorunu bulunan kişiler fazla kilolarından kurtularak ideal vücut yapısına sahip olmak isterler. Ancak diyet listeleri bireylerin vücut kitle endekslerine göre farklılıklar göstermektedir. Diyet listesini almak için en doğru yöntem ise bir diyetisyen tarafından almanız önerilmektedir. Bu sayede fazla kilolarınızdan diyetisyen ile çalışarak hızlı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Şok Diyetinin Asıl Amacı Nedir?
İçindekiler
Şok diyeti denildiğinde akla gelen ilk yöntem hızlı bir şekilde zayıflamak için uygulanan diyet listesi gelmektedir. Bu tarz diyetler oldukça hızlı bir şekilde zayıflamanıza olanak tanısa da birden fazla yan etkisi bulunan diyetler arasında yer alır. Sağlıksız diyetler insanların hızlı bir şekilde kilo vermelerine olanak tanımaktadır. Bu nedenle kilo sorunu bulunan kişiler şok diyetleri yaparlar. Yapılan bu şok diyetleri ile istenmeyen kilolardan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz ancak vücudunuzda bulunan yağlardan kalıcı bir şekilde kurtulmanız mümkün değildir.
Vücutta bulunan ödemler ve su oldukça hızlı bir şekilde atıldığı için insanlar kilo verdiklerini sanmaktadır. Ancak verilen fazlalıklar kilo değildir. Dengesiz ve sağlıksız bir şekilde beslenme türüne sahip olan şok diyetleri, verilen kilo kaybına neden oluyor. Son dönemlerde şok diyetleri popülerliği yüksek ölçüde artış gösterdi. Artan bu talep doğrultusunda yaş ya da genç tüm bireyler hızlı bir şekilde kilo vermek amacıyla dengesiz ve sağlıksız bir şekilde olan şok diyetleri uygulamaktadır. Şok diyetleri insan sağlığına zararı oldukça fazladır. Bu nedenle şok diyetlerin yapılması kesinlikle önerilmemektedir.
Çok Diyetinin Zararları Nelerdir?
Şok diyeti insan sağlığı için birden fazla zararı bulunmaktadır. Bu zararlar vücudunuzda kalıcı hasarlara neden olabilir. Bu nedenle şok diyeti yapmayı kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Şok diyetleri insanların iç organlarından dış görünüşlerine kadar birden fazla zararı bulunur. Sağlıklı bir beslenme tarzı olmadığı için şok diyeti yapan insanların saç dökülmelerine de sebep olmaktadır. Ayrıca düzensiz, dengesiz ve yetersiz beslenme olduğu için enerji ve güç kaybetme sorunları da yaşamaktadır.
Şok diyetini yapan kişilerde akıl bulanıklığının yanı sıra dengesizlik belirtileri de görülmektedir. Alınan gıdalar insan sağlığı için yetersiz seviyede olduğu için günlük yaşam standartlarında ve enerjilerinde düşüşler meydana gelir. Sağlıksız diyet yapan insanlar gün içinde daha halsiz ve daha sağlıksız olacaklardır. İç organlarında ciddi zararlar meydana geleceği bilinmektedir. Şok diyeti yapılırken yapılan hatalar ayrıca kalıcı zararlara yol açabilmektedir. Bu nedenle şok diyeti yapmak yerine;
- Spor yapabilir,
- Sık sık beslenebilir
- Diyetisyen ile diyet yapabilir
- Porsiyonlarınızı kontrollü tüketebilirsiniz.
Ancak en kısa sürede istediği vücuda sahip olmak isteyenlerin vücudu kıvranma seviyesine getirecek kadar aç bırakmak ve şok etkisi yaratarak kısa sürede kilo vermek isteyenler şok diyetini uygulayabilirler. Şok diyetinin asıl amacı ise kalori alımını en aza indirerek vücudu şok etkisine getirmek. Şok diyeti sırasında gün içinde 500 ile 1.000 kalori alımı ile beslenme uygulanmaktadır.
Şok Diyeti Nedir?
Şok diyeti ismi altında birden fazla liste bulunmaktadır. Ancak biz sizin için örnek birden fazla listelerini paylaşacağız.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 fincan şekersiz çay
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim yağsız peynir
Öğle Yemeği
- Domates, marul ve salatalıktan hazırlanmış yağsız salata
- 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
- 1 kâse bol elma sirkesi ile hazırlanmış yeşillik salata
- Maksimum 150 grama kadar tavuk baget
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 1 fincan şekersiz çay
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim yağsız peynir
Öğle Yemeği
- 1 bardak greyfurt suyu
- 1 adet simit
Akşam Yemeği
- 1 kâse bol elma sirkesi ile hazırlanmış yeşillik salata
- Yarım porsiyon olarak hazırlanmış balık buğulama
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
Şok diyet listeleri arasında en fazla tercih edilen diyet ise patates diyetidir. Sadece 3 günlük bir sürede 5 kilo verebileceği konusunda iddia eden bu diyet en hızlı şekilde kilo verme yöntemleri arasında ilk sırada yer alıyor.
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet haşlanmış patates
Öğle Yemeği
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet haşlanmış patates
Akşam Yemeği
- 8 yemek kaşığı yoğurt
- Gün
Sabah Kahvaltısı
- 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğle Yemeği
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet haşlanmış patates
Akşam Yemeği
- 1 adet haşlanmış patates
- 8 yemek kaşığı yoğurt
Ayran Aşı Diyeti (Detoksu) Nasıl Yapılır?
Ayran aşı diyeti ile 2 günlük sürede bu çorbanın içilmesi sayesinde şekil almakta. Bu diyet ile 2 günlük süre sonunda en az 3 kilo verebileceğiniz iddia ediliyor. Ancak bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza görünmenizde fayda var.
Ayran aşı diyeti sırasında kahvaltıda;
- Salatalık ve yeşillik
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Domates
- 1 dilim beyaz peynir
Kahvaltı sonrasında gün içinde ise 2 saatlik ara ile ayran çorbasını tüketmeniz gerekiyor.
