Şok Diyet Nasıl Yapılır

Şok Diyet Nasıl Yapılır

  1. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve göbeğinizden hızlıca kurtulmak istiyorsanız yapacağınız şok diyeti sizin için en hızlı çözüm olacaktır. Bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza göre üç günde 4 ile 5 kilo arasında zayıflamanız mümkün olacaktır. En çok tercih edilen diyetlerinden olan şok diyeti, karantina döneminde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak.

1. gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (bol yağ içeren malzemelerle hazırlanan salata sosları kullanılmamalı)

2. gün

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze

3. gün

Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

 

  1. Bol su içerek diyetin etkililiğini arttırabilirsiniz.
  2. Günlük 30-40 dakika arası yürüyüşler  yaparak da diyeti desteklemeniz gerekmektedir.
  3. Tüm bunlara ek olarak 3 gün sürecek diyet boyunca ara öğünlerde ayran ve bitki çayı içebilir, kendinizi zor durumda kalacak kadar aç hissettiğiniz anlarda işlem görmemiş  ceviz içi, fındık, badem gibi kuru yemişlerden çok az miktarda yiyebilirsiniz.(Abartmamak kaydıyla 3 veya 5 tane)

 

 

 

Diyetiniz bittikten sonra beslemenize dikkat etmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde kilo almanız çok hızlı olacaktır. Şok bir diyet uygulayıp kilonuzu verdikten sonra hızlıca geri almak istemezseniz öyle değil mi ?

Not: Diyeti yapmadan önce doktorunuza danışınız.