Nilay keçeci kabak detoksu, diyetlerin en önemli ve en popüler olanı olarak bilinmektedir. Bu diyet düşük miktarlarda kalori içeren besinler arasında yer alır ve kabak su içerdiği için etkili bir besin kaynağıdır. Kabakta bulunan lif içeriği nedeniyle gün boyunca bireylerde tokluk hissine yardımcı olurken kabızlığı önleyerek bağırsak florasını düzenler. Özellikle vücutta birikmiş olan toksinlerin arınmasına neden olurken kan şekerini dengeler. Yüksek miktarlarda potasyum içeriği nedeniyle ödemin birikmesine de engel olur. Alanında uzman diyetisyen Nilay Keçeci tarafından hazırlanmış olan kabak detoksu diyeti herkes tarafından bilinen ve tercih edilerek uygulanan bir detoks programıdır.
Düşük kaloriye sahip besinler arasında bulunan kabak, içinde bulunan vitaminler ve antioksidanlar sayesinde zayıflamaya yardımcı olur. Doğru ve etkili bir şekilde beslenme düzenine göre uygulanan kabak detoksu, oldukça kısa süre içinde kilo vermeye yardımcı olur. Sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil bununla birlikte vücudun enerjili olmasına, daha sağlıklı bir şekilde yağ yakımına, göz, cilt ve kalp sağlığına da fayda sağlar.
Kabak diyeti son dönemlerin en popüler detoksları arasında yer almasının nedeni kısa süre içinde ideal kilolara kavuşmayı amaçlar. Fazla kilolardan kurtulmak isteyen bireyler beslenme programlarının içine kabağı koyar. Bağışıklığında güçlenmesine neden olan kabak yağ yakımın hızlandırırken metabolizmanın da hızlı ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Nilay Keçeci kabak detoksu tok tutucu, zayılamaya yardımcı olan ve oldukça lezzetli tariflerin bulunduğu bir detoks programıdır.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Nilay Keçeci kabak Detoksu
İçindekiler
Gerekli Malzemeler
- Tercih edeceğiniz baharat çeşitleri
- 2 adet orta boylarda kabak
- 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
- 2 adet orta büyüklükte ceviz
- 2 yemek kaşığı boyutlarında kıyılan dereotu
Kabak Detoksu Yapılışı
- İlk olarak 2 adet orta boy kabakları yıkayın ve kabuklarıyla birlikte rendeleyin. Daha sonra ise yapışmayan bir tavanın içine yağ ekleyin ve 5 dakika boyunca kabakları soteleyin.
- Sotelenen kabakların üstüne tercih edeceğiniz baharat çeşitlerini ekledikten sonra bir kenara alın ve soğumasını bekleyin
- Kabaklar soğuduktan sonra cevizleri kırın ve dereotunu ekleyin.
- Hazırlanan kabak detoksunu öğlen ve akşam menüsünde tüketebilirsiniz.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Sabah
- 1 dilim beyaz peynir
- Maydanoz
- 2 adet haşlanmış yumurta
Öğlen
- Kabak Detoksu
İkindi:
- 2 adet orta boylarda mevsim meyvesi
Akşam:
- Kabak detoksu
3 gün bu beslenme şeklini uygulayın.
Kabak Detoksunda Dikkat Edilecek Noktalar
- Kabak detoksunu uygularken yan etkilerinin ve zararlarının önüne geçmek için gün içindeki öğün saatlerine dikkat etmeniz son derece önemlidir.
- Kabak detoksunu uygularken herhangi bir detoks programı uygulanmamalı. Eğer farklı bir detoks uygulanacak ise iki detoks arasında en az 15 gün süre olmalı
- Kabak detoksunu 1 hafta ara ile uygulayabilirsiniz. Ancak detoks arası haftasında tatlı, aşırı yemek ve hamur işlerinden uzak durulması gerekmektedir.
- Emziren anne, hamile kadınlar, kronik problemi olanlar kabak detoksunu doktor onayı almadan kesinlikle uygulamamalıdır.
- Kabak detoksunu uygularken gün içinde farklı saatlerde kahve ve çay tüketebilirsiniz. (şekersiz )
Kabağın Besin Değerleri
100 gramlık bir kabakta 19 kalori bulunur. Yani orta büyüklükteki (150 gram) bir kabakta ortalama 29 kalori bulunur.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değerleri |
| · Kalori | · 19 kalori | · % 0.9 |
| · Karbonhidrat | · 2.0 gram | · % 0.7 |
| · Lif | · 1.1 gram | · % 4.4 |
| · Protein | · 1.6 gram | · % 3.2 |
| · Yağ | · 0.4 gram | · % 0.6 |
| · Kolesterol | · 0.0 mg | · % 0.0 |
| · A Vitamini | · 58.0 IU | · % 1.2 |
| · C Vitamini | · 16.0 mg | · % 26.7 |
| · Potasyum | · 200.0 mg | · % 5.7 |
| · Kalsiyum | · 30.0 mg | · % 3.0 |
| · Demir | · 1.5 mg | · % 8.3 |
