Kesin Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kesin kilo verdiren diyet listesi ister yaz ayları isterseniz kış aylarında kilo vermenize yardımcı olmak amacıyla oluşturulan diyet programlarıdır. Ancak unutulmaması gereken en önemli konu hiçbir diyet eksiksiz olarak uygulanmadan kilo vermenize yardımcı olmaz. Hangi diyeti yaparsanız yapın o diyetin şartlarını eksiksiz olarak yerine getirmeli ve diyetleri spor ve egzersizlerle desteklemedikten sonra istediğiniz sonuçları almanız çok zordur.

Vücuttaki fazla kilolardan kurtulmanın birbirinden farklı yöntemleri bulunur ve bu diyetlerin bazıları sonuç vermezken bazıları ise etkili sonuçları ortaya koymaktadır. Kilo vermek konusunda kararlı olan bireyler bünyelerine en uygun olan diyetleri seçerek diyetleri uygulamalıdır. Kilo vermek isteyen bireyler için 3 farklı diyet programını bir araya getirdik. 3 diyet 7 günlük olarak hazırlanmış ve her bünyeye etki edebilecek diyet programlarıdır.

1 haftada 7 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

1. Gün

Sabah:

• 1 adet orta büyüklükte ızgara domates
• 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Öğlen:

• Tüketebileceğiniz kadar mevsim meyvesi

Akşam:

• 1 adet greyfurt
• 2 adet haşlanmış yumurta

 

2. Gün

Sabah:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet greyfurt

Öğlen:

• 2 adet büyük taze domates
• Tüketebileceğiniz kadar fırında pişirilmiş tavuk

Akşam:

• Salata
• 1 adet küçük boylarda ızgarada biftek

 

3. Gün

Sabah:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet greyfurt

Öğlen:

• Salata
• 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam:

• Kereviz ve salatalık
• 2 adet ızgarada pişirilmiş kuzu pirzola

4. Gün

Sabah:

• 2 adet poşe yumurta
• 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Öğlen:

• Tüketebileceğiniz kadar mevsim meyvesi

Akşam:

• Kereviz ve salata
• 2 adet ızgarada pişirilmiş kuzu pirzola

 

5. Gün

Sabah:

• 2 adet poşe yumurta
• 1 dilim kızartılmış buğday ekmeği

Öğlen:

• 2 adet taze domates
• 2 adet poşe yumurta

Akşam:

• Salata
• Suda konserve balık ya da taze balık

 

6. Gün

Sabah:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 bardak taze greyfurt suyu

Öğlen:

• Tüketebileceğiniz kadar mevsim meyvesi

Akşam:

• Fırında tavuk + lahana ve havuç

 

7. Gün

Sabah:

• 1 adet ızgarada pişirilmiş domates
• 2 adet çırpılmış yumurta

Öğlen:

• Ispanak ve 2 adet poşe yumurta

Akşam:

• Salata
• 1 adet ızgarada pişirilmiş biftek

 

7 Günlük Su Diyeti

1. Gün

Sabah:

• 2 bardak taze sıkılmış elma suyu

Ara Öğün:

• 1 bardak papaya suyu

Öğlen:

• Orta büyüklükte 1 kâse karpuz

Ara Öğün:

• 1 bardak taze sıkılmış limon suyu ya da portakal suyu

Akşam:

• 1 orta boyutlardaki su bardağında su

Yatmadan önce:

• 2 su bardağı su
• 1 adet elma

 

2. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 1 su bardağı çiğ lahana salatası

Öğlen:

• 1 su bardağı su
• Çoban salatası

Ara Öğün:

• 1 su bardağı su
• 2 adet domates

Akşam:

• 1 bardak taze sıkılmış domates suyu

Yatmadan Önce:

• 2 su bardağı su
• 1 su bardağı pişmiş kabak

 

3. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• 1 adet elma

Ara Öğün:

• 1 su bardağı su
• 1 su bardağı papaya meyvesi

Öğlen:

• 1 su bardağı su
• Çoban salatası

Akşam:

• 1 su bardağı taze sıkılmış domates suyu

 

Yatmadan Önce:

• 2 su bardağı su
• 1 su bardağı pişmiş kabak

 

4. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• 1 su bardağı yağsız süt

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 1 adet muz

Öğlen:

• 2 su bardağı su
• 1 su bardağı süt

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 1 adet muz

Akşam:

• 1 adet muz

Yatmadan Önce:

• 1 su bardağı su
• 1 adet muz

 

5. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• Yarım kase boyutlarında haşlanmış esmer pirinç

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 2 tane domates

Öğlen:

• 2 su bardağı su
• 1 kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç

Ara Öğün:

• 2 adet domates

Akşam:

• 1 kase haşlanmış esmer pirinç

 

 

6. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• Yarım kase haşlanmış esmer pirinç

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 2 adet domates

Öğlen:

• 2 su bardağı su
• 1 kâse haşlanmış esmer pirinç

Akşam:

• 1 su bardağı limonlu su

Yatmadan Önce:

• 1 su bardağı su
• 1 kâse salata

 

7. Gün

Sabah:

• 2 su bardağı su
• Yarım kase haşlanmış esmer pirinç

Ara Öğün:

• 2 su bardağı su
• 2 tane domates

Öğlen:

• 2 su bardağı su
• 1 kâse haşlanmış esmer pirinç

Ara Öğün:

• 2 tane salatalık

Akşam:

• 1 bardak limonlu su

Yatmadan Önce:

• 1 su bardağı su
• 1 kas salata

 

7 Günlük Yoğurt Diyeti

1. Gün

Sabah:

• Şekersiz çay
• 1 kâse yağsız ev yoğurdu

Ara Öğün:

• 1 adet muz ya da elma

Öğlen:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak sebze çorbası

Ara Öğün:

• 1 bardak çay
• 1 tabak doğranmış meyveli yoğurt

Akşam:

• 1 tabak sebze çorbası
• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak sebze yemeği

Yatmadan Önce:

• 2 adet kuru incir.

 

2. Gün

Sabah:

• 1 tabak ev yoğurdu
• 2 kaşık yulaf

Ara Öğün:

• 7 adet badem
• 1 tane mevsim meyvesi

Öğlen:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 kâse çorba

Ara Öğün:

• 1 bardak çay
• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak Mevsim meyvesi

Akşam:

• 1 dilim ekmek
• 150 gram haşlama yağsız tavuk
• 1 kâse mercimek çorbası

Yatmadan Önce:

• 5 adet fındık

 

3. Gün

Sabah:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 adet haşlanmış patates

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay
• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 adet mevsim meyvesi

Öğlen:

• 150 gram etli sebze yemeği
• 150 gram mevsim meyvesi salatası
• 1 kâse yoğurt

Ara Öğün:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 adet şekersiz kahve

Akşam:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak mercimek çorbası
• Yeşillik salata

Yatmadan Önce:

• 2 adet kuru kayısı
• 2 adet incir

 

4. Gün

Sabah:

• 1 bardak şekersiz çay
• 1 kâse ev yoğurdu
• 2 yemek kaşığı yulaf

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay
• 1 adet emvsim meyvesi

Öğlen:

• 150 gram ızgarada pişirilmiş yapsız tavuk
• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak mercimek çorbası

Ara Öğün:

• 1 adet meyve
• 1 bardak kahve

Akşam:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 kâse mercimek çorbası
• 1 kâse mevsim salatası

Yatmadan Önce:

• 3 adet kuru kayısı

 

5. Gün

Sabah:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı su
• 1 fincan şekersiz çay

Ara Öğün:

• 4 adet fındık

Öğlen:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 tabak etli sebze yemeği
• 1 kase sebze çorbası

Ara Öğün:

• 1 adet muz
• 1 bardak şekersiz çay

Akşam:

• 150 gram ızgarada pişirilmiş balık
• 1 kâse çorba
• 1 kâse yağsız ev yoğurdu

Yatmadan Önce:

• 3 adet kuru incir

 

6. Gün

Sabah:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 kâse ev yoğurdu
• 1 bardak ılık limonlu su

Ara Öğün:

• 1 adet mevsim meyvesi

Öğlen:

• 1 kâse domatesli salata
• 1 tabak sebze çorbası
• 1 kâse yağsız ev yoğurdu

Ara Öğün:

• 4 adet kuru üzüm

Akşam:

• 1 kâse yağsız ev yoğurdu
• 1 tabak sebze çorbası
• 1 adet haşlanmış patates

Yatmadan Önce:

• 3 adet kuru kayısı

 

7. Gün

Sabah:

• 1 bardak şekersiz çay
• 1 bardak limonlu su
• 1 kase yağsız ev yoğurdu

Ara Öğün:

• 3 tane fındık
• 3 tane ceviz

Öğlen:

• 1 kâse mercimek çorbası
• 1 kâse yağsız ev yoğurdu
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• 1 kâse ev yoğurdu
• 4 adet badem

Akşam:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 tabak yoğurtlu çorba

Yatmadan Önce:

• 3 adet ceviz

 

Geoit ThemeNot: Yukarıdaki diyetleri doktor kontrolü olmadan yapmayın. Ayrıca hamile ve emziren anneler için yukarıdaki diyetler bazı sağlık problemlerine yol açabileceği için kesinlikle önerilmez.