1. Ana Sayfa
  2. Diyet Listesi
  3. İbs İshal Diyeti

İbs İshal Diyeti

Ibs-Ishal-Diyeti

İBS ishal, bağırsak hareketliliğinden kaynaklı bir hastalıktır. Bu hastalık içinde İBS ishal diyeti uygulanmalıdır. Çünkü yediğiniz besinlerden kaynaklı olarak ishal vakası daha da fazla tetiklenmeye neden olabilir. Bu yüzden dolayıdır ki bağırsak hareketini dengelemeye yardımcı olacak bir diyet listesinin hazırlanması gerekir. Dramatik şekillerde değişebilen bir hastalık türü olduğundan dolayı hastalarında yediklerine mutlaka daha çok dikkat etmeleri gerekiyor. En ufak bir ihmal durumu sonrasında ise yaşam kalitenizi aşağıya düşürmeye neden olacak problemlere yol açabilir.

Kimi kişilerde yaygın şekilde ishal durumu olurken, kimisinde ise kabızlık görülüyor. Aynı zamanda görülmeye başlanan karın ağrılarından kramplara kadar kişiyi zor duruma sürükleyecek daha pek çok sağlık sorunları da gün yüzüne çıkmaya başlamış oluyor. İshale karşı yapılabilecek en önemli adımlardan biri lifli şekilde beslenmek olacaktır. Yüksek ya da düşük lifli şekilde ayarlanmış olan diyet programlarına başvurabilirsiniz.

Yüksek Lifli İbs İshal Diyeti

Yüksek lifli ibs ishal diyeti ile dışkınıza hareket katmasını sağlayacaksınız. Bir yetişkinin alması  gereken günlük lif oranı mutlaka 20-35 gram şekilde olması gerekir. Sebze, meyve ve aynı zamanda da kepekli lif açısından zengin olan gıdaları da mutlaka diyet listenizde tutmaya çalışmalısınız. Çünkü lif oranı iyi şekilde sağlanan bir diyet programı sayesinde ibs ishal şikayetlerinizden kurtulmaya başlarsınız. Bağırsak dinamizmi ise sizlerin istediğiniz şekilde olmaya başlar. Çok fazla lif oranını arttırmamanız da bir diğer dikkat edilmesi gereken bir konu olarak öne çıkacaktır. Çünkü çok fazla lif tüketimi olduğu zaman da bu sefer ister istemez bir şişkinlik durumu olmaya başlanacaktır. Diyet menüsü içerisinde olmazsa olmaz ekleyebileceğiniz besinler ise sebze ve meyve olmalıdır.

Düşük Lifli Diyet Uygulamak

Düşük lifli şekilde de diyet uygulamaya başlayabilirsiniz. Lif oranını çok fazla arttırmak, gaz semptomplarının da çoğalmasına neden olabilir. Bu durumda ister istemez midede şişkinlik ve gaz halinin meydana gelmesine neden olmaya başlayacaktır. Bu yüzden dolayıdır ki diyet listelerini uygulayan kişiler de lif konusunda daha dikkatli şekilde hareket etmeleri gerekecektir.

İBS İshal Diyeti Nasıl Olmalıdır?

İbs ishal diyeti nasıl olmalıdır? Bu rahatsızlığı çeken kişiler için büyük önem arz eder. Çünkü hastalığın oldukça şiddetli şekilde devam edecek olduğu bilinir. Doğal olarak daha fazla kişiyi zor duruma sürüklememesi içinde doğru şekilde bir beslenme programının hazırlanmasına dikkat edilmelidir. Aksi taktirde kişinin tedavisi sürerken, diğer taraftan yanlış şekilde beslenmesi tedavinin yetersiz kalmasına neden olacaktır.

İbs ishal hastalığı, beslenme düzeni ile iyileşme gösteren özelliğe sahiptir. Bu hastalığa karşı ne iyi gelecek olduğuna dair mutlaka diyet programı da hazırlanmalıdır. Özel bir diyet listesini hazırladığınız zaman ise ishal vakalarını daha aşağıya çekmeye başlamış olursunuz. İshal diyetini hazırlayacak olanlar şunlara dikkat etmelidir;

  • Gaz yapacak besinlerden uzak durulmalıdır
  • İşlenmiş, paketlenmiş gıdalardan uzak olmalısınız
  • Besinlerin doğal ve taze olması gerekir
  • Kabızlık sorunu çekerseniz bol su almaya dikkat etmelisiniz
  • Yağlı gıdalardan uzak durmaya çalışmalısınız
  • Ev yapımı ürünleri tüketmeniz daha iyi gelecektir
  • Midenin rahatlaması içinde diyet listenizde ara öğünler yer almalıdır.

İbs İshal Diyet Menü Listesi

İbs ishal diyet menü listesi ile gün içinde neler yemeniz gerektiğini daha iyi bilirsiniz. Hastalığa karşı da daha bilinçli bir şekilde hareket etmeniz iyileşmenizi sağlamaya yardımcı olacaktır.

Kahvaltı:

  • Haşlanmış yumurta
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1-2 dilim yağsız beyaz peynir
  • Domates ve salatalık
Önerilen Yazı
Kronik Gastrit Diyet Listesi

Öğle:

  • Haşlama sığır eti, tavuk ya da koyun
  • Bir iki dilim glutensiz ekmek
  • Salata

İkindi:

  • 1 bardak laktozsuz süt

Akşam:

  • 7-8 kaşık sebze yemeği
  • Salata
  • Glutensiz 1-2 dilim ekmek

Gece:

  • Yarım muz

İbs İshal Rahatsızlığında Neler Yenebilir?

İBS ishal rahatsızlığında neler yenebilir? Bilirseniz doğal olarak listenizi kolayca hazırlamaya başlayabilirsiniz. Diyet listenizde dilerseniz yiyebileceğiniz ve aynı zamanda sevdiğiniz besinlerin yer almasını sağlamış olursunuz.

  • Laktozsuz süt
  • Ev yoğudu
  • Yeşillik
  • Ev meyve suyu
  • Glutensiz yiyecekler
  • Çorba
  • Ilık kahvaltılar
  • Fırınlanmış et ve sebze

Yukarıdaki besinleri gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz. Üstelik isteyenlerde kolayca diyet listesine sorun yaşamadan ekleme yapmaya başlayabilir. Diyetinizi bundan sonra sorunsuz şekilde yapmaya başlar ve rahatsızlıktan kurtulursunuz.

Yorum Yap

Yorum Yap