Bacak inceltme diyeti, bacak kalınlığından rahatsız olan bireyler için bölgesel incelme için uygulanan diyetlerden biridir. Bacak kalınlığı da diğer tüm yaratılmış güzellik normları sebebiyle bir çok insanın fiziksel görünümleriyle ilgili çokça şikâyet etmelerine sebep olan konulardan biri.
Kişinin kalın bir bacağa sahip olmasının birçok nedeni olabilir. Sağlıklı beslenen bir bireyin, doğal olarak tüm uzuvları normal ve sağlıklı olacaktır tabi bazı sağlıkla alakalı önemli sebepler de kalın bacaklı olmaya sebep olabilir. Bunlardan en temel olanı ise genetik yapıyla alakalı bacak kalınlığıdır. Bacağı kalın bir annenin kızının da kalın bacak sahibi olması normaldir . Her ne kadar önü alınamaz bir sorun gibi görünüyor , algılanıyor olsa da aslında eğer sorun olarak görüyorsanız kalın bacakların da incelmesi mümkün. Özellikle iradeli ve azimli bir kişilik için hayali olan vücut ve bacak yapısına kısa sürede kavuşabilmek elbet mümkündür.
Bacakların daha ince görünmesi için kısa süreliğine bacak inceltme diyetini uygulamak yeterli olabilir.. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere yediklerin planlanarak , bu plana bağlı olarak diyete gerektiği kadar uyum sağlamak bacakların fazla görülen yağlardan kurtulmasını sağlayacak ilk koşul olarak görülebilir.
Bacak inceltme diyeti için de temel olan birkaç kural mevcut. Öncelikle yağ tüketimine ekstra dikkat etmek gerekli. Gün içinde yenilen tüm besinlerde yağ kontrolü çok önemlidir. Bu sebeple margarin ve sıvı yağ gibi zararlı yağlardan uzak durmak gerekir. Hiçbir besinde bu yağları kullanmamak gerekir.
Diyet boyu sürdürülmesi gereken en önemli konulardan biri, bireyin kalori alımını en aza indirmesi gerekliliğidir. Bu sebeple sabah, öğle ve akşam alınan tüm besinlerde kalori hesabını yapılması gerekir. Günlük alınması gereken kaloriyi kendi kilomuzu hesapladıktan sonra belirleyebiliriz. Kaç gün içinde, kaç kilo vermek istersek kalori hesabı da bu şekilde düzenlenmeli.
Bacak inceltme diyeti uygularken öncelikle her sabah musli yememiz gerekir. Marketlerden alacağınız musli yerine evde hazırlanmış musliyi tercih edebiliriz ve bu sayede daha sağlıklı kilo verebiliriz. Bir kâse musli ile sabah kahvaltısı yapıldığında, gün boyu enerji dolu olunabilir.
Diyet boyunca yeşil sebzeleri dilediğimiz kadar tüketebiliriz. Kısıtmala yapılacak gıdalar; et ve yağlı besinlerden yana olmalı. Yeşil elma, muz, erik, domates, salatalık ve tüm yeşil sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir.
Bacak inceltme diyeti uygularken kesinlikle şeker ve un tüketilmez. Ekmek ve hamur işi bacağı en hızlı kalınlaştıran gıdalar arasındadır ve kesinlikle diyet boyunca uzak durmak gerekir. Yasaklı olan diğer besin şeker ise çok yüksek kalori içerir ve içinde şeker bulunan hiçbir şeyi kesinlikle tüketmek uygun değildir.. Şerbetli ve sütlü tatlılar yüksek kalori içerir. Yüksek kalorili besinleri diyet süresince tüketmek uygun değildir. Bununla birlikte pirinç ve makarna tüketirken Kontrollü tüketmeye ve mısırlara getirmeye dikkat etmelisiniz.
Abur cubur alışkanlığı kesinlikle terk edilmeli. Bacakları, basenleri ve kalçayı yağlı kılan besinlerin başında abur cuburlar yer alır ve kanserojen içeren bu gıdaların hiçbir faydası bulunmaz. Anlık keyif vermeleri için içlerinde bulunan katkı maddeleri sebebiyle yemek istersiniz ve vücutta kanser dahil bir çok hastalığın sebep olduğu maddelerin birikmesine sebep olurlar.
Bacak inceltme diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri de gün içinde aç kalmamaktır. Aşırıya kaçmadan sağlıklı şekilde beslenmektir. Tüketilen gıdalar zeytinyağı ile pişmeli, diyet boyunca ekstra herhangi bir besin tüketilmemeli. Listenin dışına çıkmak durumunda diyet dengesi bozulur. Bu sebeple iradeli olmak, listeye harfiyen uymak başarılı bir sonuç için çok önemlidir..
Diyet boyunca beyaz ve kırmızı eti yeterli düzeyde mümkün olduğunca az ve yeterli tüketmek vücudunuzda B12 eksikliğini önlemek için önemlidir. Bununla beraber tüm sebze yemekleri ve salataların tazeliği önemlidir.
Bacak inceltme diyetinde önemli olan bir diğer besin ise deniz mahsulleridir. Deniz ürünleri, diyet yapan kişiyi uzun süre tok tutar. Son derece besleyici olan deniz mahsulleri de dengeli bir biçimde tüketilmelidir..
Bacak inceltme Diyeti Yapamayacak Olanlar
Bacak inceltme diyeti, kemik erimesi sorunu yaşayanlar, diyabet hastaları ve kolesterol sorunu yaşayanlar için sakıncalıdır ve uygulanmamalıdır.
Deniz ürünleri alerjiniz varsa, kalp sorunları yaşıyorsanız da bacak inceltme diyetinden uzak kalmalısınız.. Vücudun bir süre aç kalmasının sakıncalı olduğu hastalıklarda özellikle kalp ve şeker hastalarında bacak inceltme diyeti oldukça tehlikedir. Buna engel olmak için bacak inceltme diyetinden uzak durmak çok önemlidir. Bunların yanında, B12 eksikliği olan kişiler, diyeti uygularken ekstra dikkatli olması önemlidir. Kırmızı et konusunda sınırlı olan bir diyettir bacak inceltme diyeti, Diyet eksikliğin daha da ilerlemesine neden olabilir.
Özetle Bacak İnceltme Diyeti
Yağlar genelde pek sevilmez ve diyet yapanlar için genelde uzak durulması gerektiği düşünülür. Fakat bazı yağlar sağlık için çok önemlidir. Örnekle Balık, zeytin, badem yağları.
Diyet yapılırken çoğu zaman yağlar gibi karbonhidratlardan da uzak durulur. Aslında doğru karbonhidratlar zayıflamaya yardımcı karbonhidratlardır. Bu karbonhidratlar, vücudumuz için gerekli olan besinleri tahıl ürünleri içeriğinde bulunduran ve İçeriğindeki lifler sayesinde tok kalma süresini uzatmalarıyla bu sürede yağ yakımı sağlayarak, bacak inceltme diyetinde yeterli oranda tüketim için bulunurlar. Bölgesel zayıflama diyetleri protein açısından zengin diyetlerde ve öğünlerde mutlaka yer verilmelidir. Aşırı alkol tüketimi selülit başlangıcına sebep olur. Aşırı alkol tüketimi bacakların kalınlaşmasına sebep olur.
Daha ince bacaklara sahip olmak için öncelikle bacaklarda istenmeyen kilolardan kurtulmak için bazı bacak inceltme kürleri de hazırlanabilir.
