1 Tane Lahmacun Kaç Kalori sorusu en fazla merak edilen yemek çeşitleri arasında yer almaktadır. Her yaştan bireyin oldukça severek tükettiği lahmacunun kalori değerlerini sizlerle paylaşarak diyette olan bireylerin de lahmacun tüketmek istedikleri kalori değerlerini göz önünde bulundurarak tüketecekler.
Lahmacun Kaç Kalori?
İçindekiler
Lahmacun ülkemizin farklı bölgelerinde farklı boyutlarda ve farklı iç malzemeleri kullanılarak hazırlanmaktadır. BU durum yöresel lezzetlerin zenginliğinden kaynaklandığı için kalori miktarlarında da değişiklik olmaktadır. Ancak ortalama 80 gramlık bir lahmacun bireyleri oldukça rahat bir şekilde doyurmaktadır. Lahmacunun kalori değerlerine baktığımızda ise;
- 100 gramlık bir lahmacunda 148 kalori bulunur.
- 80 gramlık bir lahmacunda 118 kalori bulunur.
- 120 gramlık 1 adet lahmacunda 177 kalori bulunur.
Fındık Lahmacun Kaç Kalori?
Fındık lahmacun ismi verilen lahmacun çeşidiyse genellikle Mersin ve çevre bölgelerinde sokak fırınlarında yapılan en lezzetli yemekler arasında yer almaktadır. Ortalama bir avuç içi boyutlarında yer alan fındık lahmacunları bir kere yediğinizde lezzetini bırakamazsınız. Fındık lahmacun yanında limon ve yeşilliklerin yanında soğuk bir ayran olduğu zamanlarda tükettiğiniz fındık lahmacunlarının sayısında artış yaşanabilir. Ölçülü şekillerde tüketildiği zaman zararı olmayan fındık lahmacunun kalori değerleri ise şöyledir;
- 100 gramlık 1 porsiyon fındık lahmacunda 213 kalori bulunur.
- 55 gramlık porsiyon fındık lahmacunda 117 kalori bulunur.
- 110 gramlık porsiyon fındık lahmacunda 234 kalori bulunur.
Ev Yapımı Lahmacun Kaç Kalori?
Her yemekte olduğu gibi lahmacun da evde yapılabilir. Bu nedenle evinizde hazırladığınız ve içinde bol malzemesi bulunan lahmacunun kalori değerleri ise şöyledir;
- Oldukça doyurucu 2 adet lahmacunda 660 kalori bulunur.
- 205 gramlık 1 adet lahmacunda 330 kalori bulunur.
- 75 gramlık ev yapımı fındık lahmacunda 155 kalori bulunur.
Lahmacunun Besin Değerleri Nelerdir?
| 1681.2 Gram | ||
| · Su | · 1189.1 | · Gram |
| · Karbonhidrat | · 289.51 | · Gram |
| · Lif | · 21.14 | · Gram |
| · Şeker | · 25.39 | · Gram |
| · Protein | · 81.62 | · Gram |
| · Yağ | · 83.83 | · Gram |
| · Doymuş Yağ | · 29.18 | · Gram |
| · Kolestrol | · 182.5 | · Miligram |
| · Sodyum | · 12011.35 | · Miligram |
| · Potasyum | · 2339.66 | · Miligram |
| · Kalsiyum | · 276.55 | · Miligram |
| · Vitamin A | · 7282 | · International Unit |
| · Vitamin C | · 205.27 | · Miligram |
| · Vitamin D | · 5 | · International Unit |
| · Vitamin E | · 8.24 | · Miligram |
| · Vitamin K | · 57.44 | · Mikrogram |
| · Vitamin B6 | · 1.6 | · Miligram |
| · Vitamin B12 | · 5.78 | · Mikrogram |
| · Thiamin (B1) | · 3.06 | · Mikrogram |
| · Riboflavin (B2) | · 2.35 | · Mikrogram |
| · Niacin (B3) | · 36.78 | · Mikrogram |
| · Demir | · 21.1 | · Miligram |
| · Folat | · 759.92 | · Mikrogram |
| · Pantotenik Asit | · 3.95 | · Miligram |
| · Fosfor | · 936.46 | · Miligram |
| · Magnezyum | · 206.33 | · Miligram |
| · Çinko | · 12.18 | · Miligram |
| · Bakır | · 1.08 | · Miligram |
| · Selenyum | · 155.99 | · Mikrogram |
| · Manganez | · 3.41 | · Miligram |
Lahmacun Malzemeleri Besin Değerleri
| Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
| · Kara Biber | · 1.2 Gram | · 3 Kalori |
| · Pul Biber | · 6 Gram | · 19 Kalori |
| · Tuz | · 18 Gram | · 0 Kalori |
| · Zeytinyağ | · 20 Gram | · 177 Kalori |
| · Sarımsak | · 6 Gram | · 9 Kalori |
| · Soğan | · 300 Gram | · 120 Kalori |
| · Yeşil Biber | · 50 Gram | · 10 Kalori |
| · Kırmızı Biber Çiğ | · 80 Gram | · 25 Kalori |
| · Kuzu Kıyma Çiğ | · 250 Gram | · 705 Kalori |
| · Domates Çiğ | · 250 Gram | · 45 Kalori |
| · Lahmacun Hamuru Kaç Kalori | · 700 Gram | · 1138 Kalori |
Lahmacun Kilo Aldırır Mı?
- Lahmacun seven bireylerin unutmaması gereken en önemli konu ise lahmacunda bulunan besin değerlerinin oldukça yüksek olmasıdır.
- Bu nedenle diyet sırasında tüketecek olan bireylerin ölçülü seviyede tüketmeye dikkat etmeleri son derece önemlidir.
- Kalorisi yüksek olması nedeniyle ana yemeklerde 3 dilim ekmek, 1 buçuk köfte et, yarım tatlı kaşığı yağ ve 1 sebze yerine tercih edebilirler
- Tüketildiğinde kesinlikle bol şekilde maydanoz ve marul eklenerek sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.
