Kivi diyeti zayıflatır mı? Sorusunu yanıtlamak için ilk olarak kivinin yağ oranlarına bakmak gerekmektedir. Kivide yağ oranı diğer besinlere göre daha düşük seviyede yer alırken metabolizmanın hızlanmasına da büyük fayda sağlar. Kalori ve yağ oranları açısında düşük bir meyve olması nedeniyle ara öğünlerde tüketerek kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.
Kilo vermek isteyenler için kilo kontrollerine de dikkat etmek için bazı önemli kriterler bulunur. Bunlardan ilki sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışması gerekir. Lifli gıdalar tüketmek sindirim sisteminin daha faydalı ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Kilo verirken tüketilen lifli gıdalar uzun süreli tokluk hissi vereceği için daha az yiyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ancak kivi diyetinin zararları da bulunmaktadır. Bu zararlardan en önemlisi alerjik reaksiyonların dışında birden fazla mide problemine neden olabilir. Aşırı miktarlarda tüketimi gerçekleştirilen C vitamini midede gaz ve şişkinliğe neden olur ve b da midenizin rahatsızlanmasına doğrundan etki eder. Tek besin diyetleri her zaman sakıncalıdır ve kesinlikle bir diyet yapmadan önce doktor kontrolüne gitmeyi ihmal etmeyin.
Kivinin Faydaları Nelerdir?
İçindekiler
- Kan şekerini dengeler
- Cildi besleyen özelliklere sahiptir.
- Uykuyu en kaliteli şekilde almanızı sağlar
- Ciltte bulunan hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur
- Astım hastaları tükettiği zamanlarda büyük fayda sağlar
- Kolesterolü olanlar rahatlıkla tüketerek faydalarını görebilir
- Kanın pıhtılaşmasının önüne geçer
- İçinde bulunan potasyum sayesinde kalp sağlığına oldukça faydalıdır.
Kivi Diyeti Nasıl Yapılır?
Kivi diyetinde 1 su bardağı, 2 adet yumurta, 100 gram et ve 1 kepçe çorba dışında herhangi bir besin tüketilmez. BU tarz diyet programları açlık hissini çok fazla hisseden bireyler tarafından yapılmaması gerekir. Kivi diyetinde en önemli konu kividir ve sürekli olarak kiviyi tüketmek bireylerin daha yorgun ve daha halsiz hissetmelerine neden olur. Bu nedenle bilmediğiniz herhangi bir alerji durumunuzda kivi diyetini uygulamak daha fazla rahatsız eder. Tek besini tüketmek vücutta yağ yakımı sağlamasının haricinde kas yakımı neden olarak kilo verme sürecinde daha sağlıksız bir hal almanıza neden olabilir. Bu nedenle doktor kontrolüne gitmeden asla kivi diyetini uygulamayın.
Protein bakımından zengin beslenmek uzun dönemlerde kilo vermenize neden olsa da bu kiloları kısa süre içinde tekrardan geri almanıza neden olabilir. Buna gire ister kivi diyeti isterseniz farklı diyetler yapın, doktorunuza kontrole gitmeden yapılan her türlü diyet sizin için fayda sağlamayacaktır.
Kivi Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Kivi diyetini uygulayan farklı bireyler bir haftalık kivi diyetinde 6 kiloya kadar verdiğini söylemektedir. Bu kadar kısa sürede bu kadar kiloyu vermek diyet sonrasında verilen kiloların bir hayli hızda geri alınmasını sağlayacağının unutulmaması gerekmektedir. Bu nedenle sağlıklı bir diyet programı olmadığını söyleyebiliriz. Bütün gün meyve tüketerek kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği bir diyet programıdır.
Kivi Besin Değerleri
100 gramlık kivide 65 kalori bulunur. Ayrıca 1 adet küçük boylardaki 80 gramlık bir kivide 55 kalori bulunur.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer |
| · Kalori | · 63 kalori | · % 3.1 |
| · Karbonhidrat | · 13.6 gram | · % 4.5 |
| · Lif | · 2.7 gram | · % 10.9 |
| · Protein | · 0.4 gram | · % 0.7 |
| · Yağ | · 0.2 gram | · % 0.3 |
| · Kolesterol | · 0.0 mg | · % 0.0 |
| · A Vitamini | · 62.0 IU | · % 1.2 |
| · C Vitamini | · 60.1 mg | · % 100.2 |
| · Potasyum | · 297.0 mg | · % 8.5 |
| · Kalsiyum | · 36.0 mg | · % 3.6 |
| · Demir | · 0.3 mg | · % 1.4 |
Kivinin besin ortalaması ise;
- %85 daha az kalori bulunur
- %100 daha az proteine sahip
- %45 daha az karbonhidrat bulunur
- %100 daha az yağ içeriğine sahiptir.
1 Adet Kivi Besin Değerleri;
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet |
| · Kalori | · 63 kalori | · 50.4 kalori |
| · Karbonhidrat | · 13.62 gram | · 1.1 g |
| · Lif | · 2.7 gram | · 2.2 g |
| · Protein | · 0.4 gram | · 0.3 g |
| · Yağ | · 0.2 gram | · 0.1 g |
| · Kolesterol | · 0.0 mg | · 0.0 mg |
| · A Vitamini | · 62.0 IU | · 49.6 IU |
| · C Vitamini | · 60.1 mg | · 48.1 mg |
| · Potasyum | · 297.0 mg | · 237.6 mg |
| · Kalsiyum | · 36.0 mg | · 28.8 mg |
| · Demir | · 0.3 mg | · 0.2 mg |
Yukarıdaki 1 adet kivi 80 gramlık 1 adet kivi için verilen besin değerleridir.
![kurumsal-beslenme-bahcelievler[1]](https://diyetisyenevi.com/wp-content/uploads/2023/05/kurumsal-beslenme-bahcelievler1-640x372.webp)
