Kayısılı yulaf topları diyet tatlı tarifi özellikle kilo vermek için uğraşan kişiler tarafından merak edilen bir tariftir. Gece-gündüz demeden diyet yapmaya çalışanlar için tatlı krizleri maalesef bir kabusa dönüşebilmektedir.
Paketli gıdaların yasak olması, şekerin yasak olması ve yalnızca meyvelerden tüketilmesine izin verilmesi elbette ki çikolataya, pastalara, keklere olan özlemin çok daha kabarmasına neden olmaktadır. Hele birde eğer o krizlere dayanamayıp tatlılara karşı kaybederseniz kendinizi ya hemen ip atlarken, ya koşarken ya da koşu bandında bulmanız an meselesidir. Peki ama kendinizi bu tatlı krizi anlarından kurtarmanız mümkün dersen ne dersiniz? İşte tam burada devreye kayısılı yulaf topları girmekte.
Kayısılı Yulaf Topları Nasıl Hazırlanır?
İçindekiler
Yaz aylarınca gözlerimizi dallarındayken kamaştıran kayısıların kurutulmuş halleri ile hurma şekeri, tarçın ve yulaf bir araya gelerek hem besleyici hem sağlıklı hem de lezzetli bir bütünlük sağlıyor bizim için. Pişirilmeye gerek olmayan bu harika besleyici ve tatlı dengemizi sağlamamıza yardımcı olan toplar çok hızlı bir şekilde hazırlanabilen bir tarife sahiptir.
Kayısılı yulaf topları diyetinin neden sağlıklı olduğundan kısaca bir bahsedelim. Kuru kayısının sahip olduğu A ve C vitaminin yanı sıra potasyum ve demir açısından da oldukça zengindir. Sindirim sorunlarına ve hazımsızlığa oldukça iyi gelir. Ayrıca kayısı kuru olarak kullanıldığı içinde kalorisi düşüktür ve lif oranı yüksektir. Bu sayede de yenince uzun bir süre tokluk hissi yaratır. İçerisindeki tarçın ise kan şekerini dengeleyerek iştahı adete bastırır.
Hurma da aynı kuru kayısı gibi lif yönünden oldukça zengindir ve tokluk hissiyatı yaratır. Aslında bu nedenden ötürü birçok diyet listesinde de çokça yer alır. Yulaf ise bilindiği gibi oldukça besleyici bir besindir. Gördüğünüz gibi bu ufacık toplar içerisinde birçok zenginliği barındırmaktadır. Peki ama kayısılı yulaf topları malzemeleri nelerdir nasıl yapılır? Şimdi gelin tek tek bunlara bir göz atalım.
Kayısılı Yulaf Topları Tarifi İçin Malzemeler
- 15 adet kuru kayısı.
- 6 adet hurma.
- 1 buçuk su bardağı yulaf
- 2 çay kaşığı tarçın
- Eğer daha fazla tatlı olmasını istiyorsanız bal da ilave edebilirsiniz. Dilerseniz kayısıları gün kurusu veya sarı kayısı olarak da kullanabilirsiniz.
Kayısılı Yulaf Topları Nasıl Yapılır?
- Öncelikli olarak kuru kayısılarını ve hurmalarınızı bir kabın içerisine koyun. Sonrasında kabın içerisine koyduğunuz kuru kayısıları ve hurmaların üzerine sıcak su ilave ederek ortalama 10 dakika bekletin.
- Sıcak suda yumuşamış olan kuru kayısıları ve hurmaları sudan çıkararak iyice kurulayın.
- Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra kayısı ile hurmaları gelişigüzel bir şekilde doğrayın.
- Mutfak robotunuzu alın ve yulafı ekleyerek incelene kadar çekmeye devam edin. Sonrasında robota doğramış olduğunuz kuru meyveleri ilave ederek yulaf ile meyveler homojen bir şekilde olana kadar robotta çekmeye devam edin.
- Eğer karışım fazla kuruysa içerisine azar azar su ekleyerek çekmeye devam edebilirsiniz.
- Çekmiş olduğunuz karışımı bir kabın içerisine boşaltın ve içerisine tarçını ilaveye ederek bir spatulanın yardımıyla karıştırın.
- Müsait bir tepsiye yağlı kağıt serin ve yulaflı karışımınızı dilediğiniz şekildeki boyutlarda elinizle şekil vererek yağlı kağıt sermiş olduğunuz tepsiye dizin. Eğer şekil vermekte zorlanıyorsanız elinizi ıslatmayı deneyebilirsiniz. Böylece daha kolay şekil verirsiniz.
- Yaptığınız topları en az 1 saat ancak tercihen 3-4 saat dinlendirdikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.
Kayısılı Yulaf Topları Kaç Kalori?
Bir adet kayısılı yulaf topunun kalorisi yaklaşık olarak 40 kaloridir. Kayısılı yulaf topları yedikten sonra severseniz diyet listenize özellikle öğle yemeği sonrasında veya ara öğünler ile tatlı ihtiyacı gidermede kalorisi düşük olduğu için 2-3 adet ile sınırlı bir şekilde belirlenmiş porsiyonları aşmadan tüketebilirsiniz.
Diyetinizde mutlaka yer vermeniz gereken kayısı yulaf topları tarifimizi kolayca uygulayarak hem sağlıklı bir şekilde diyet yapmanın keyfini yaşayabilir hem de pratik bir şekilde kilo verebilirsiniz. Doktorunuzun da belirlediği porsiyonlarda diyet programınıza dahil edeceğiniz kayısılı yulaf topları diyeti işlemini gönül rahatlığıyla uygulayabilmeniz mümkündür. Bunun için tek yapmanız gereken yukarıda bahsetmiş olduğumuz diyet tarifimizi hazırlamak ve sağlıklı diyetin keyfini çıkarmak.
