Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri

Kalorisi Az Diyet Salata Tarifleri, yaz dönemlerinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından tercih edilen yiyecekler arasında yer alır. Fazla kilolar bazıları için oldukça zorlu bir mücadele ile geçmektedir. Kalorileri hesaplamak gerektiği için en sevilen yiyeceklerden vazgeçmek gerekir. Yenilen yiyeceklere dikkat etmenin yanı sıra tatsız yiyecekleri de tüketmek gerekmektedir. Ancak kalorisi düşük salataları tüketerek hem yemeklerden zevk alın hem de fazla kilolarınızdan kurtulun.

Kremalı Makarna Salatası

Diyet sırasında kremadan uzak kaçınmanız gerekse de porsiyonuna dikkat ettiğinizde severek tüketebileceğiniz bir salata çeşididir. 190 kalorilik bir porsiyon tüketerek diyetinizi daha keyifli bir hale getirebilirsiniz.

Gerekli Malzemeler;

• Çeyrek su bardağı boyutlarında kabukları soyulmuş ve doğranmış domates
• Yarım paket kepekli makarna
• Yarım su bardağı pesto
• 1 su bardağı az yağlı yoğurt

Hazırlanışı;

• İlk olarak makarnayı üstünde yazan paketteki gibi pişirin.
• Pişirme işlemi tamamlandıktan sonra süzerek soğutun
• Yoğurt ve pesto sosunu karıştırın ve makarna soğuduktan sonra makarnaya sosları ilave edin.
• Domatesleri ilave ederek soğuk bir şekilde servis edin.

Limonlu Tavuklu Salata

Gerekli Malzemeler

• Orta boylarda rendelenmiş marul
• 6 yemek kaşığı az yağlı mayonez
• İnce şerit halinde kesilmiş dolmalık biber
• 3 yemek kaşığı ince doğranmış kişniş
• 2 su bardağı üzüm domates
• 3 yemek kaşığı su
• Yarım su bardağı pişirilmiş mısır
• 1 adet kıyılmış yeşil soğan
• Bir su bardağı siyah konserve fasulye
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı şeker
• Yarım çay kaşığı toz biber

Hazırlanışı;

• Bir kabın içine mayonez, su, kişniş, limon suyu, biberi ve yeşil soğanı birleştirin
• Büyük bir kabın içine domates, dolmalık biber, marul, fasulye ve mısırı birleştirin.
• Salatayı sos ile birlikte karıştırarak servis edin.

Turp Salatası

Oldukça sağlıklı bir salata olan bu yiyeceği ızgarada hazırlanmış balık ya da biftek ile servis ederek yemeğinizi lezzetlendirebilirsiniz.

Gerekli Malzemeler;

• 1 adet ince dilimler halinde doğranmış turp
• Tuz ve karabiber
• Çeyrek fincan kişniş
• 1 çay kaşığı esmer şeker
• Dilimlenmiş yarım adet kırmızı soğan
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı portakal suyu
• 3 yemek kaşığı taze limon suyu

Hazırlanışı;

• Limon suyu, portakal suyu, şeker ve yağı güzelce karıştırın.
• Daha sonra soğanı, turpu ve kişnişi ekleyin.
• Karabiber ve tuzla tatlandırarak kenara alın.
• Servis yapmadan önce salatayı buzdolabında 1 saat kadar bekletin ve soğutun.
• Soğuma işlemi tamamlandıktan sonra servis edebilirsiniz.

Karışık Sebze Salatası

Gerekli Malzemeler;

• 4 su bardağı doğranmış karnabahar
• Çeyrek çay kaşığı pul biber
• 4 su bardağı doğranmış brokoli
• 1 çay kaşığı tuz
• 2 su bardağı doğranmış havuç
• Tercihinize göre 2 çay kaşığı baharat
• 2 su bardağı doğranmış havuç
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 su bardağı doğranmış kereviz
• Çeyrek su bardağı elma sirkesi
• 1 adet doğranmış kırmızıbiber
• 2 diş doğranmış sarımsak

Hazırlanışı;

• İlk olarak sebzeleri robot içine atarak ince şekilde doğrayın
• Sirkeyi ve sarımsağı bir kabın içine alın.
• Zeytinyağında çırptıktan sonra tuzu, karabiberi ve baharatı ekleyin
• Sosu salatanın üstüne döktün ve servise sunmadan önce en az 1 saat boyunca buzdolabında bekletin.

Önerilen Yazı

Lahana Salatası Nasıl Yapılır

Fıstık Soslu Lahana Salatası

Gerekli Malzemeler;

• 1 Adet orta boylarda doğranmış beyaz lahana
• 2 yemek kaşığı çörek otu
• Rendelenmiş çeyrek mor lahana
• Doğranmış çeyrek su bardağı kavrulmuş kaju
• 1 adet soyulan ve ince doğranmış havuç
• 1 adet doğranmış avokado
• Çeyrek su bardağı taze fesleğen
• Çeyrek su bardağı kişniş

Sosu İçin Gerekli Malzemeler;

• 2 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesi
• 2 yemek kaşığı su
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 kaç kaşığı taze rendelenmiş zencefil
• 1 çay kaşığı susam yağı
• 1 adet ince dilimlenmiş sarımsak
• 1 çay kaşığı soya sosu

Hazırlanışı;

• Yeşillik ve sebzelerin yarısını bir kâsenin içine alarak karıştırın.
• Ayrı kabın içine susam yağı, soya sosu, sarımsak, bal, fıstık ezmesi, sirke, su ve zencefili atarak karıştırın.
• Sosu salatanın üstüne döktükten sonra karıştırın.
• Geri kalan yeşillikleri susam ve kaju ile ilave edin.