1. Ana Sayfa
  2. Kaç Kalori
  3. İrmik Lapası Kaç Kalori

İrmik Lapası Kaç Kalori

featured

İrmik lapası kaç kalori sorusunu yanıtlamak için porsiyonlarına bakmak gerekiyor. Ayrıca İrmik lapasının farklı çeşitleri olduğu için çeşitlerine göre kalorilerini de vermek daha doğru olacaktır. İrmik lapasının kalori değerleri şöyledir;

  • 1 porsiyon şekersiz irmik lapası 120 kaloridir.
  • 1 Porsiyon irmik lapası 193 kaloridir
  • 1 porsiyon ballı irmik lapası 200 kaloridir.

1 Yemek Kaşığı İrmik Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı irmikte 37 kalori bulunur. Düşük kalorili besinler arasında yer alan 1 yemek kaşığı irmik diyet sırasında tüketebilirsiniz. Düşük kalorili olması nedeniyle kilo vermek isteyenler tarafından gıda takviyesi olarak tüketilmektedir. Ayrıca 1 yemek kaşığı irmik tüketirken spor yapmak büyük fayda sağlayacaktır. Ayrıca az kalori almak hızlı kilo vereceğiniz anlamına gelmektedir.

1 Yemek Kaşığı İrmik Kilo Aldırır Mı?

Genellikle halk arasında en fazla sorulan sorulardan bir tanesi de 1 yemek kaşığı irmiğin kilo aldırıp aldırmayacağıdır. Ancak kalori değerini bilmek en doğru sonuca ulaştıracaktır. Düşük kaloriye sahip olması nedeniyle kilo alamazsınız. Ancak 1 yemek kaşığı irmik kilo aldırmayıp dilediğiniz kadar irmik tüketenler büyük hataya düşerler. Her gıda da fazlalık zarar olduğu için fazla irmik tüketmek te kilo almanıza doğrudan etki edecektir. 1 yemek kaşığı irmiği günlük tüketebilirsiniz ancak 1 yemek kaşığını aşmayacak şekilde.

1 Yemek Kaşığı İrmik Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı irmik tükettikten sonra nasıl yakacağınız konusunda endişeye düşmenize gerek yok. Düşük kalorili olması nedeniyle rahat bir şekilde aldığınız kaloriyi verebilirsiniz. Aşağıda hazırlamış olduğumuz tabloya baktığınızda yürümeniz, yüzmeniz ya da koşmanız durumunda kaloriyi eritebilirsiniz. İşte aldığınız kaloriyi eritmek için yöntemler;

  • 3 dakika yüzmek
  • 2 dakika koşmak
  • 6 dakika koşmak
  • 5 dakika bisiklet sürmek

1 Yemek Kaşığı İrmik Besin Değerleri Nelerdir?

        Birim        Ölçü
·        Karbonhidrat (gram) ·        7,28
·        Protein (gram) ·        1,27
·        Yağ (gram) ·        0,11
·        Lif (gram) ·        0,00
·        Kolesterol (mg) ·        0,00
·        Sodyum (mg) ·        0,10
·        Potasyum (mg) ·        18,60
·        Kalsiyum (mg) ·        1,70
·        Vitamin A (IU) ·        0,00
·        Vitamin C (mg) ·        0,00
·        Demir ·        0,12

Fit İrmik Lapası Tarifi Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 bardak süt
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 silme yemek kaşığı irmik
  • 1 tatlı kaşığı bal

Fit İrmik Lapası Yapılışı

  • İlk olarak sütü ocağa alın ve kaynatın
  • Daha sonra süt kaynadıktan sonra içine irmik, bal ve kakao ekleyin
  • Yoğun kıvam elde edene kadar güzel bir şekilde karıştırın
  • Yoğun kıvamı yakaladıktan sonra üst kısmına fıstık ezmesi, muz ve yulaf ezmesiyle süsleyin.

Not: Ortalama kalori değeri ise sadece 250’dir.

Kakaolu İrmik Lapası Tarifi Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • Süslemek için tercih edeceğiniz meyveler
  • 2 dilme yemek kaşığı irmik
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı bal

Kakaolu İrmik Lapası Yapılışı

  • Malzemeleri bir kap içine alın ve katı kıvama kadar gelinceye kadar pişirin.
  • Balı pişme kıvamına yakın zamanda ilave edin.
  • Balı ilave edip pişirdikten sonra soğumaya bırakın.
  • Tercih edeceğiniz meyveleri ekleyip tüketebilirsiniz.

Not: Meyvesiz olarak hazırlanan irmik lapasının kalorisi 180’dir. Kilo vermek isteyenler bu tarifi 2 ye bölerek 1 porsiyon meyve ilave ederek ara öğünlerde tüketebilir.

 

Şekersiz İrmik Lapası Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı irmik
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi tozu
  • 2 tatlı kaşığı kakao
  • 2 tatlı kaşı toz tarçın

Şekersiz Lapası Yapılışı

  • Bütün malzemeleri tencerenin içine ilave edin ve orta ateşte pişene kadar güzel bir şekilde karıştırın.
  • Porsiyonlara bölerek buzdolabında soğutmaya bırakın.
  • Tercih edeceğiniz ceviz, fındık, meyve ya da Hindistan cevizi tozunu kullanarak süsleyebilirsiniz.

Sağlıklı ve Fit İrmik Lapası Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • 1 buçuk yemek kaşığı kakao
  • 1 bardak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 2 yemek kaşığı irmik

Üstü İçin

  • 1 tatlı kaşığı nutella
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • Hindistan cevizi
  • Yarım dilimlenmiş muz
  • Tarçın

Sağlıklı ve Fit İrmik Lapası Yapılışı

  • Bütün malzemeleri bir kap içine alın ve muhallebi kıvamına gelene kadar güzel şekilde pişirin.
  • Daha sonra ocağın üstünden alın ve tercihinize göre tüketin.

Not: Sağlıklı ve fit irmik lapası ara ve ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Kalori değerleri ise yaklaşık olarak 200 ile 250 kalori arasında değişmektedir.

 

Diyet Tatlı İrmik Lapası Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı irmik
  • 1 tatlı kaşığı bal
Önerilen Yazı
Tarçınlı Elma Püresi Kaç Kalori ?

Üstü İçin

  • 3 adet ceviz
  • 1 yemek kaşığı bitter damla çikolata

Diyet Tatlı İrmik Lapası Yapılışı

  • Tencerenin içine irmiği, balı ve sütü ilave edin ve göz-göz haline gelene kadar güzelce karıştırın.
  • Pişimi tamamladıktan sonra kase içine alın.
  • Bitter damla çikolatayı içine ilave edin.
  • Bitter damla çikolata tatlının sıcağından eriyecektir.
  • Cevizi tercihinize göre iri ya da ufak hale getirerek ekleyebilirsiniz.

Not: Diyet tatlı irmik lapasının kalori değeri yaklaşık olarak 250 Kaloridir.

Diyete Uygun İrmik Lapası Nedir?

Gerekli Malzemeler

  • Kuru kayısı – Ceviz – Fındık
  • 4 yemek kaşığı irmik
  • 2 yemek kaşığı pekmez
  • 2 büyük çay bardağı süt
  • 2 tatlı kaşığı kakao

Diyete Uygun İrmik Lapası Yapılışı

  • İlk olarak kakao, süt, irmik ve pekmezi pişirin.
  • Pişirme süresi boyunca güzelce karıştırın.
  • Yoğun bir hale geldiği zaman kâse içine alarak tercih edeceğiniz kuru kayısı – ceviz ya da fındıkları ekleyerek lezzetlendirin. Süslemesi ve farklı kuru meyveler koymak sizin damak tadınıza göre olduğu için bu seçimi size bırakıyoruz. Afiyet Olsun.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?