1. Ana Sayfa
  2. Diyet Listesi
  3. Ayda 5 Kilo Vermek

Ayda 5 Kilo Vermek

featured

Ay da 5 kilo vermek, diyet listelerine ve yapılacak olan egzersizlere bağlı kalmanız durumunda hic de zor değil. Unutmayın  konular bilgi amaçlıdır. Her bünye ve bağışıklık sistemine göre farklılık gösterebilir.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün 

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 dilim light keçi peyniri
  • Mevsim yeşilliği
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

  • 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 kase yağsız yoğurt

2. Gün 

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mevsim yeşilliği
  • 1 dilim sade wasa

Öğle

  • 1 porsiyon ızgara köfte
  • 1 kase mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 kase cacık

3. Gün

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
  • Domates-salatalık
  • 1 dilim kepekli etimek

Öğle

  • Haşlama- Közleme sebze
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

4. Gün 

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • ¼ adet avokado
  • Salatalık
  • 1 dilim sade wasa

Öğle

  • 1 porsiyon mantarlı tavuk sote
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • 1 porsiyon buğulama balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
Önerilen Yazı
Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir?

5. Gün

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • Mevsim yeşillikleri
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

  • 1 orta boy kepçe yağsız çorba
  • ½ porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase cacık

Akşam

  • ½ porsiyon haşlama tavuk
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

6. Gün

Sabah

  • 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim light beyaz peynir
  • Domates-salatalık
  • 1 adet kepekli grissini

Öğle Yemeği

  • 6 yemek kaşığı haşlanmış kurubaklagil
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • Haşlama sebze yemeği
  • 1 kase probiyotik yoğurt

7. Gün

Sabah

  • 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir
  • Mevsim yeşillikleri
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

Bu verdiğimiz liste sağlık açısından son derece besleyici ve etkilidir. Kalori dengesini bozmadan yiyecek ve içeceklerde değişiklikler yapabilirsiniz. Ancak programa sadık kalmanız gerekmektedir. 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi ve farklı beslenme yazılarımız için sitemiz içerisinde vakit geçirebilir, geri bildirimde bulunabilirsiniz.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?