Ton balıklı salata kalori değeri bu lezzetli balığı sevenler tarafından merak edilen bir konu. Diyet yapanların günde mutlaka bir öğününden eksik etmediği ton balıklı yeşil salata kalori bakımından diyetinizi tehdit etmeyecek değerlere sahip.
Protein değeri yüksek bir balık olan ton balığı, diyetinizde almanız gereken günlük protein ihtiyacınızı rahatlıkla karşılar. Aynı zamanda güçlü bir omega-3, B grubu vitaminleri, potasyum, demir ve selenyum kaynağı. Bu mucize balıkla yapılan ton balıklı salata diyet menülerinin baş tacı. Ton balıklı salata tarifi ve ton balıklı salata çeşitleri için yazımızı dikkatlice okumanızı öneririz.
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?
Ton balıklı salata kaç kalori? sorusu salatanın malzemelerine göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle birkaç farklı ton balıklı salata kalori değeri vermek istedik.
Ton balıklı yeşil salata: 100 gramında 101 kalori bulunur. 1 porsiyonu (325 gram) 327 kalori içerir. Ayrıca 100 gramı 2.4 gram karbonhidrat, 9.26 gram protein, 9.01 gram yağ, 1.38 gram lif içermektedir.
Ton balıklı avokado salatası: 100 gramında 87 kalori bulunur. 1 porsiyonu (325 gram) 305 kalori içerir. Ayrıca 100 gramı 2.2 gram karbonhidrat, 9.65 gram protein, 5.6 gram yağ içermektedir.
Ton balıklı mısırlı salata: 100 gramında 128 kalori bulunur. 1 porsiyonu (250 gram) 320 kalori içerir. Ayrıca 100 gramı 2.1 gram karbonhidrat, 3.26 gram protein, 3.39 gram yağ içermektedir.
Ton Balıklı Yeşil Salata Tarifi
Ton balıklı yeşil salata yapımı kolay ve pratik olması nedeniyle en çok tercih edilen ton balıklı salata tarifi. Gelelim bu salatanın nasıl yapıldığına.
Ton Balıklı Yeşil Salata Malzemeleri
- 80 gram ton balığı
- 4-5 dal marul
- 3-4 dal roka
- 2 adet taze soğan
- 2-3 dal maydanoz
- 1 adet salatalık
- 1 adet yeşil biber
- 1 adet kırmızı kapya biber
- 4 dal tere
- 2 dal dere otu
- 5 dal taze nane
- 1 yemek kaşığı zeytin yağı
- 1/2 adet limon yada 1 yemek kaşığı sirke
Ton Balıklı Yeşil Salata Yapılışı
Yeşillikleri elinizle küçük parçalara bölün. Salata kasesine önce marul olacak şekilde üst üste sıralayın. Ardından yağını süzdüğünüz ton balığını ilave edin. Zeytin yağı ile limonu tercihen sirkenizi salatanın üzeride gezdirerek dökün. İki kaşık yardımı ile güzelce karıştırın. Dilerseniz zeytin, turp, mısır gibi malzemeler ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Farklı ton balıklı salata çeşitleri için Ton Balıklı Diyet Tarifler ve Ton Balıklı Sandviç Kaç Kalori? yazılarımıza göz atabilirsiniz.
