Genellikle çocukluk dönemlerinde yapılan ve eğlenceli bir hal alan ip atlama, yetişkinler içinde kilo vermek için sıkça kullanılmaktadır. İp atlama kac kalori yaktırır ? Bu gelen soru üzerine blog yazımızı yayınlıyor olacağız. Egzersiz olarak tercih edilen ve yüksek tempoda ciddi yağ yakımını hızlandırmaktadır. Günün belli saatlerinde, belli periyotlarda sık tekrar yapılır ise verim alabilirsiniz.
İp atlamanın faydaları
- Her yaş grubunun yapmasına uygun bir egzersizdir, bu sebeple eğlenceli ve aktivite olarak yapılabilir. Yüksek enerji atımında kilo vermeye yardımcı olacaktır.
- İp atlama, mükemmeli bir kalori yakıcıdır. L carnitin etkisi yaratır ve alt üst bölgede kilo verimini kolaylaştırır.
- Kasları genleştirip büzüştüren lenf sistemi fonksiyonlarını harekete geçirerek vücuttaki toksinlerin ve ödemlerin atılmasını sağlar.
- Dayanıklılık, çeviklik ve koordinasyon kazandırır. Özellikle el ve ayak koordinasyonunu artırır.
- Metabolizma seviyelerini artırır ve uzun süre bu seviyenin korunmasını sağlar.
- Kandaki kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır.
- Kaslar ve beyin arasındaki sinyal alışverişini ve iletişimi artırır.
- Serotonin ve dopamin hormonlarını salgılatarak pozitif ve enerjik duygular yaşatır.
- Kalp damar sistemlerini güçlendirir.
- Osteoporoz kemik erimesi hastalığından korur, kemik yoğunluğunu artırır, iskelet yapısı dinç bir hal alır.
- Stres, depresyon ve gerginliği azaltır.
- Ergenlik döneminde boy uzamasını sağlar, kilo verimini hızlandırır, varise iyi gelir.
- Ayak bileklerini daha güçlü kılar, bilek incinme ve sakatlıklarına karşı daha dirençli olunmasını sağlar.
- İp atlamak hem anaerobik (oksijensiz kalori yakımı) hem de aerobik egzersizlerin faydalarını bünyesinde barındırır.
İp atlama kaç kalori yaktırır sorusuna yanıt olarak bir çok faydasından bahsettik. Günde 30 dakika kadar ip atlanması aylık dönemde (kişiye göre değişecektir 3-5 kilo arası yağ yakımı yaratabilir) Bunun yanı sıra iyi beslenme ile takviye ederek kilonuzu dengeleyebilirsiniz.
