Elma Dilim Patates Kaç Kalori sorusunu yanıtlamak için boyutları, soslu ya da sossuz olarak pişirilmiş olduklarına bakmamız gerekiyor. Bu nedenle farklı elma dilimlerinin kalori değerlerini aşağıda sizin için bir araya getirdik;
- 1 adet fırında soslu elma dilim patates kalori değeri 10 kaloridir.
- 1 adet fırında baharatlı elma dilim 10 gram patates 11 kaloridir.
- 1 adet Elma dilim patates 55 kaloridir.
- 1 adet alma dilimli küçük boy patates 101 kaloridir.
Elma Dilim Patates Kızartması Kalori Değerleri Nedir?
İçindekiler
100 Gram Elma Dilim Patates Kızartması kalori değerleri şöyledir;
| 100 Gram | ||
| · Su | · 66.04 | · Gram |
| · Karbonhidrat | · 18.76 | · Gram |
| · Lif | · 1.6 | · Gram |
| · Şeker | · 1.26 | · Gram |
| · Protein | · 1.96 | · Gram |
| · Yağ | · 11.52 | · Gram |
| · Doymuş Yağ | · 1.589 | · Gram |
| · Kolesterol | · 0 | · Miligram |
| · Sodyum | · 279 | · Miligram |
| · Potasyum | · 407 | · Miligram |
| · Kalsiyum | · 9 | · Miligram |
| · Vitamin A | · 0 | · IU |
| · Vitamin C | · 9.8 | · Miligram |
| · Vitamin D | · 0 | · IU |
| · Vitamin E | · 1.38 | · Miligram |
| · Vitamin K | · 14.5 | · Mikrogram |
| · Vitamin B6 | · 0.269 | · Miligram |
| · Vitamin B12 | · 0 | · Mikrogram |
| · Thiamin (B1) | · 0.074 | · Mikrogram |
| · Riboflavin (B2) | · 0.03 | · Mikrogram |
| · Niacin (B3) | · 1.232 | · Mikrogram |
| · Demir | · 0.65 | · Miligram |
| · Folat | · 16 | · Mikrogram |
| · Pantotenik Asit | · 0 | · Miligram |
| · Fosfor | · 53 | · Miligram |
| · Magnezyum | · 23 | · Miligram |
| · Çinko | · 0.29 | · Miligram |
| · Bakır | · 0.147 | · Miligram |
| · Selenyum | · 0.3 | · Mikrogram |
| · Manganez | · 0 | · Miligram |
Patates Kızartması Kaç Kalori?
- 1 adet patates kızartmasında 4 kalori bulunur
- 1 avuç patates kızartmasında 47 kalori bulunur
- 1 küçük paket patates kızartmasında 78 kalori bulunur
- 1 porsiyon patates kızartmasında 250 kalori bulunur
- 1 orta boy paket patates kızartmasında 218 kalori bulunur.
Fırında Patates Kızartması Kaç Kalori?
Patates kızartması az yağla fırında verildiğinde kalori miktarları azalarak daha sağlıklı bir besin haline gelir.
- 100 gramlık fırında patates kızartmasında 90 kalori bulunur. Bu miktarın yaklaşık 0,15’ide yağdan oluşmaktadır.
Patates Kızartması Kilo Aldırır MI? Patates Kızartması Zararlı Mı?
- Patatesi kızartma durumunuza göre sağlıklı ya da sağlıksız hale gelecektir. Bu da patatesi fırında kızartmanız zararları minimum seviyeye indireceğiniz anlamına gelir.
- Ancak patatesi yağda kızartmanız durumunda kalori alırsınız. Patates kızartmasını öğün değişimi olarak tükettiğinizde kilo aldırmaz.
- Öğüne ek olarak sos ve yanında farklı protein kaynaklarıyla tükettiğinizde kilo almanıza neden olacaktır.
- Patates kızartması tükettiğinizde öğün değişimi olarak tüketmeye özen gösterin.
- Bunun yanı sıra glisemik indeksi düşüren ve kan şekerini dengeleyen besinleri tercih etmeye özen gösterin. Bu besinler ise süt, bir bardak tuzsuz ayran ya da bir kase yoğurt.
- Patates kızartması tüketirken limonlu su içmek kızartmanın zararlarını en aza indirecektir.
- Fast food tarzında hazırlanan patatesler uzun süre yağ içinde kaldığı için yağın sürekli olarak kızarmasına bağlı olarak tehlikeye yol açabilir.
- Fast food kızartmaları insanlar için her zaman tehlikelidir.
- Ergenlik dönemlerinde sıklıkla tüketilen kızarmış patatesler vücutta yağ olarak birikir. Buna bağlı olarak çocuklarda obezite tehlikesine yol açar.
- Bir porsiyon patates kızartmasını vücuttan atabilmek için 25 dakika yürümek, 18 dakika bisiklet sürmek, 15 dakika yüzmek ya da 10 dakika koşmak gerekir.
- Sürekli olarak patates kızartması tüketmek bireylerde bağırsak tembelliğine neden olur ve kabızlığa yol açar.
Patates Kızartması Besin Değerleri Nedir?
Patates kızartmasının besin değerlerini aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.
| · 33,15 karbonhidrat | · 0,65 demir |
| · 2,75 protein | · 6,4 MG C Vitamini |
| · 11,78 gram yağ | · 8 IU A vitamini |
| · 3,04 gram lif | · 14,4 mg kalsiyum |
| · 168 MG sodyum | · 463,2 mg potastyum |
