1. Ana Sayfa
  2. Kaç Kalori
  3. Bir Kase Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Bir Kase Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

featured

Bir Kase Mercimek Çorbası Kaç Kalori? sorusu bu sağlıklı ve lezzetli çorbayı sofralardan eksik etmeyenlerin merak ettiği konulardandır. Sağlığa faydalarıyla meşhur olan ve hastalandığımızda kendisini tüketerek zinde hissettiğimiz bu çorbanın besin değerlerini ve kalori miktarını bilmek diyet yapanlar için önem taşır.

Mercimek Çorbasının Zayıflamaya Faydaları

Mercimek çorbası bolca lif içerir. Bu özelliğiyle uzun süre tok hissetmeye yardımcı olur ve kilo vermeyi destekler. Mercimek mineral, vitamin, protein ve folik asit bakımından zengindir. Bu nedenle özellikle hamile kalmak isteyenlere ve hamilelik döneminde olanlara sık sık mercimek tüketmeleri önerilir.

Yeşil Mercimek Çorbası Kalori Değeri

Yeşil mercimek potasyum bakımından zengindir. Büyüme ve gelişme dönemindeki çocukların, hamilelerin ve emziren annelerin haftada birkaç defa yeşil mercimek çorbası içmeleri tavsiye edilir. Her mevsim sofraları süsleyen bu çorba fosfor, demir ve lif açısından da iyi bir kaynaktır. Kalori miktarları ise şöyledir:

Sütun1 Sütun2
1 porsiyon (220 ml) yeşil mercimek çorbası 177 kalori
1 kepçe (150 ml) yeşil mercimek çorbası 121 kalori
1 kase (200 ml) yeşil mercimek çorbası 161 kalori

Kırmızı Mercimek Çorbası Kalori Değeri

Kırmızı mercimek atıştırmalıklar, makarna sosları, vejetaryen yemekleri, kek ve börek tarifleri ile çorbalarda sıklıkla kullanılmaktadır. Kendine özgü aroması ve dokusuyla çok sevilen bu kuru bakliyat çeşidinin kalorisi de oldukça azdır.               Tanelerini püre hâline getirmeden hazırladığımız süzme mercimek çorbasının kaç kalori olduğu aşağıda bildirilmiştir:

1 kepçe (100 ml) 23 kalori
1 porsiyon (300 ml) 76 kalori
Süzme olmayan 1 kepçe kırmızı mercimek çorbası 150 ml 46 kalori
Süzme olmayan 1 porsiyon (275 ml) kırmızı mercimek çorbası 85 kalori
1 kâse -süzme olmayan- 200 ml kırmızı mercimek çorbası 62 kalori

Sarı Mercimek Çorbası Kalori Değeri

Sarı mercimek de kabuksuz olup yoğun bir kıvama sahiptir. Fiyatı diğer mercimek çeşitlerine göre daha pahalı olsa da lezzeti ve sağlığa faydaları da bir o kadar çoktur. Çoğunlukla salça kullanmadan hazırlanır ve sade mercimek çorbası da denir.

Sade mercimek çorbası kaç kalori? sorusunun cevabı ise şöyledir:

  • 1 kepçe (100 ml) 24 kalori
  • 1 porsiyon (330 ml) 78 kalori

Hazır Mercimek Çorbası Kalori Değeri

Lezzetli ve pratik olduğu için yalnız yaşayanlar, öğrenciler ve çalışan kadınlar bu çorba çeşidini sık sık tercih eder. Bazı çeşitleri soğuk su eklenerek yavaş yavaş karıştırılıp pişirilmekte; bazı çeşitleriyse bir bardak sıcak su ilâvesiyle hazırlanmaktadır. Fakat sodyum içeriğinden dolayı, tuz tüketimi sınırlandırılmış hastaların bu çorbayı tüketmesi önerilmez. Hazır mercimek çorbasının kalorisi ise şu şekilde belirtilebilir:

  • 1 kepçe (100 ml) 56 kalori
  • 1 kâse (200 ml) 112 kalori
Önerilen Yazı
Bir Tabak Mantı Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Diyeti

Bu diyet 3 günden fazla uygulanmamalıdır, her gün en az 2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir.

Uyanınca

  • 2 bardak ılık su içilir ve kahvaltıda istenildiği kadar kırmızı mercimek çorbası tüketilir.

Ara Öğün

Öğle Yemeği

  • Doyana kadar mercimek çorbası

Ara Öğün

  • 1 fincan hibiskus çayı ve 3 salatalık

Akşam Yemeği

  • Yine doyana kadar mercimek çorbası

Ara Öğün

  • 1 su bardağı kefir

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?