1 Kuru incir kaç kalori? öğrenmek istiyorsanız doğru yere geldiniz. Malumunuz olduğu üzere kuru incir; taze incirler kurutularak elde edilmektedir. Her mevsim damakları şenlendiren, kuru yemiş tabaklarını süsleyen; kurabiyelere ve tatlılara lezzet katan ve bilhassa cevizle beraber çokça kullanılan bu besin diyette olanlar için de ideal atıştırmalıklardan biridir. Bol miktarda lif içeren kuru incirin besin değeri yüksektir.
Kuru İncir Kalori Değeri
İçindekiler
- 20 gram (1 adet) 50 kalori
- 100 gram 249 kalori
- 2 adet (toplam 40 kalori) 100 kalori
- 3 adet (toplam 60 gram) 149 kalori
- 1 su bardağı 496 kalori
Kuru İncir Reçelinde Kaç Kalori Vardır?
Kuru incirlerin şeker eklenerek pişirilmesiyle kuru incir reçeli hazırlanmış olur. Kahvaltı sofralarının favorisi olan kuru incir reçeli tatlı çöreklerde ve kurabiyelerde de kullanılır. Fakat diyette kuru incir reçeli yerken temkinli olunmalıdır. Kuru incir reçelinin kalorisi şöyle ifade edilebilir:
- 10 gram (1 tatlı kaşığı) 10 kalori
- 15 gram (1 yemek kaşığı) 15 kalori
- 100 gram 98 kalori
1 Kuru İncir Besin Değerleri
- 66 gram protein
- 77 gram karbonhidrat
- 96 gram lif
- 19 yağ
- 0 kolesterol
- 2 gram sodyum
- 4 mg kalsiyum
- 41 mg demir
Kuru İncirin Zayıflamaya Faydaları
- Kuru incir sindirimi çalıştırıp kabızlığı önler.
- Ödem ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında etkilidir. Şişkinliği giderir.
- Fakat bolca şeker içerdiğinden dolayı ölçülü tüketilmelidir. Diyet yaparken açlığı bastırmak için öğün aralarında tüketilebilir.
- İçerdiği vitaminler ve mineraller vücudunuzun kilo verme sürecinde halsiz düşmesini önler, direncinizi artırır, enerji verir.
- Lif içeriğiyle uzun süre tok tutar.
- Kalsiyum kaynağı olduğu için zayıflarken kemik sağlığınızın korunmasında büyük rol üstlenir.
- Bağışıklığınızı güçlendirerek diyet sırasında hastalanmanıza engel olur.
- Tam bir antioksidan hazinesidir. İhtiva ettiği fenol isimli antioksidanlarla hem kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır hem de vücutta detoks etkisi yaparak zayıflamaya destek olur. Bedeniniz zehirli atıklardan arınınca kilo vermesi kolaylaşacaktır.
- Deta-karoten, fişin adlı sindirim enzimi ve flavonoidler de kuru incirin muhteviyatını oluşturan diğer bileşenlerdendir. Kuru incir bu zengin içeriğiyle besinlerin daha iyi ve daha çabuk hazmedilmesini sağlar.
Diyet Kuru İncir Tatlısı
Tarçın, bal, kuru incir ve yarım yağlı süt ile hazırlanan bu tatlı son derece hafiftir. Diyet yaparken canınız tatlı istediğinde bu tatlıyı yaparak ‘kilo aldırır mı?’ endişesi olmadan tüketmeniz mümkündür. Bir kup ise 200 kalori içermektedir.
Malzemeler
- 1 tatlı kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
- 2 tatlı kaşığı bal (Tarçın kullanacaksanız bal kullanmayın.)
- 4-6 adet kuru incir
- 2 su bardağı yarım yağlı süt
Hazırlanışı
- İncirleri ufak ufak doğrayın.
- Sütle karıştırın ve katılaşana kadar pişirin.
- Ardından ocağın altını söndürmeye yakın bal ilâve edin. Dilerseniz tarçın da kullanabilirsiniz.
- Kuplara doldurun ve soğumasını bekleyip tüketin.
