1. Ana Sayfa
  2. Kaç Kalori
  3. 1 Kase Sütlaç Kaç Kalori

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori

featured

1 kase sütlaç kalori değeri ortalama 270 kaloriye denk gelmektedir. Temelinde pirinç, süt ve şeker olan sütlaç tatlısı sütlü tatlılar arasında en sevilenidir. İçinde bulunan yüksek miktarlarda şeker ve nişasta nedeniyle kilo kontrolü sürecinde dikkat edilmesi gereken besinler arasında yer alır. Buna göre yapılacak porsiyon küçültmeleri sayesinde kalori bakımından da değerler otomatik olarak düşüşe geçer. Az şeker ya da esmer şeker kullanarak diyette tüketilebilir bir hale getirmeniz de mümkündür. Herkesin bildiği 1 orta boylarda sütlaç 1 dilim ekmek yerine geçmektedir. Gün içinde tüketilen 1 bardak süt ya da 2 orta boylarda meyve yemek yerine sütlaç tüketebilirsiniz. Sütlacın kalori değerleri ise şu şekildedir;

  • 250 gram 1 orta kase sütlaçta 270 kalori bulunur
  • 75 gram 1 çeyrek kase sütlaçta 80 kalori bulunur
  • 30 gram 1 yemek kaşığı sütlaçta 30 kalori bulunur
  • 20 gram 1 tatlı kaşığı sütlaçta 20 kalori bulunur.

İster soğuk isterseniz sıcak olarak yaz ve kış aylarında tüketebileceğiniz sütlacın tarifi, tam ölçüsü ve her seferinde enfes sonuçlar veren püf noktalarını sizinle paylaşacağız.

Sütlaç İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 litre süt
  • Tarçın
  • 2 çay bardağı pirinç
  • 1 su bardağı süt
  • 3 yemek kaşığı pirinç unu
  • 2 su bardağı toz şeker

Sütlacın Yapılışı

  • İlk olarak pirinci yıkayın ve suyla birlikte ateşe koyun
  • Pirinçler uzanıp suyu çekene kadar güzelce kaynatın ve soğuk sütü ilave edin
  • 2 defa karıştırın ve kaynamasını bekleyin
  • Bu sırada bir kâsede pirinç unun 1 su bardağı soğuk sütle birlikte ezin
  • Tencerede kaynayan sütten 2 kepçe alarak kâsenin içine ekleyin
  • Pirinç unun tencerenin içine ekledikten sonra ara sıra karıştırın ve 10 dakika boyunca pişirin
  • Toz şekeri ilave ederek karıştırın ve 2 taşım kaynatın
  • Sütlacı kâselere eşit şekilde paylaştırın
  • Soğuduktan sonra sütlacın üstüne tarçın serpin ve servis edin

Fırında Sütlaç kaç Kalori?

Sütlü tatlılar içinde sütlacın yeri ayrıdır. Hafif kıvamlı yapısı ve üstünde kızarmış tabakasının kavruk tadıyla ve toprak kâselerde geleneksel sunumuyla eşsiz bir lezzete dönüşür. Fırında sütlaç kalori değerleri şöyledir;

  • 215 gram 1 orta boy kâsedeki fırında sütlaçta 290 kalori bulunur.
  • 300 gram 1 büyük kâsedeki fırın sütlaçta 400 kalori bulunur.
  • 100 gram fırında sütlaçta 135 kalori bulunur.

Fırında Sütlaç İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 litre süt
  • Yarım su bardağı süt
  • 1 su bardağı pirinç
  • 2 su bardağı su
  • 3 yemek kaşığı buğday nişastası
  • 1 paket vanilya

Fırında Sütlaç Yapılışı

  • Fırında sütlaç için yapılması gereken ilk iş pirinci haşlamaktır. Pirinçleri güzel şeklilde yıkadıktan sonra 2 su bardağı suyla pişene kadar haşlayın. Ancak çok az sulu kalacağını unutmayın
  • Diğer malzemeleri ekleyin ve sütlacı pişirin. Haşlanan pirinçlerin üstüne vanilyayı ve sütü ilave ederek kaynatın. Karışım kaynamaya başladıktan sonra şekeri ve yarım su bardağı sütle karıştırın ve 3 yemek kaşığı buğday nişastasını ekleyin.
  • 15 dakika boyunca kaynattıktan sonra altını kapatın
  • Sütlaçları fırına sürün ve fırın içi uygun ısıya dayanıklı olan kâselerin içine sütlaçları eşit payda paylaştırın. Tepsiye soğuk su doldurun ve sütlaç kaplarının fırın tepsisine dizin.
  • 180 derecede sütlaçları kızarana kadar fırınlayın

Diyet Sütlaç Kaç Kalori?

  • 225 gram 1 orta boy kâse sütlaçta 90 kalori bulunur
  • 100 gram diyet sütlaçta 40 kalori bulunur

Diyet sırasında canı sütlaç çekenler için özel olarak hazırlanan diyet sütlaç tarifi ise şöyledir;

Diyet Sütlaç İçin gerekli Malzemeler

  • 1 litre light süt
  • Yarım su bardağı esmer pirinç
  • 2 yemek kaşığı pirinç unu
  • 2 yemek kaşığı dut pekmezi
  • 3 su bardağı su
  • 3 yemek kaşığı bal

Diyet Sütlaç Tarifi Yapılışı

  • İlk olarak pirinci suyla birlikte pişirin
  • Sütten 1 su bardağı ayırın ve geriye kalan miktarını pekmez, bal ve vanilyayla pişen pirincin içine ilave edin
  • Karıştırarak kaynatın ve ayırdığınız sütle birlikte pirinç ununu ekleyip erittikten sonra sütlaç bazına ilave edin
  • Biraz daha kaynattıktan sonra ocaktan alın ve kaplara eşit miktarlarda pay edin
  • Fırının en üst katına koyarak altına su ilave edin ve sütlaçların üstü kızarana kadar 20 dakika boyunca 180 derecelik ısıda pişirin.

Fındıklı Tarçınlı Sütlaç Kaç Kalori?

  • 260 gram 1 orta porsiyon fındıklı tarçınlı sütlaç 290 kaloridir
  • 100 gram fındıklı tarçınlı sütlaç 110 kaloridir.

Fındıklı Tarçınlı Sütlaç İçin Gerekli Malzemeler

  • 3 su bardağı su
  • Çekilmiş fındık
  • 1 su bardağı pirinç
  • Tarçın
  • 5 su bardağı süt
  • 2 su bardağı şeker

Fındıklı Tarçınlı Sütlaç Yapılışı

  • Pirinci yıkadıktan sonra tencerenin içine alın ve üstüne 3 bardak sıcak su ekleyin.
  • Özleninceye kadar pişirin ve daha sonra sütü ekleyin ve 20 dakika boyunca kaynatın
  • Son olarak şeker ve vanilyayı ekleyerek bir taşım daha kaynatarak kâselerin içine eşit miktarda paylaştırın
  • Fındık ve tarçını ilave ederek süsleyin

Sütlaç Kilo Yapar Mı? Diyette Yenir Mi?

  • Sütlacın kilo yapıp yapmadı herkes tarafından merak edilen bir konudur. Ancak bu durum içinde kullanılan malzemelere ve tüketim miktarına göre değişmektedir.
  • Kilo vermeye çalışan ve bol şekere sahip sütlaçları tüketen bireyler elbette kilo alacaktır ancak bunun da bir püf noktası mevcut
  • Esmer pirinci kullanarak nişastası bol beyaz pirinçler yerine esmerini kullanarak sütlaç hazırlayın
  • Sütlacın diğer önemli konusuysa şekerdir. Ne kadar sütlü ve hafif olsa da şeker olduğu için yüksek şeker içermek zorundadır. Bu nedenle sadece kilo kontrolü dönemlerinde değil şeker hastalarının da dikkatli şekilde tüketmesi gerekmektedir.
Önerilen Yazı
Tarçınlı Elma Püresi Kaç Kalori ?
  • Şeker oranını az tutup diyete bu şekilde girmek isteyenler içinde gayet uygun bir tercih olacaktır. Esmer şeker kullanabilir, şekeri tamamen kaldırarak yerine tatlandırıcı ekleyebilir ve kalori değerini bu sayede düşürebilirsiniz.
  • İşlenmiş şeker yerine oldukça doğal bir tatlandırıcı olan balı ya da pekmezi kullanabilirsiniz.
  • Sütlacı sütlaç gibi tüketmek isteyenler esmer pirinç de tatlandırıcı lezzetini bozuyorsa bu konuda da sınırlandırmalar yapabilirsiniz.
  • 1 porsiyon orta kase sütlacın 1 dilim ekmek, 2 adet meyve ya da bir bardak süte denk geldiğinin unutulmaması gerekir.
  • Gün içinde süt ya da meyvenin yemeyerek ekmek tüketmek isteyenlerin, 1 sütlaç yemesi durumunda kilo almalarına neden olmayacağının da bilinmesi gerekir. Bu nedenle aşırıya kaçmadığınız sürece 1 sütlaç kaçamağı yapma hakkınız bulunuyor.
  • Sütlaç diyette yenir mi sorusunu da gönül rahatlığıyla evet olarak cevaplayabiliriz.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?