1. Ana Sayfa
  2. Diyet Yemekleri
  3. Diyet Poğaça Tarifi

Diyet Poğaça Tarifi

featured

Diyet poğaça tarifi, sabah kahvaltılarında poğaçadan vazgeçemeyen diyet yapanlar için özel olarak hazırlanmış bir poğaça tarifidir. Tam bu noktada ise diyet poğaça tarifleri sayesinde diyet sırasında da vazgeçilmez diyet poğaçalarını tüketebilirsiniz. Diyet yapan bireylerin poğaça kaçınılması gereken ilk besinken bireyler alışkanlıklarından kolay bir şekilde vazgeçemediği için gün içinde tükettikleri besinleri masum bir hale getirmeye çalışırlar.

Diyetteyken Poğaça Yenir Mi?

Diyeti kısıtlayıcı olarak değil yaşam tarzı değişikliği ve beslenme alışkanlıklarını farkı açıdan bakmak olarak algılanmalıdır. Kötü ya da iyi besin yok, yanlış yöntemlerle hazırlanmış besinler bulunur. Buna örnek olarak poğaça gelmektedir. Normalde un, tuz ve tereyağıyla hazırlanan bir tarifi oldukça sağlıklı bir şekilde hazırlayarak diyet programları arasında yer almasını sağlayabilirsiniz. Bu sayede besin değerini artırarak zayıflama diyeti uygulayanların ara öğünlerinde ya da ekmek değişimi yerine tüketebileceğiniz bir alternatif olarak yiyebilirsiniz. Kendinizi kısıtlamak bireyleri mutsuz etmektedir. Bu nedenle zevk alırken yiyemediğiniz için mutsuz olabilecek durumları ortadan kaldırabilirsiniz.

Tuz koymak yerine farklı baharatlarla tatlandırmak iyi bir yöntemdir ve bu sayede tuz tüketimini kontrol altına almış olursunuz. İçinde bulunan yumurta ve peynirle birlikte oldukça etkili bir protein kaynağıdır. Günlük ihtiyacınız olan ve almanız gereken proteine de katkı sağlayacaktır.

Günümüzde beslenme alanında popüler olan chia tohumuyla birlikte bağışıklık sistemini güçlendiren ve yüksek antioksidan kapasitesine sahiptir. İçinde karbonhidratın fazla olması çoğunluğu liflerden oluşan kan şekerini dengede tutarken aynı zaman da midede doygunluk hissini oluşturur. Yağ içeriği açısındansa yüksek miktarlarda OMEGA 3 içerir. Belirgin tadı olmadığı için farklı tariflerde rahatlıkla kullanılabilir.

Diyette Poğaça Kalori Değerleri Nasıl Olmalı?

Erkek ya da kadın fark etmeksizin en fazla korkulan durumlardan bir tanesi kilo alımıdır. Kilo kontrolünü yapmak için tüketilen kalori değerlerinin mutlaka bilinmesi gerekmektedir. Hazırlanarak tüketilen diyet poğaçalarda kalori değerinin nasıl olduğunun bilinmesi gerekir. Bilinçli bir şekilde tarifler yapılarak ona göre tüketilmesi korkudan kilo sorunlarıyla karşı karşıla kalmamış olursunuz.

Hazırladığımız bu yazımızda ise diyet poğaça kalori değerleri hakkında bilgi vereceğiz. Buna göre bilinçli şekilde poğaçanızı yapabilirsiniz. Kalori değer hesaplamasıyla birlikte malzeme listesini de hazırlayabilirsiniz. Bir adet peynirli poğaça yapmak istediğinizde kalorisi 170 olacaktır. Poğaça içine ilave edeceğiniz yan ürünler kalori değerini artırmaya başlayacağını unutmayın

Diyet poğaça sade şekilde hazırlandığında ise kalori değeri düşecektir. O zaman kalori değerine baktığımızda peynirsiz sade poğaça kalorisi 120 olacaktır. Ancak peyniri eklediğinizde 170 olurken patatesli olarak yapmak istediğinizde kalori değerinde daha yüksek olacağını görebilirsiniz. Patatesli poğaça kalori değerleri 190’dır. Seçeceğiniz ek yan ürünler de kaloriyi aynı oranda yükseltecektir. Aksi durumlarda kilo alma durumlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Fazla kilo almamak için kendinize daha sağlıklı bir diyet poğaça hazırlamanız mümkündür. Ancak ilk olarak kalori değerlerine dikkat etmeye özen gösterin.

Diyet Poğaça Nasıl Yapılır?

Diyet poğaçalar sayesinde fazla kilo almadan tüketebilirsiniz. Pratik şekilde hazırlanan bu tarifleri evde kolay bir şekilde deneyebilirsiniz. Bu sayede evinizde harika lezzetleri ortaya çıkarmış olursunuz. Düşük kalorili olduğu için doğal olarak bu tarifleri en güzel şekilde uygulayabilirsiniz. Diyet poğaçanın nasıl yapıldığını merak edenler için farklı tarifleri sunuyoruz.

Diyet Poğaça İçin Gerekli Malzemeler

  • 3 su bardağı buğday unu
  • 1 tutam dereotu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 240 gram margarin
  • 1 adet kabartma tozu
  • 2 adet yumurta
  • 1 çay bardağı zeytinyağı

Diyet Poğaça Yapılışı

  • İlk olarak yumurtayı ve margarini bir kâse içine alın.
  • İki malzemeyi güzel bir şekilde karıştırın ve diğer malzemeleri de içine ilave edin.
  • Tamamen size kalmış olan dereotunu ilave edebilirsiniz ya da çıkarabilirsiniz.
  • Diyet poğaça tarifini hazırladıktan sonra kulak memesi kıvamına gelene kadar hamur elde edin
  • Hamuru elde ettikten sonra küçük parçalar halinde hazırlayın
  • Tepsinin içine sıvıyağ ile güzel bir şekilde yağlayın
  • Hazırladığınız şekilleri tepsiye dizin ve 180 derecede ısınan fırının içine atarak güzel bir şekilde pişirin

Chia Tohumlu Diyet Poğaça Tarifi

Gerekli Malzemeler

  • 300 gram lor peyniri
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • Yarım demet maydanoz ya da dere otu
  • 1 çay kaşığı pul biber ya da kara biber
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Üst kısmı için

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 çay kaşığı öğütülmüş çörek otu

Hazırlanışı:

Peyniri bir kap içine alın ve ezin. Daha sonra içine bütün malzemeleri ilave ederek yoğurun. İsteğinize göre şekil verdikten sonra üst kısımlarına zeytinyağını sürerek 180 derecelik fırın içinde 30 dakika pişirin.

Peynirli Dereotu Diyet Poğaça Tarifi

Gerekli Malzemeler

  • 3 bardak çavdar ya da tam buğday unu
  • 1 tutam kıyılmış dereotu
  • 1 bardak yoğurt
  • Lor peyniri
  • 2 adet yumurta
  • 1 tutam tuz
  • ½ su bardağı zeytinyağı
  • 1 paket kabartma tozu

Hazırlanışı:

  • 1 adet yumurtanın sarısını poğaça üzerine sürmek için kap içine alın
  • Ayrı bir kap içine 1 adet yumurta, 1 yumurta beyazı, yoğurdu ve zeytinyağını ekleyerek çırpın
  • Başka bir kap içine 1 bardak un, tuzu ve kabartma tozunu ekleyerek karıştırın
  • İlk karışımı unun olduğu karışıma yavaş şekilde ilave ederek karıştırın ve yoğurun
  • Üstüne 2 bardak un ekleyerek ele yapışmayacak kıvama kadar yoğurun. Daha sonra üst kısmına dereotunu ekleyerek yoğurun
  • Hamur kıvamına geldiğinde 20 parça halinde yuvarlaklara ayırın
  • Bir kap içine lor peynirini ekleyerek dereotuyla birlikte karıştırın
  • Çay kaşığı yardımıyla bu karışımı hazırlayın ve hamurların içine ekleyin
  • Fırın tepsisi üstüne yağlı kâğıt koyarak hamurları yerleştirin ve üstü için ayırdığınız yumurta sarısını sürün
  • 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin
  • Artık diyet poğaçalar hazır afiyet olsun

Kepek Unlu Diyet Poğaça Tarifi

Kepek unu kullanarak diyet poğaça hazırlamak oldukça kolaydır. Bunun için ilk olarak malzeme listesini hazırlamanız yeterli olacaktır. Böylelikle kolay bir şekilde diyet poğaçalarınızı hazırlayabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı buğdaylı kepek
  • 1 miktar tuz
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepek
  • 1 buçuk yemek kaşığı yoğurt
  • 1 buçuk yemek kaşığı yoğurt
  • Aldığı kadar un

Hazırlanışı

Tamamen tercihe göre lor yerine kaşar peynirini koyabilirsiniz. Poğaçada bulunan malzemeleri çırpın. Daha sonra yulaf ve buğday kepeklerini ilave edin. Yoğurdu ekleyerek güzel bir şekilde karıştırın. Son aşama olarak diğer malzemeleri ekleyin. Hamuru elde ettikten sonra içine lor peyniri ekleyerek şekil verin. 180 derecelik fırında 30 dakika boyunca pişirin

Mayalı Diyet Poğaça Tarifi

Gerekli Malzemeler

  • 1 çay bardağı maden suyu
  • Aldığı kadar un
  • 1 çay bardağı kadar yarım yağlı süt
  • 1 çorba kaşığı tuz
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı toz maya

Hazırlanışı:

Bir kap içine unu ekleyin. Daha sonra süt, tuz, zeytinyağı ve yumurtayı ilave edin. Hamur kulak memesi kıvamına geldiğinde şekil vererek tepsi içinde dizin. Daha sonra ısıtmış olduğunuz fırın içine atarak pişirin.

Önerilen Yazı
Diyet Kahvaltı Önerileri

Sütlü Diyet Poğaça Tarifi

Gerekli Malzemeler

  • 3 su bardağı kepekli un
  • 200 gram kaşar peyniri
  • 10 gram yaş maya
  • 1 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 çorba kaşığı şeker
  • 1 miktar tuz

Hazırlanışı

Kalori açısından oldukça düşük olduğu için bu tarifi sorunsuz şekilde uygulayabilirsiniz. Malzeme listesinde yer alan ürünleri bir kap içine alarak güzel bir şekilde karıştırın. Hamur kulak memesi kıvamına geldiğinde tepsi içine dizerek yumurtanın sarısını sürün. 180 derecelik fırında 20 dakika boyunca pişirin afiyet olsun

Unsuz Diyet Poğaça Tarifi

Oldukça sağlıklı bir diyet poğaça isteyenler bu tarifi deneyebilirler. Pratik bir tarif olması nedeniyle evlerinizde kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Bu poğaçanın özelliği ise tamamen bir diyet olmasıdır. Unsuz şekilde hazırlanan diğer poğaça için gerekli malzemeler aşağıda verilmiştir. Eksiksiz olarak hazırlayacağınız unsuz diyet poğaçayı diyet sırası boyunca afiyetle tüketebilirsiniz.

Gerekli Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • Kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
  • Lor peyniri
  • Baharat
  • Dereotu

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri kap içine alarak güzelce karıştırın. Hamur hazırlandıktan sonra şekiller vererek tepsiye dizin. 170 dereceye fırını ayarlayın. Tepsiye dizdiğiniz unsuz diyet poğaçaları fırına atın. 30 dakikalık bir süre pişirilmesi için yeterli olacaktır. 30 dakika boyunca pişirdikten sonra fırından çıkararak afiyet olsun.

Diğer Yazılarımıza da Göz Atın
Yorum Yap

Yorum Yapmak Ister misiniz ?