Herkese merhaba, 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi konumuz ile sizleri bilgilendiriyor olacağız. Diyet listelerine ve yapılacak olan egzersizlere bağlı kalmanız durumunda istediğiniz yapıda, sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Unutmayın  konular bilgi amaçlıdır. Her bünye ve bağışıklık sistemine göre farklılık gösterebilir.

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün 

Sabah

• 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 dilim light keçi peyniri
• Mevsim yeşilliği
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

• 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon haşlanmış tavuk
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
• 1 kase yağsız yoğurt

2. Gün 

Sabah

• 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Mevsim yeşilliği
• 1 dilim sade wasa

Öğle

• 1 porsiyon ızgara köfte
• 1 kase mevsim salata
• 1 su bardağı light ayran

Akşam

• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
• 1 kase cacık

3. Gün

Sabah

• 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
• 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
• Domates-salatalık
• 1 dilim kepekli etimek

Öğle

• Haşlama- Közleme sebze
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon ızgara balık
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

4. Gün 

Sabah

• 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 adet haşlanmış yumurta
• ¼ adet avokado
• Salatalık
• 1 dilim sade wasa

Öğle

• 1 porsiyon mantarlı tavuk sote
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
• 1 su bardağı light ayran

Akşam

• 1 porsiyon buğulama balık
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

5. Gün

Sabah

• 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Mevsim yeşillikleri
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

• 1 orta boy kepçe yağsız çorba
• ½ porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase cacık

Akşam

• ½ porsiyon haşlama tavuk
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
• 1 su bardağı light ayran

6. Gün

Sabah

• 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim light beyaz peynir
• Domates-salatalık
• 1 adet kepekli grissini

Öğle Yemeği

• 6 yemek kaşığı haşlanmış kurubaklagil
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
• 1 su bardağı light ayran

Akşam

• Haşlama sebze yemeği
• 1 kase probiyotik yoğurt

7. Gün

Sabah

• 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir
• Mevsim yeşillikleri
• 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ızgara balık
• Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

Bu verdiğimiz liste sağlık açısından son derece besleyici ve etkilidir. Kalori dengesini bozmadan yiyecek ve içeceklerde değişiklikler yapabilirsiniz. Ancak programa sadık kalmanız gerekmektedir. 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi ve farklı beslenme yazılarımız için sitemiz içerisinde vakit geçirebilir, geri bildirimde bulunabilirsiniz.